المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية زيادة عضل بدون فااات ,,


مرتزقه
24-11-2010, 12:57 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,
اليوم أول يوم لي بالحديد بعد ماقطعت شهر تقريباً
بسبب ضرورف دراسية > آخر سنه لازم نشد :wink2:

طيب حبيت اسالكم انا للحين عمري 18 اقدر استعمل مكمل؟ أبي ازيد نسبه العضل..
يعني عضل صافي بدون فات, و هل في مخاطر؟ و كم المده؟ وطريقه الاستخدام؟

الوزن : 69
الطول : 174
BMI : 22.8
Body fat : 17.6
الهاشمي2
24-11-2010, 01:13 PM
وعليكم السلام

موضوعك مخالف,يوجد قسم خاص بالاستفسارات

ولاكن راح اقولك اخوي مرتزقه,بأمكانك تستخدم البروكمبلكس مع امينو 2222

شكرا.
الهاشمي2
24-11-2010, 01:14 PM
عمرك 18 ما شاء الله

أنا زي اللي صاحي من النوم

طولي 179
الوزن 60
العمر 23


لحقوني معه ههههههه


إن شاء الله يردون الاخوان علينا

وعليكم السلام

افتح موضوع خاص فيك بقسم الاستفسارات

شكرا.
بوعداي
24-11-2010, 02:18 PM
استخدم بروتين بدون فات واشتر كارب صافي واضيفه على البروتين وكذا يكون عندك الي تحتاجه وقت التمرين بروتين وكارب بدون فات هذا وقت النهار ولاكن وقت الليل استخم بروتين بدون كارب لان جسم الانسان يخزن بالليل والكارب بعدين راح يتحول لفات
france for ever
24-11-2010, 03:15 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اليوم أول يوم لي بالحديد بعد ماقطعت شهر تقريباً
بسبب ضرورف دراسية > آخر سنه لازم نشد :wink2:
بامكانك الذهاب على الاقل مرتان بالاسبوع للمحافظة على العضل افضل من ان تترك
طيب حبيت اسالكم انا للحين عمري 18 اقدر استعمل مكمل؟ أبي ازيد نسبه العضل..
نعم بامكانك استعمال بعض المكملات و لكن تمرن اول شهرين بدونها و بعدين باش باستخدامها تتريجبا
يعني عضل صافي بدون فات, و هل في مخاطر؟ و كم المده؟ وطريقه الاستخدام؟
لا يوجد مخاطر باذن الله لانها بكل بساطة مطملات غذائية و مشتقة ايضا من الغذاء و لكل مكمل وقته و استخدامه
الوزن : 69
الطول : 174
BMI : 22.8
Body fat : 17.6



واضح من بيانتك انك محتاج تزيد وزنك و تقلل نسبة الدهون ايضا
اتمرن شهرين على الاقل و من ابدا باستخدام ما ياتي
1- واي بروتين فيه نسبة جيدة من الاحماض الامينية و الجلوتامين مثل واي كولد ستار

الاستعمال 3 مرات باليوم
صباحا + بعد التمرين + قبل النوم

2- مولتي فيتامين من الصيدلية مثل سنترم
بعد وجبة التي تسبق التمرين

و الاهم من المكملات التغذية الجيدة و التمرين الصحيح و النوم الكافي

بالتوفيق
مرتزقه
25-11-2010, 12:29 PM
اولاً, المعذره مأشفت القسم الجديد, مال الإستفسارات :boggled:

و مشكورين شباب ع التفاعل,
و أخوي france for ever
انا لي تقريباً 3 شهور بالحديد, ألعب بدون مكملات, بس آخر شهر بدا الجدول شوي يتلخبط..
فـ اكمل شهر كمان ؟ ولا أبدأ بـ المكملات من الحين؟
وبخصوص نسبة الدهون بالجسم, كم الأفضل آخليها ؟
ابو مهاا
25-11-2010, 01:13 PM
^^
بعد اذن الاخوان
بلش بالمكملات ماعندك مشكله اهم شي تستخدم بروتين وفيه جلوتامين مثل واي قولد ستاندر + ملتي فيتامين سنتريم نوع ممتاز جدا وان حبيت ضيف امينو بس ولكن البروتين والملتي فيتامين اهم
وارشح لك 1000 او امينو تك او سوبر امينو
مرتزقه
25-11-2010, 01:21 PM
^
والله يابو مها ضيعت من كثر الاسامي انا ههههههه
ياليت تكتبوا لي اسم منتجين ممتازين و روح اخذهم اليوم
بس أهم شي مافيه خطوره مستقبليه ؟
والله يوفق الجميع,