استشاره بخصوص تناول المكملات

[ابوعبدالله-71]

السلام عليكم ..

مكملاتي هي كالتالي:

Universal Uni-Liver احماض

بروتين العاديPro Complex

opti men فيتامين

fish oil من اوبتيموم

Animal Flex للمفاصل

Jack3d

العمر: 39
الطول: 178
الوزن: 78
نسبة الدهون تقريبا: 20%
الهدف: الضخامه الجسميه كهاوي فقط ولايشترط جسم مقطع

مدة اللعب في الحديد 6 اشهر رتقريبا وهناك بعض التقطع في اللعب ، والنتيجه لحد الآن معقوله

السؤال ماهي الطريقه المناسبه لأستخدام المكملات المذكوره والمكملات موجوده عندي وممكن زيادتها في حالة الضروره القصوى:wink2: ، وهل انا بحاجه لشراء الجلوتامين للحفاظ على المكتسب العضلي وخاصة ان البروكموبلكس والأحماض فيها نسبه من الجلوتامين

[. الـشـمـري .]

السلام عليكم ..

وعليكم السلام

مكملاتي هي كالتالي:

مكملات ضخامه صافيه

Universal Uni-Liver احماض

منتج اميني رائع و تركيزه قوي جداُ

استخدامه 2 قبل التمرين و 2 بعده ,, هذا في بدايه استخدامه

بعد فتره تقدر تزيد 2 ,, و يصبح المجموع 6 حبات يومياً

الصبح 2 ,, قبل التمرين 2 ,, بعد التمرين 2

بروتين العاديPro Complex

استخدامه 3 مرات باليوم

الصباح + بعد التمرين + قبل النوم

opti men فيتامين

3 حبات في اليوم مع كل وجبه حبه وحده

fish oil من اوبتيموم

حبه مع الغداء + حبه مع العشاء

Animal Flex للمفاصل

كيس على الريق

Jack3d

منتج ممتاز للبور ,, سكوب واحد قبل التمرين بــ 30 دقيقه


العمر: 39
الطول: 178
الوزن: 78
نسبة الدهون تقريبا: 20%

في مرحله الضخامه ينبغي تكون النسبه 16% او اقل

20 % كثير ,, حاول تنزل النسبه بقدر المستطاع ولا بتتعب لاسمح الله لاحقاً


الهدف: الضخامه الجسميه كهاوي فقط ولايشترط جسم مقطع

الله يحققلك مبتغاك ,, التمرين الجيد ,, التغذيه الجيده 4 - 5 وجبات ,, الراحه الجيد ( النوم 7-8 ) ساعات

= تحقيق ضخامه حلوه



مدة اللعب في الحديد 6 اشهر رتقريبا وهناك بعض التقطع في اللعب ، والنتيجه لحد الآن معقوله

السؤال ماهي الطريقه المناسبه لأستخدام المكملات المذكوره والمكملات موجوده عندي وممكن زيادتها في حالة الضروره القصوى:wink2: ، وهل انا بحاجه لشراء الجلوتامين للحفاظ على المكتسب العضلي وخاصة ان البروكموبلكس والأحماض فيها نسبه من الجلوتامين

ماتحتاج الجلوتامين فتره الضخامه بشكل مهم

اكتفي بمكملاتك و عساك ع القوه :)

الرجاء وضع الاستفسارات في قسمها المخصص

[ابوعبدالله-71]

الله يجزاك خير يالشمري ويبارك فيك...

وبالنسبه لل Universal Uni-Liver مكتوب على العلبه 2 حبه مع كل وجبه ويمكن زيادتها الى 4 او 6مع كل وجبه وصراحه أنا خفت تكون هذه كميه عاليه خاصة مع التركيز العالي للأحماض والحديد الغير موضحه كميته
ومع تناول البروكومبلكس فيه احماض ايضا
فهل ترى الكميه اللي ذكرتها مناسبه فعلا أو أزيدها قليلا بعد مده ، فلو تناولت 6 وجبات مثلا فالكميه ستكون حسب تعليمات المنتج اقل شيء 12حبه ، أي 2حبه × 6 وجبات =12 حبه

وبالنسبه لنسبة الدهون فصعب علي أنزلها في الوقت الحالي خاصة مع نظامي الغذائي الغير منتظم والذي يحتوي دهون بعض الأحيان بكميه كبيره

وشاكر لك عزيزي

[. الـشـمـري .]

