المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار بخصوص برنامجي القادم لتخفيف الوزن


ghost11rider
16-11-2010, 01:17 PM
السلام عليكم . كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه
انا بادي في التخسيس من رمضان وكان وزني 114 والحين وصلت الى 88 وكنت متبع حميه وبرنامج رياضي مشي ( استخدمت الكيس على البطن في المشي واستفدت منه كثير ) وحديد وتمارين بطن بالاضافه اني استخدمت حارق دهون ( lipo 6 black ) لمدة شهرين . من السبت الجاي رايح ان شاء الله استخدم حارق الدهون animal cuts مع clenbuterol وبرنامجي الرياضي مشي بالسير 30 دقيقه والدراجه 10 دقايق وبعدين تمارين حديد وبالنهايه تمارين البطن طبعا برنامجي الغذائي القادم :
الفطور : فول بدون خبز او زبادي قليل الدسم مع 7 تمرات
الغداء : تونه بدون زيت او خضار مسلوقه بدون ملح
العشاء : دجاجه او لحم او سمك مشوي او فواكه مشكله
طبعا موقف اكل النشويات والسكريات و المقليات
السوائل شاهي والقهوه بدون سكر
جدولي في تمارين الحديد :
اليوم الاول: صدر مع رست
اليوم الثاني : ظهر مع ترابيس
اليوم الثالث : سفلي كامل مع السمانه
اليوم الرابع : ذراع كامل
اليوم الخامس : كتف
اليوم السادس : جنرال
اليوم السابع : راحه
وش رايكم amino 2222 نصحوني فيه والحين لي اسبوع بادي استخدمه حبتين الصباح وحبتين قبل التمرين وحبتين بعد التمرين ???
والفيتامين استخدم centrum حبه في اليوم
وش رايكم ياكباتن في البرنامج وياليت اذا فيه شي غلط او اضافه تنبهوني عليها لاني ماعندي ذالك الخلفيه الكبيره في كمال الاجسام . لاني ناوي بعد ما اخلص من التخسيس راح ابدى في الضخامه ان شاء الله . ومشكووورين والله يعطيكم العافيه .
scaryface
16-11-2010, 01:56 PM
الانيمال كاتس والكلين هدفهم واحد فاستخدم فقط منتج واحد والثاني خله للكورس القادم

كلين بترول جيد لكنه لازم تاخذ معا زاديتين عسب تستعمله اكثر من اسبوعين

هذا الجدول افضل


الفطور : فول بدون خبز معا كوب حليب قليل الدسم
سكوب بروتين
الغداء : علبة تونه بدون زيت معا خضار مسلوقه بدون ملح (والخضار تكون خضار غير نشوية مثل القرنبيط الملفوف ووو )
سكوب بروتين
العشاء : صدر دجاج مشوي معا خضار مسلوقه
طبعا موقف اكل النشويات والسكريات و المقليات
وش رايكم amino 2222 نصحوني فيه والحين لي اسبوع بادي استخدمه حبتين الصباح وحبتين قبل التمرين وحبتين بعد التمرين ???
والفيتامين استخدم centrum حبه في اليوم البروتين بشكل عام بيزيد من عملية الايض عندك (حرق الدهون) والامينو عبارة عن بروتين مهضوم يعني ما بتستفيد منه وجسمك ما بيزيد عملية الحرق

فخلك على بروتينات بطيئه وانصحك ببروتين بروكومبليكس

وفيتامين سنترام كافي واشتري ايضا زيت السمك

بالتوفيق
THE CAST
16-11-2010, 02:05 PM
السلام عليكم . كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه
وعليكم السلام وكل عام وانت بخير
انا بادي في التخسيس من رمضان وكان وزني 114 والحين وصلت الى 88 وكنت متبع حميه وبرنامج رياضي مشي ( استخدمت الكيس على البطن في المشي واستفدت منه كثير ) وحديد وتمارين بطن بالاضافه اني استخدمت حارق دهون ( lipo 6 black ) لمدة شهرين . من السبت الجاي رايح ان شاء الله استخدم حارق الدهون animal cuts مع
clenbuterol وبرنامجي الرياضي مشي بالسير 30 دقيقه والدراجه 10 دقايق وبعدين تمارين حديد وبالنهايه تمارين
لاتستعمل الكلين واكتفي بالكت فقط..نصيحه

