كمال الاجسام استفسار بخصوص مكملات و طريقة التمرين [الأرشيف]

near4sdug0

25-11-2010, 04:43 AM

السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته

انا عايز اعمل جسم موديلز زى الصور ديه
http://img197.imageshack.us/img197/6966/43203908.png
http://img143.imageshack.us/img143/6507/18155369.jpg

انا وزنى 95
طولى 1.85
نسبة الدهون لا اعلم

مع العلم ان عندى شوية دهون فى الأرداف و الرجل و عايز اخسسهم
ممكن اعرف النظام الغذائى اللى امشى عليه و المكملات و جدول التمرين