المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام حتى يستفيد أكبر قدر ممكن من الناس بخصوص تمرين الصدر


عآشق الـ gym
19-11-2010, 03:58 PM
أخواني فالله

ان مخي انحوسس

وبلغة أخرى تفجر

الآن

عندما ألعب صدر بالبار

هل أجعل الفتحة بين اليدين واسعة ام ضيقة

أفيدوني

ام كل مرة أنوع

وهل تفرق اذا لعبت بار مستوى واسع وبنفس اليوم كلن البار للصدر المرتفع ضيق

ام يجب تسوية الفتحة في جميع التمارين في الصدر المستوى والسفلي والعلوي

لأهل الخبرة لو سمحتوا فقط
scaryface
19-11-2010, 04:13 PM
الواسع انته ما تمرن عضلة الصدر بما فيه الكفاية والضيق انته تشغل عضلة التراي فيها وهو جيد للتراي

حجم الفتحة يكون نفس حجم عرض اكتافك مب ضيق ولا واسع .... متوسط


وهل تفرق اذا لعبت بار مستوى واسع وبنفس اليوم كلن البار للصدر المرتفع ضيق

ام يجب تسوية الفتحة في جميع التمارين في الصدر المستوى والسفلي والعلوي

شوف يا اخوي انته يوم تلعب بالدنابل حركة عضلة الصدر تكون اكبر من البار لانه الزاوية تكون اكبر عندك

فانه اشوف انه لو تلعب اسبوع دنابل واسبوع اخر بار يكون افضل اواسبوعين حسب رغبتك
themaddemon
19-11-2010, 04:16 PM
لازم تنوع بس لا تضييقها مرة لانها حتكون تراي اكثر من الصدر ولو وسعتها مره راح تكون اكتاف بالاضافة الى الضغط على مفاصل الاكتاف وممكن تجيك اصابه جامده فيها لا سمح الله....

على العموم التنوع افضل في المسافة وبين الدنابل والبار..................
عباااس
20-11-2010, 01:18 AM
تحية طيبة
افضل تمرين للصدر بالبار
اجعل الفتحة بين اليدين واسعة علشان تستفيد اكثر
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي:)