إستفسـآر في بنآء الجسم والتقسيم

[sniper yanbu]

السـلآم عليكم ورحمه الله وبركآته ..,

بالبدآيه أنـآ أخجل لأن أول مـوضوع ومشآركه لي بالمنتدى الرآقي هذا تكـون أستسفـآر

المـهم

الأستفسـآر الأول عن نفسي والأستفسـآر الثآني عن قريب لـي

الأستفسـآر الأول :

أنآ يآشبـآب عمري 18 ووزني 53 وطـولي 173
نـوويت أبني لي جسم وأقسم جسمي

إستفسـآري هـو :

وش الجدول الريآضي اللي أمشي عليه ؟
وكم يوم بالأسبـوع أتمرن ووش التمآرين اللي أسويهـآ ؟
وهل أحتآج مكملات للجسم ؟
ولو أدخل نآدي يقبلوني ولا ؟ < سـوآل شآطح :09:

,


الأستفسـآر الثآني :

قريبي عمره 14 طـوله 163 تقريبـآ
المهـم وزنه 49 وهـو يتمرن بالبيت وعضله بطنه شبه مقسمه إلى معدوم , وإنتفخت بعض عضلات جسمه , طبعـآ كله شغله بيت ومن دون أجهـزه , بس أثقـآل , المهـم , أستفسآرآته نفس إستفسـآرآتي فـوق :
وش الجدول الريآضي اللي يمشي عليه ؟
وكم يوم بالأسبـوع يتمرن ووش التمآرين اللي يسويهـآ ؟
وهل يحتآج مكملات للجسم ؟
لـو يدخل نآدي يقبلونه ولالا ؟ < هـو متحيرمررره , مع إنـه كلم نآدي وقآل مآفي مشكله بس يبي يتأكد



,

طبعـآ أنـآ وقريبي مـآنبي كمآل أجسـآم , يعني نبـي جسسم مشدود وحلـو , يعني يزيد الوزن وتصير أجسـآمنآ معقوله , لإننـآ نحآآآآآآآىف مرره
مشكـورين من الحين , وبإنتظآر الأجآبآت

[fitness1]

ان شاء الله الشباب بجاوبوك ع الشق الاول من السؤال..

بالنسبة للشق الثاني المتعلق بقريبك الي عمرو 14 سنة .. من واقع دراستي بالمجال الطبي لا ينصح بممارسة رياضة رفع الاثقال لمن هم دون سن ال18 سنة..لانو الجسم بهالعمر في اوج عملية بناء الجسم .هو يقدر يركز ع نوعية اكلة وتمارين خفيفة اما رياضة كمال الاجسام..فطبياً لا ينصح فيها .. الا اذا كان للكباتن رأي اخر:)

[sniper yanbu]

^^
لآ يالغلآ مآيبي كمآل أجسـآم , يبي وزن طبيعي وعضل خفيف وجسم ليآقي ومقسم بسس
يعني مـووب كمآل اجسآم مررره وعضل منتفخ , عضل بسيط وتقسيم بسس

,

نـورت المـوضوع
بمـآ إنـك طبيب وعلى اللي قلته لك فـوق وش رآيك يكمل ولا , مع إنه الحين يشيل حديد 24 كيلـو بالبيت مآشآء الله ومآ يعآني من أي مشكله

[fitness1]

^^
لآ يالغلآ مآيبي كمآل أجسـآم , يبي وزن طبيعي وعضل خفيف وجسم ليآقي ومقسم بسس
يعني مـووب كمآل اجسآم مررره وعضل منتفخ , عضل بسيط وتقسيم بسس

,

نـورت المـوضوع
بمـآ إنـك طبيب وعلى اللي قلته لك فـوق وش رآيك يكمل ولا , مع إنه الحين يشيل حديد 24 كيلـو بالبيت مآشآء الله ومآ يعآني من أي مشكله

بما انو طالب وزن طبيعي .. بكل بساطة يكون اكلو متوازن .. يحتوي ع كل العناصر الغذائية .وما يركز ع نوع اكل معين دون اخر

وزي ما قلت انت انو صاحبك بدو جسم لياقي ومشدود..وهاد الشي يقدر يحصو من خلال التمارين الرياضية ولعن اي نوع رياضة غير الحديد....برجع وبكرر الا اذا كان للكباتن الاخبر مني وجهة نظر بتخالفني:)

[sniper yanbu]

^^
والله بالنسبه للنظره حقتي أنـآ اشووف إنه شيء عآدي , بالأخص إن عضلاته كبرت وإنتفتخت شوي , وجسمه إنشد شوي , هذا من دون نظـآم غذآئي ولا مكملات , يتدرب من رآسه وبسس

ننتظر الأخـوآن