هلا بك اخوي

هذا النوع من الاحماض ,, غير مسموح لك في اليوم اكثر من 6 حبات

أنت كــ بدايه خليك على 4 حبات

وبعد فتره زيد عليها 2 و يصبح المجموع اليومي 6 حبات فقط

بغض النظر عن كم وجبه تتناول ,, و بالتوفيق

[ابوعبدالله-71]

طيب هل بالأمكان تناول الأحماض مع الجاك3د قبل التمرين مثلا ب30 دقيقه في نفس الوقت ، وهل أتناول الأحماض مع البروتين بعد التمرين في نفس الوقت ..

وعذرا أخي ولكن لماذا يكتبون على المنتج بالضبط أنه يمكن تناول 2حبه مع كل وجبه ويمكن زيادة الجرعه تدريجيا الى 4 أو 6 مع كل وجبه وليس مجموع الحبوب في اليوم ...

ولماذا هذه الأحماض بالذات طريقة استخدامها غير هل بسبب تركيزها العالي أم بسبب وجود الحديد لأن المنتج من الكبد التي تحتوي نسبة حديد عاليه ، اعذروني يا أخوان فأنا أحتاج لمن يوضح لي الأمر ويعطيني الرأي الصحيح بخصوص هذا المنتج ، وانا حاولت قراءة كمية الأحماض في المنتج ووجدتها غير واضحه حيث أنهم يذكرونها في كل 100 جرام وليس في السيرفنج كما تلاحظون:
http://www.suppdirect.com.au/product_images/uploaded_images/Universal_Uni-Liver_LrgNutritional.jpg

وهنا الرابط أوضح :
http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html

[THE CAST]

بعد اذن اخوي الشمري

طيب هل بالأمكان تناول الأحماض مع الجاك3د قبل التمرين مثلا ب30 دقيقه في نفس الوقت ، وهل أتناول الأحماض مع البروتين بعد التمرين في نفس الوقت ..
نعم تقدر وعلى معده خاليه
اما بعد التمرين خذ الاحماض وبعد مدة لاتقل عن ربع ساعه خذ البروتين
وعذرا أخي ولكن لماذا يكتبون على المنتج بالضبط أنه يمكن تناول 2حبه مع كل وجبه ويمكن زيادة الجرعه تدريجيا الى 4 أو 6 مع كل وجبه وليس مجموع الحبوب في اليوم ...
لايمكن تحديد الجرعه فالمكتوب عالعلبه هو اقتراح للاستخدام
ومن خبرتنا في الاحماض هذا تركيزه قوي جدا واستعمله مثل ماقلك الشمري بالضبط
ولماذا هذه الأحماض بالذات طريقة استخدامها غير هل بسبب تركيزها العالي أم بسبب وجود الحديد لأن المنتج من الكبد التي تحتوي نسبة حديد عاليه ، اعذروني يا أخوان فأنا أحتاج لمن يوضح لي الأمر ويعطيني الرأي الصحيح بخصوص هذا المنتج ، وانا حاولت قراءة كمية الأحماض في المنتج ووجدتها غير واضحه حيث أنهم يذكرونها في كل 100 جرام وليس في السيرفنج كما تلاحظون:
بسبب قوتها
وانا متابع لاغلب منتجات الاحماض واعرف شلون احدد الجرعه حتى لوماكتبت عالعلبه
وهنا الرابط أوضح :
http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html
...........

بالتوفيق

[ابوعبدالله-71]

الله يبيض وجيهكم ويعطيكم الصحه والعافيه :)

تبقت لدي نقطه غير واضحه وهي:
(وانا حاولت قراءة تركيز الأحماض في المنتج ووجدتها غير واضحه حيث أنهم يذكرونها في كل 100 جرام وليس في السيرفنج كما تلاحظون)

فهل بالأمكان الله يبارك فيكم تشرحون لي الفارق في تركيزالأحماض بينه وبين المنتج Anabolic Amino 10,000

السموحه يا أخوان طولت عليكم ولكن فعلا نقطه غير واضحه بالنسبه لي ...

