المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : سجلت في نادي .. لكن في مشكله غريبه :p


عبادي الاحمد
24-11-2010, 05:29 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخواني .. الله يسعدكم دنيا واخره .. انا صارلي سنييييييييييييييييييييين ابي اظبط جسمي

سبق وسجلت في انديه بس كانت بعيده عني وكنت اروح 50 كيلو رايح و50 كيلو راجع تعبت من المشاوير وتركتها

مرتين سجلت بنادي وكلها بعيده وتركتهم :(

انا نحيف جداً وزني 53 وعمري 25 !!!!!!!!!!!!!!!!!!


المهم : ( سجلت في نادي بدون مدرب ههههههه ) قريب من بيتنا

قال مافي مدرب بس فيه اجهزه قلت اوكي وسجلت

المطلوب منكم جدول لو تكرمتم .. تمارين وكم ساعه اتمرن وطريقة التمرين وكم عدد مرات كل تمرين

بالله عليكم ساعدوني :( ان شاء الله بنتزوج بعد سنه او اقل او اكثر بقليل .. وابي اسوي جسمي

شكرا لكم :( ولن انسى من يساعدني بالدعاء له بصلاتي :)

والسلاام عليكم
Aqili
24-11-2010, 05:49 PM
السلام عليكم .

شوف انا اليوم كتبت هذا الموضوع روحه و انشاء الله بتتفيد http://www.montada.com/showthread.php?t=689873

و روح قسم المواضيع المميزه و اقرأ و صجقني بتوصل لهدفك

و لا تترك التمرين بعد الزواج و تسوي الغلطه الي يطيح فيها الكثير اوكي

بالتوفيق
عبادي الاحمد
24-11-2010, 05:54 PM
طيب الله يرضى عليك يا اخي الكريم

انت اعطيتني موقع انقلش .. نسيت اقولك ثقافتي عربيه الله يسعدك

وشاكر لك على تعاونك اخي الكريم
THE CAST
24-11-2010, 05:55 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلما ورحمة الله وبركاته

اخواني .. الله يسعدكم دنيا واخره .. انا صارلي سنييييييييييييييييييييين ابي اظبط جسمي
سبق وسجلت في انديه بس كانت بعيده عني وكنت اروح 50 كيلو رايح و50 كيلو راجع تعبت من المشاوير وتركتها
مرتين سجلت بنادي وكلها بعيده وتركتهم :(
انا نحيف جداً وزني 53 وعمري 25 !!!!!!!!!!!!!!!!!!
المهم : ( سجلت في نادي بدون مدرب ههههههه ) قريب من بيتنا
قال مافي مدرب بس فيه اجهزه قلت اوكي وسجلت
المطلوب منكم جدول لو تكرمتم .. تمارين وكم ساعه اتمرن وطريقة التمرين وكم عدد مرات كل تمرين
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
بالله عليكم ساعدوني :( ان شاء الله بنتزوج بعد سنه او اقل او اكثر بقليل .. وابي اسوي جسمي
الله يوفقك
شكرا لكم :( ولن انسى من يساعدني بالدعاء له بصلاتي :)

والسلاام عليكم ..........

تمرين صحيح + تغذيه جيده + راحه كافيه = مكسب عضلي وزيادة وزن

بالنسبه للتمرين ان شاالله يفيدك الموضوع بالرابط
ولاتتمرن اكثر من 45-60 دقيقه بالكثير

التغذيه
كمال اجسام بدون تغذيه جيده وسليمه يعتبر ضياع للوقت والمجهود...
قسم وجباتك ل5-6 في اليوم وتكون غنيه بالعناصر الغذائيه
ويليت لوتضيف بروتين غينر حيساعدك كثير مثل
بروكمبلكس غينر او سوبربروغينرفيول او سيرياس ماس


الراحه
لابد من النوم 7-8 ساعات في اليوم



موفق باذن الله
adel1992
24-11-2010, 08:23 PM
هذا موقع بيفيدك

حدد على العضله اللى تبي وتشوف التدريب صوت وصوره
http://www.bodybuilding.com/exercises
OBLIVION MAN
24-11-2010, 10:33 PM
ماقصرو معاك الكباتن موفق باذن الله