المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية للخبراء فقط ! بخصوص مكمل و موصفات الجسم = جسم فرنسي ؟ ؟ ؟ ؟ ؟ ؟


مرتزقه
25-11-2010, 10:13 PM
السلام عليكم,

** الهدف جسم فرنسي **

بعد 3 شهور حديد بدون بروتينات وخرابيط
اليوم نويت ابدا بـ الـ واي بروتين
تنصحوني فيه ؟ + أستخدمه لحاله ولا في منتج معاه ؟
+ جدول عشان بغير جدولي القديم.
الوزن 69
طول 174
Bmi 22
fat : 17

وبخصوص الفات تنصحوني انزل بعد ولا أثبت على 17 ؟
ياليت تكون الردود من نااس خبراء !! أو من مشرفين المنتدى :wink2:
THE CAST
25-11-2010, 10:25 PM
السلام عليكم,
وعليكم السلام
** الهدف جسم فرنسي **
الجسم الفرنسي يمر بمرحلة ضخامه...
بعد 3 شهور حديد بدون بروتينات وخرابيط
!
اليوم نويت ابدا بـ الـ واي بروتين
تنصحوني فيه ؟
نعم
+ أستخدمه لحاله ولا في منتج معاه ؟
خذ معه ملتي فايتمن
+ جدول عشان بغير جدولي القديم.
لوذكرت جدولك القديم؟
عموما
اليوم الاول/ صدر+ بطن
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + بطن
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه
الوزن 69
طول 174

fat : 17
Bmi 22
وبخصوص الفات تنصحوني انزل بعد ولا أثبت على 17 ؟
اهتم ببناء العظل حاليا ومرحلة الكت حتنقص نسبة الفات
وحاول تبعد عن السكريات والاكلات الدهنيه والمقالي
ياليت تكون الردود من نااس خبراء !! أو من مشرفين المنتدى :wink2:.............





بالتوفيق
مرتزقه
25-11-2010, 10:34 PM
تسلم أنامك أخوي كاست!!
وهذا جدولي القديم,


3 ايام حديد بالأسبوع.

- اليوم الاول :-
صدر :-
بنش كرسي مسطح > 180 درجة
بنش كرسي مايل > 30 درجة
دنابل حر

باي :-
سحب كيبل للأعلى
بار حر
دنابل باليدين

- تراي :-
سحب كيبل
رفرفه بالجهاز
دنابل بكلتا اليدين

==========

اليوم الثاني :-

-ظهر :-
تجذيف بالجهاز
ارفع نفسي بجهاز كمان تثني ركبك و ترفع نفسك وانت ماسك من فوق
كمان تجذيف بكعس جهاز كمان

- أكتاف :-
بأجهزه بس مااعرف وش اسمها > للحين مبتدا ماحفظت اساميها ^^"

- رقبه :-
وانت واقف و تسحب الاثقال للأعلى جسمك ثابت

===============

اليوم الثالث :-

- فخذ :-
تجلس على الكرسي و تحط رجولك تحت و ترفع على فوق > جهاز.
تجلس على الجهاز و تضم رجولك وبعدين تفتح رجولك و ترجع تضم.
انت الحين مبطوح على بطنك و تحط القطعة عند الساق و رفعها إلين ماتوصلها لفخذك من الخلف.

بطه :-
ألعب نط الحبل
200 نطه

- سواعد :-
بار جالس
بار واقف أو جالس
بار واقف بالعكس


===============



بخصوص هذا البروتين, كم بالمتوقع أنه يزيدني وزن؟ و هل هو من النوع الفات صفر ؟ و كم مده الكورس
لأني بعد 5 شهور تقريباً مسافر أدرس بالخارج، ومني متأكد أني راح ألقى نادي!
THE CAST
25-11-2010, 10:59 PM
تسلم أنامك أخوي كاست!!
الله يسلمك
بخصوص هذا البروتين, كم بالمتوقع أنه يزيدني وزن؟
الواي للضخامه العضليه الصافيه اي انه يرفع وزنك عظل لذلك حتكون الزيادة بسيطه ومعتمده على تغذيتك ايضا
و هل هو من النوع الفات صفر ؟
لا ولكن نسبة الفات فيه مهمله
و كم مده الكورس
لأني بعد 5 شهور تقريباً مسافر أدرس بالخارج، ومني متأكد أني راح ألقى نادي!


موفق باذن الله
مرتزقه
25-11-2010, 11:04 PM
باقي اخر سؤال لاهنت
سـ1/ طريقة الإستخدام.
سـ2/ مدة الإستخدام.
THE CAST
25-11-2010, 11:37 PM
باقي اخر سؤال لاهنت
سـ1/ طريقة الإستخدام.
الواي
سكوب الصبح بعد الفطور بساعتين اوثلاث مع حليب قليل الدسم + سكوب ونصف بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع الحليب
المتلي فايتمن مثل اوبتي مان
خذ حبه قبل الفطور + حبه بعد التمرين
سـ2/ مدة الإستخدام.
مدة االاستخدام..تقريب الواي24 يوم او اكثروالاوبتي بيقعد اكثر من شهرين اواكثر

وان تقصد مدت الاستخدام للوصول للهدف فهذا يعتمد على تغذيتك واستمرارك ...وكورس المكملات الاول غيركافي لابد تستمرمثلا اذا انتهيت من مكملاتك
الحاليه تقدر تستعمل منتجات اخرى اواذا حابب تكمل عليها ماعندك مشكلة

واذا مالك نيه تستعمل اي مكمل فلابد توفراحتياج جسمك من الاكل وهذا نوعاما صعب