وبالنسبه للمنتج هل أستخدمه وقت الراحه نفس وقت التدريب ، وهل هناك ضرر من بقاء المنتج لدي مفتوح العلبه لمدة 3 شهور لأن الكميه كبيره جدا 500 حبه وكل يوم أستخدم 6 حبات بالكثير ...

بالتوفيق للجميع

[. الـشـمـري .]

بعد اذن اخوي الشمري
...........

بالتوفيق




كفيت ووفيك يابو منصور يجزاك خير

[THE CAST]

الله يبيض وجيهكم ويعطيكم الصحه والعافيه :)
ووجهك
تبقت لدي نقطه غير واضحه وهي:
(وانا حاولت قراءة تركيز الأحماض في المنتج ووجدتها غير واضحه حيث أنهم يذكرونها في كل 100 جرام وليس في السيرفنج كما تلاحظون)
قصدهم ان كل 100غرام من الكبد=هذا التركيز لكن يااخوي 100غرام وزن ضئيل جدا (تقدر تحسبها بنفسك لوعندك ميزان خاص) وتضل الحبوب هذي ذو تركيزعالي
فهل بالأمكان الله يبارك فيكم تشرحون لي الفارق في تركيزالأحماض بينه وبين المنتج Anabolic Amino 10,000
اليوني فيه اضافات اخرى من فايتيمنات وبروتين
اما ال10000
مجرد احماض والجرعه بالخلف ل6 حبات منه وتعتبر ضعيفه مقارنه بذا
السموحه يا أخوان طولت عليكم ولكن فعلا نقطه غير واضحه بالنسبه لي ...

وبالنسبه للمنتج هل أستخدمه وقت الراحه نفس وقت التدريب ،
نعم
وهل هناك ضرر من بقاء المنتج لدي مفتوح العلبه لمدة 3 شهور لأن الكميه كبيره جدا 500 حبه وكل يوم أستخدم 6 حبات بالكثير ...
لاضرر لكن لاتحطه بمكان رطب او حار ,ضعه فالدولاب مثلا واحكم غلق الغطاء
بالتوفيق للجميع ...........


بالتوفيق

[. الـشـمـري .]

الله يبيض وجيهكم ويعطيكم الصحه والعافيه :)

وياك يالغلا

تبقت لدي نقطه غير واضحه وهي:
(وانا حاولت قراءة تركيز الأحماض في المنتج ووجدتها غير واضحه حيث أنهم يذكرونها في كل 100 جرام وليس في السيرفنج كما تلاحظون)

فهل بالأمكان الله يبارك فيكم تشرحون لي الفارق في تركيزالأحماض بينه وبين المنتج Anabolic Amino 10,000

اخوي بالنسبه لتركيز الاحماض ,, يكون بعلمك هذا المنتج فيه اقوى تركيز لأحماض امينيه

اقوى من الامينو تك ,, السوبر امينو 4800 ,, انابوليك 10,000

هذا الشي المهم الذي لابد تعرفه ,,

السموحه يا أخوان طولت عليكم ولكن فعلا نقطه غير واضحه بالنسبه لي ...

خذ راحتك يالغلا ,, هذا قسم الاستفسارات ,, قول اللي تبي

وبالنسبه للمنتج هل أستخدمه وقت الراحه نفس وقت التدريب ، وهل هناك ضرر من بقاء المنتج لدي مفتوح العلبه لمدة 3 شهور لأن الكميه كبيره جدا 500 حبه وكل يوم أستخدم 6 حبات بالكثير ...

وقت الراحه ,, استخدم 2 الصباح ,, 2 مع العشاء

وبالنسبه لبقاء العلبه 3 شهور ,, ما عندك مشاكل دام ان التاريخ لسى ما انتهى ,, بس بعد تناول الجرعه اغلق العلبه بإحكام ,, وامورك عال العال دوم

بالتوفيق للجميع

تحياتي :)

[ابوعبدالله-71]

بارك الله فيكم وكثر الله من أمثالكم ..
الأمور واضحه الآن ولله الحمد..

[. الـشـمـري .]

بارك الله فيكم وكثر الله من أمثالكم ..
الأمور واضحه الآن ولله الحمد..





