بدر المحيا
18-11-2010, 07:13 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا شباب
سوري على الزحمة بالعنوان
لكن ودي بأكبر قدر من الفائدة
أنا لي فترة و أنا أدور بمواضيع القسم المميزة
و أخذت كثير و للحين ودي بأكثر
المهم :
الوزن الحمدلله نزل كثير لكن للحين باقي له ، وصلت 85 و الطول 170
وإن شاءالله أنزل أكثر لكن فيه مناطق يتركز فيها تجمع السمنة و هي :
( الصدر - أسفل البطن - جوانب البطن - أسفل الوجه )
فـ وش التمارين اللي ممكن تخليني أشيلها و كم عدة في اليوم ، و كم مرة كل عدة ؟
،
النقطة الثانية :
مستأجر شقة بعمارة و موفرين لنا جيم فـ حاب استغله
عندهم سير ، و دراجة و أوزان و هالجهاز
http://www.treadmillscentral.com/images/570.jpg
http://www.sportsvenue-technology.com/contractor_images/perfect-fitness-technology/gym-fitness-equipment.jpg
فـ وشلون أقدر استفيد منهم الاستفادة القصوى ؟
خصوصا ً اللي بالصورة
،
النقطة الثالثة :
ودي أزيد كتلة عضلات الأكتاف : التراي و الباي فـ وش تنصحون فيه ؟
وكالعادة كم عدة و كم مرة كل عدة و كم مرة باليوم ؟
،
يا ليت اللي يمر ما يبخل بنصيحة أو رد
الله ييسر لنا و لكم كل خير
لكم التحية
أخوكمـ
كيفكم يا شباب
سوري على الزحمة بالعنوان
لكن ودي بأكبر قدر من الفائدة
أنا لي فترة و أنا أدور بمواضيع القسم المميزة
و أخذت كثير و للحين ودي بأكثر
المهم :
الوزن الحمدلله نزل كثير لكن للحين باقي له ، وصلت 85 و الطول 170
وإن شاءالله أنزل أكثر لكن فيه مناطق يتركز فيها تجمع السمنة و هي :
( الصدر - أسفل البطن - جوانب البطن - أسفل الوجه )
فـ وش التمارين اللي ممكن تخليني أشيلها و كم عدة في اليوم ، و كم مرة كل عدة ؟
،
النقطة الثانية :
مستأجر شقة بعمارة و موفرين لنا جيم فـ حاب استغله
عندهم سير ، و دراجة و أوزان و هالجهاز
http://www.treadmillscentral.com/images/570.jpg
http://www.sportsvenue-technology.com/contractor_images/perfect-fitness-technology/gym-fitness-equipment.jpg
فـ وشلون أقدر استفيد منهم الاستفادة القصوى ؟
خصوصا ً اللي بالصورة
،
النقطة الثالثة :
ودي أزيد كتلة عضلات الأكتاف : التراي و الباي فـ وش تنصحون فيه ؟
وكالعادة كم عدة و كم مرة كل عدة و كم مرة باليوم ؟
،
يا ليت اللي يمر ما يبخل بنصيحة أو رد
الله ييسر لنا و لكم كل خير
لكم التحية
أخوكمـ