البطن طبعا برنامجي الغذائي القادم :
الفطور : فول بدون خبز او زبادي قليل الدسم مع 7 تمرات
اول ماتصحى خذ الكت وبعد نصف ساعه افطر
ويليت تفصل مابين التمر والفطور بحيث
يكون الفطور مثلا الساعه 7 والتمر الساعه10 صباحا
والفطوريليت تدخل فيه بياض البيض المسلوق مقدار 4 بيضات
الغداء : تونه بدون زيت او خضار مسلوقه بدون ملح
لاتكثر من التونه فيها مواد حافظه مضره
يليت تحول الى
- صدرين دجاج مسلوق + شوربة خضار
او فيليه سمك مع السلطة
العشاء : دجاجه او لحم او سمك مشوي او فواكه مشكله
هذا كله حوله للغدا
والعشا يكون اغلبه بروتين مثل
زبادي قليل الدسم و 2 بياض بيض مسلوق
طبعا موقف اكل النشويات والسكريات و المقليات
السوائل شاهي والقهوه بدون سكر
تمام

جدولي في تمارين الحديد :
اليوم الاول: صدر مع رست
اليوم الثاني : ظهر مع ترابيس
اليوم الثالث : سفلي كامل مع السمانه
اليوم الرابع : ذراع كامل
اليوم الخامس : كتف
اليوم السادس : جنرال
اليوم السابع : راحه
وش رايكم amino 2222 نصحوني فيه والحين لي اسبوع بادي استخدمه حبتين الصباح وحبتين قبل التمرين وحبتين بعد التمرين ???
اذا انتهيت منه خذ بروتين زيروفات

عموما استعمال ال2222
خذ حبتين قبل كل وجبه(6حبات) و4 حبات بعد التمرين مباشره
والفيتامين استخدم centrum حبه في اليوم
وش رايكم ياكباتن في البرنامج وياليت اذا فيه شي غلط او اضافه تنبهوني عليها لاني ماعندي ذالك الخلفيه الكبيره في كمال الاجسام . لاني ناوي بعد ما اخلص من التخسيس راح ابدى في الضخامه ان شاء الله . ومشكووورين والله يعطيكم العافيه ...................


ولاتنسى ايضا الكت تاخذه مره ثانيه قبل التمرين ب30 دقيقه



اي استفسار حاضرين


موفق باذن الله
THE CAST
16-11-2010, 02:08 PM
اخوي سكير ماشفت ردك الا بعد مارديت

عموما للفائده
ghost11rider
16-11-2010, 03:08 PM
اخوي scaryface وايضا اخوي the cast الله يعطيكم العافيه ومشكورين على الرد وان شاء الله راح اخبركم النتائج
scaryface
16-11-2010, 03:27 PM
اخوي سكير ماشفت ردك الا بعد مارديت

عموما للفائده


هدفنا واحد اخوي ذا كاست
ومثل ما يقول المثل زيادة الخير خيرين

والله يعطيك الصحة والعافية
رادوي اليامي
17-11-2010, 12:01 AM
والله ماشاء الله يعني ليبو سكس بلاك نفعك ليش بتتركه استمر عليه
ghost11rider
17-11-2010, 10:30 AM
اخوي scaryface كلامك سليم زيادة الخير خيرين وماقصرت الله يعطيك العافيه
اخوي رادوي اليامي ليبو سكس نفع معاي كثير والحين موقف لي 3 اسابيع ( فترة راحه للجسم ) وحارق الدهون animal cuts بحثت عنه كثير وسالت الي جربوه وقالو انه يعطي نتائج افضل من اليبو سكس والمثل يقول ( اسال مجرب ولا تسال طبيب ) وانا ابغى نتائج بوقت اسرع