فيني اتمرن صدر بهذا الجهاز ؟

[حـديدي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا احبه كل عام وانتم بخير يارب

بغيت استفر عن تمرين الصدر وان شاء الله ما اطول عليكم ..

طبعا ً تمارين الصدر في تمارين لها بــ البار مستوي او علوي
سؤالي هل اقدر اتمرن هذي التمرينين في هذا الجهاز

http://www.shapefit.com/shoulder-exercises-smith-machine-behind-neck-presses.gif


بمعنى انه انسدح على ضهري في الكرسي الموجود في الصوره واتمرن صدر
وكمان صدر علوي لنه بصراحه هذا الجهاز يخليني احمل وزن جدا ً كبير ويسعدني في رفع الاوزان

هل اقدر استبدل هذا
http://www.dla1.org/up//uploads/images/dla1-7faf8e6274.jpg (http://www.dla1.org/up//uploads/images/dla1-7faf8e6274.jpg)



بــ الجهاز الي الاول

ان شاء الله وصلت سؤالي بوضوع رغم اني شاك ^_^

ولكم جزيل الشكر

[themaddemon]

مافهمت سؤالك ،، بس الجهاز الاول اسمه سميث مشين ،، تقدر تتمرن فيه صدر و اكتاف والسبب انه خفيف هو ان البار معلق ووزنه غير محسوب تقريبا (بعض الاجهزة 10 باوند تقريباً) ،، لاكن (الكثير راح يزعل ويعارض) للأسف الجهاز لايعبر مثل الحر نهائياً لأن البار ثابت و بالتالي العضلة لاتأخذ حركة طبيعية ثلاثية ابعاد زي الدنابل مثلاُ وراح تكون خطيرة جداً خاصة وقت الاوزان الثقيلة ببساطة لأن جسمك مايتحرك الحركة الطبيعية ،،ولو تدخل اليوتيوب وتشوف الحوادث الي حصلت فيها راح تبطل منه....

نصيحة استمر على الحر افضل و أئمن .....

[حـديدي]

مافهمت سؤالك ،، بس الجهاز الاول اسمه سميث مشين ،، تقدر تتمرن فيه صدر و اكتاف والسبب انه خفيف هو ان البار معلق ووزنه غير محسوب تقريبا (بعض الاجهزة 10 باوند تقريباً) ،، لاكن (الكثير راح يزعل ويعارض) للأسف الجهاز لايعبر مثل الحر نهائياً لأن البار ثابت و بالتالي العضلة لاتأخذ حركة طبيعية ثلاثية ابعاد زي الدنابل مثلاُ وراح تكون خطيرة جداً خاصة وقت الاوزان الثقيلة ببساطة لأن جسمك مايتحرك الحركة الطبيعية ،،ولو تدخل اليوتيوب وتشوف الحوادث الي حصلت فيها راح تبطل منه....

نصيحة استمر على الحر افضل و أئمن .....


شكرا ً لك وعلى اسلوبك الراقي وعسى ربي يجزيك الجنه يارب

[THE CAST]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

خليك عالحر افضل واقوى تركيزا عالعظله من الثابت
وانا مااذكر اني لعبت صدر على سميث دايم العبه عالبار الحر والتمارين الحره افضل



بالتوفيق

[حـديدي]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

خليك عالحر افضل واقوى تركيزا عالعظله من الثابت
وانا مااذكر اني لعبت صدر على سميث دايم العبه عالبار الحر والتمارين الحره افضل



بالتوفيق



عسى ايامك كلها سعاده وافراح يارب يا ذا كاست

ورزقك الله الجنه

[J.B]

ولازم تنتبه من التمرين الاول لانه ممنوع دوليا لكثرة الاصابات منه طبعا مع اوزان ثقيله

[themaddemon]

ولازم تنتبه من التمرين الاول لانه ممنوع دوليا لكثرة الاصابات منه طبعا مع اوزان ثقيله

ياخي الفاضل التمرين صح خطير جداً خاصة للي يكابر ويحاول يشيل فوق طاقته! بس من فين جبت انه ممنوع دولياً؟!!!!!!! لأني سمعت فتاوي بصراحة غبية جداً تقول ان الديد ليفت و السكوات ممنوعيييييين منع الدم!!!

[.hamad.]

تقدر تلعب صدر على الجهاز هذا بس مش متواصل .. يعني من باب التغيير فالتمرين ...

بالتوفيق يابطل

[THE CAST]

عسى ايامك كلها سعاده وافراح يارب يا ذا كاست

ورزقك الله الجنه


اللهم امين واياك اخي الحبيب ويوفقك في الدارين

[scaryface]

تقدر تلعب لكنه الحر افضل وانا بالنسبة لي اتمرن اسبوع باستخدام البار واسبوع دنابل

بالتوفيق

[OBLIVION MAN]

ماقصرو الاخوان الحرافضل بكثير حتي لو تشيل اوزان اقل العبرة ليست بكثرت الاوزان العبرة بتادية الصحيحة