المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام التمرين بدون مكملات


عآشق الـ gym
18-11-2010, 10:56 PM
اخواني انا حاب أترك المكملات لمدة شهر
لاني بديت أحس بتعب في الكليتين

وحاب أريحهم

لو بتمرن شهر بدون مكملات ،، شو تأثيره على جسمي .؟

وبعد هالشهر بستعمل مكمل يحتوي على فات ،، بروكمبلكس جينر

وجسمي مايخزن دهون

لما برجع أخسر الدهون ،، هل برجع ضعيف نفس قبل

في هالحالة ما أستفدت شي من الفات اللي أخذته .؟

بس حبيت اتفهموني هالشغلة

وشكرا حبايبي .ٍ.~
sami1989
18-11-2010, 11:05 PM
كيف شربك للماء يوميا ؟
المكملات ماتثار عل كليه لكن عامه شرب الماء جدا ضروري
المكملات الي تاخ استراحات كامثال الكرياتين وحوارق الدهون ومنتجات البمب عامه

وبلنسبه لقطعك للمكملات فالافضل لاتقطع البروتين والاحماض الامينيه اهم شي البروتين واذاا مصر بس لازم تحافض على مستوى تغذيتك وتعادل مستوى البروتين الي تحتاجه وبلتوفيق
back2glory
18-11-2010, 11:13 PM
فعلا المكملات مالها اي ضرر بالكلى على اية حال ..
واتمنى شرب ماء ولكن باعتدال وزى ماقال الاخ سامى منتجات البمب وكرياتين والحوارق فقط من يستحقون الراحة....
france for ever
18-11-2010, 11:15 PM
لا باس من ترك المكملات لفترة شهر على شرط التغذية الجيدة التي تلبي حاجة الجسم ( و خاصة البروتينات )
و عموما البروتينات لا تؤثر على الكليتين و انما المؤثرة هي الكرياتين و منتجات البور و يجب ايضا اخذ فترة راحة من حوارق الدهون و المحفزات و منتجات الكافايين
عآشق الـ gym
18-11-2010, 11:34 PM
مشكورين حبايبي ع الرد ،، بس ممكن توضحولي شغلة الفات .؟

لو واحد بيآخذ فات عالي وبتضخم من الدهون

بعدين لما يرجع ينشف ويخسر الدهون اللي اكتسبها

مش حيرجع جسمه نفس قبل ،، ويرجع ضعيف

انا بس حابب أفهم هالشي ..ٍ~
عآشق الـ gym
19-11-2010, 03:05 PM
اخواني ارجاء تفهموني

ضروري
mr.911
19-11-2010, 04:07 PM
حسب فهمي لا مرح يخسر انشالله لانه انته راح تخسر دهون وليس عضل ! اذا نزلت حسب الطريقه الصحيحه
scaryface
19-11-2010, 04:43 PM
مشكورين حبايبي ع الرد ،، بس ممكن توضحولي شغلة الفات .؟

لو واحد بيآخذ فات عالي وبتضخم من الدهون

بعدين لما يرجع ينشف ويخسر الدهون اللي اكتسبها

مش حيرجع جسمه نفس قبل ،، ويرجع ضعيف

انا بس حابب أفهم هالشي ..ٍ~

في دراسه عملوها قارنوا بين حليب كامل الدسم معا حليب خالي الدسم ... نتيجة الدراسة كانت انه حليب كامل الدسم كان افضل في بناء العضل لكنه محد يعرف السبب (هل هي السعرات زايدة او الدهون لها دور بعملية البناء ... الله واعلم)

المهم انته اتبع نظام 40% بروتين و 40% كربوهيدرات و 20% دهون صحية

فحاول يكون غذائك متزن

بالتوفيق
عآشق الـ gym
19-11-2010, 04:58 PM
يعني مآرآح أرجع ضعيف مرة أخرى بعج ترك الفآت
scaryface
19-11-2010, 06:14 PM
يعني مآرآح أرجع ضعيف مرة أخرى بعج ترك الفآت

وزنك بيرجع اذا ما عوضت السعرات الناقصه ...وهي بالنهاية مجرد سعرات سواء كانت دهون او بروتين او كربوهيدرات

لو مثلا نقصت سعراتك اليومية جسمك بيخسر وزن واذا زدت السعرات جسمك بيزيد

فطبعا يا اخوي لو تاكل 500 سعرة من الفواكه والخضروات افضل من ان تاكل 500 سعره دهون

مثل ما قلت حاول يكون غذائك متزن (فيه دهون صحية فواكه وخضروات و بروتينات حيوانية وكربوهيدرات مركبة)
عآشق الـ gym
19-11-2010, 06:19 PM
تسلم حبيبي
على رآسي
OBLIVION MAN
19-11-2010, 10:08 PM
ريح بس زي ماقالو الكباتن لازم تهتم بتغذيتك غذي جسمك بلبروتينات اول باول وموفق ان شاء الله