odi man
24-11-2010, 11:20 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا هنت يا كابتن THE CAST انا كنت أتمرن حديد قبل 4 أشهر في المنزل ولم أرى فرق كبير والأن مع مدرب صراحة جدا غريب المدرب تبعي ؟؟!! ولكن بصراحه وزني زاد 1.5 كيلو معه خلال 3 أسابيع
ممكن تعطيني التمارين الخاصه بجميع العضلات قد أكون مخطئ فيها !!
علما بأن جدولي الغذائي ونظام العد 12-8-6 كلهم ماخذهم منك وبمشي على تدريباتك
فهل تحتاج صور لجسمي أم لا ؟؟ لتحديد التمارين ؟؟
ياليت التمارين تكون من موقع بدي بلدينغ لأنها واضحه وبالفيديو الرابط :
http://www.bodybuilding.com/exercises/ (http://www.bodybuilding.com/exercises/)
بس عطني إسم التمرين وما عليك
وراح امرن عضلة كبيره وصغيره في اليوم لأني والله مشغول بالتراكمي
وادري إني أزعجتك زيادة أعذرني يالغالي
شكرا لك
لا هنت يا كابتن THE CAST انا كنت أتمرن حديد قبل 4 أشهر في المنزل ولم أرى فرق كبير والأن مع مدرب صراحة جدا غريب المدرب تبعي ؟؟!! ولكن بصراحه وزني زاد 1.5 كيلو معه خلال 3 أسابيع
ممكن تعطيني التمارين الخاصه بجميع العضلات قد أكون مخطئ فيها !!
علما بأن جدولي الغذائي ونظام العد 12-8-6 كلهم ماخذهم منك وبمشي على تدريباتك
فهل تحتاج صور لجسمي أم لا ؟؟ لتحديد التمارين ؟؟
ياليت التمارين تكون من موقع بدي بلدينغ لأنها واضحه وبالفيديو الرابط :
http://www.bodybuilding.com/exercises/ (http://www.bodybuilding.com/exercises/)
بس عطني إسم التمرين وما عليك
وراح امرن عضلة كبيره وصغيره في اليوم لأني والله مشغول بالتراكمي
وادري إني أزعجتك زيادة أعذرني يالغالي
شكرا لك