الحمد لله ,, اخوي ان شاء الله تستفيد من كورسك و يتحقق المطلوب و المئمول

بس توعدنا بعد الكورس ,, تحط لنا تجربتك و كيف كان كورسك و كيف المكملات ,, خصوصاً اليوني ليفر ,, متحمس له ,, ودي اخذه :)

وبالتوفيييييييق للجميع

[ابوعبدالله-71]

حاضرين للطيبين

هذا النقل من موقع الشركه للتوضيح:
((Uni-Liver is an exceptionally pure, natural product derived exclusively from prized grass-fed Argentinian cattle which have been raised without steroids, hormones, or pesticides. Freed of fat, water and connective tissue, Uni-Liver is quickly flash frozen to -18°C. One of the most nutritious supplements available to all bodybuilders, Uni-Liver is very high in important amino acids and rich in key vitamins and minerals, including heme iron, riboflavin, folic acid and B12. Each 30 grain tablet provides 1950mg of liver (1600mg of protein). Uni-Liver has been a classic staple of hardcore bodybuilders for over 15 years. Certified BSE-free.

Each pill has 1950mg of liver.....))

هنا أتضح لي أن كل حبه من هذا المنتج وزنها 1950 ملليجرام من الكبد وهو ما يعادل 1.95 جرام وبه 1.6 بروتين

وبالرجوع لتركيز الأحماض لمنتجنا هذا على موقع البودي بلدنج:
http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html

وجدت أن النسبه الموضحه هي لكل 100 جرام من الكبد وبحسبه رياضيه بسيطه أستخرجت تركيز الأحماض لكل 6 حبات (وقمت بهذه الحسبه 6 حبات لنقارن بينه وبين المنتج Anabolic Amino 10,000 السيرفنج والنسبه فيه ل 6 حبات )

في كل حبه 1.95 جرام ونضربها في 6حبات تصبح كالتالي:
1.95 جرام × 6 حبات = 11.7 جرام

اذن في كل 6 حبات 11.7 جرام من الكبد

وتركيز الأحماض الموجود عندنا هو لل 100 جرام من الكبد

والمعادله هي بكل بساطه لل L-Alanine مثلا:

100جرام = 5459ملليجرام
11.7 = 638.7
بصراحه اني لا أذكر بالضبط المعادله ولكن ما اعرفه أنه نقوم بضرب 0.117 في كل حمض ليصبح لدينا تركيز الحمض في 6 حبات ..

والخلاصه كالتالي التركيز لكل 6 حبات من يوني ليفر:
L-Alanine: 638.7
L-Arginine:780.5
L-Asparagine:32.4
L-Aspartic Acid:678
L-Glutamic Acid:1303
L-Glycine:717
L-Glycine:124
L-Isoleucine:365
L-Leucine:691
L-Lysine:542
L-Methionine:306
L-Phenylalanine:427
L-Serine:484
L-Taurine:153
L-Threonine:296
L-Tryptophan†:118
L-Tyrosine:339
L-Valine:490

أرجوا ان أكون قد وفقت في هذه الحسبه والمعلومات وارجوا من الأساتذه الكرام التعقيب وابداء الملاحظات..

والسلام

[ابوعبدالله-71]

وهذا جدول للمقارنه بين المنتجين :

332780

[ابوعبدالله-71]

عندي استفسار هنا بخصوص استخدام الجاك واليوني ليفر هل يسبب جفاف في الحلق او اللسان حيث أنني أحسست بذلك منذ تناولت المنتجين من يومين....

كما ارجوا ممن لديه ملاحظه على تركيز الأحماض وكميتها في اليوني ليفر أن يبديها هنا والسلام ...

[ابوعبدالله-71]

عندي استفسار هنا بخصوص استخدام الجاك واليوني ليفر هل يسبب جفاف في الحلق او اللسان حيث أنني أحسست بذلك منذ تناولت المنتجين من يومين....

كما ارجوا ممن لديه ملاحظه على تركيز الأحماض وكميتها في اليوني ليفر أن يبديها هنا والسلام ...


ياليت اجد أحد يعلق على تساؤلاتي بارك الله فيكم...

والسلام عليكم..