مبتددي
30-11-2010, 01:33 AM
آلـــســلآآم عــلـيكم يــآآحــلى آآعـضآآء آآلــمنتــدي.... كــيفكم مـع آآلـبرد ووكــيف آآلــبرد مــعكـم :boggled: .....
حــآآب آآلــيووم آآتــكـلم عــن فــوآآكــه ووخــضـرووآآت تــقووي آآلــمـنآآعــه خــاصــه وآآحــنا بــادديــن فــي مــوســم آآلــبـرد :02: ....
نــبدآآ بنبـآآت آآلــفطــر :-
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:1D-v8h49aEcMtM:http://sfiles.d1g.com/photos/15/75/3837515_max.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://sfiles.d1g.com/photos/15/75/3837515_max.jpg&imgrefurl=http://www.d1g.com/gallery/show/3837515&usg=__5FbM6R5ck6w5waalFW3mBmP6k3Y=&h=600&w=800&sz=64&hl=ar&start=1&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=1D-v8h49aEcMtM:&tbnh=107&tbnw=143&prev=/images%3Fq%3D%25D9%2586%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2580%25D9%2580%25D 9%2581%25D9%2580%25D9%2580%25D8%25B7%25D9%2580%25D9%2580%25D8%25B1%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactiv e%26tbs%3Disch:1)
يتميــز بــوجـود مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة والفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات .....
آآلــووع آآلــثآآني فاكهة الأساي :-
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:AfFIytvHJPK3DM:http://mas2020.net/up/up/1969acai.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://mas2020.net/up/up/1969acai.jpg&imgrefurl=http://www.mas2020.net/showthread.php%3Ft%3D17932%26page%3D2&usg=__QqpMCxqxdTlfp-9sKX_DVi8Fd8U=&h=322&w=455&sz=21&hl=ar&start=1&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=AfFIytvHJPK3DM:&tbnh=91&tbnw=128&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%258A%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe% 3Dactive%26tbs%3Disch:1)
أقوى فاكهة تتمــيز بــوجــود كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر <<<< يــفــضل تــنــاوله لكــبار آآلــسن عـلى آآلريــق بدوون آآفــرآآط ....
المحار :-
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:-dRTS0Ko1So8HM:http://www.mo3alem.com/vb/imgcache/32816.imgcache.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.mo3alem.com/vb/imgcache/32816.imgcache.jpg&imgrefurl=http://www.mo3alem.com/vb/t29283.html&usg=__jZOyoXgmhsGaNQm8nQ6GTJ6OhAI=&h=400&w=400&sz=46&hl=ar&start=2&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=-dRTS0Ko1So8HM:&tbnh=124&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25AD%25D8%25A7%25D8%25B1%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe% 3Dactive%26sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يحتوي على مادة الزنك << يعتــبر آآلــزنــك مضادة للفيروسات و يساعد على التئام الجروح ومــفــيد للجــسم وآلــشـعر....
البطيخ :-
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:sJCywfgeY0KYDM:http://www.alsowar.com/Upload/Molly/image00136200860853.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.alsowar.com/Upload/Molly/image00136200860853.jpg&imgrefurl=http://shrqiah.com/vb/t8143.html&usg=__aF6-WIa-uGFp_kzcITWcrdQiUbU=&h=500&w=625&sz=41&hl=ar&start=6&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=sJCywfgeY0KYDM:&tbnh=109&tbnw=136&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B7%25D9%258A%25D8%25AE%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe% 3Dactive%26tbs%3Disch:1)
يتمــيز بمــذآآقــه آآلــرآآئع وآآحـتوآئه على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى << يــآآحســآفه بــس نــسمع بــه فــي آآلــشتآآء
الملفوف :-
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:85F1z60XxnDsOM:http://www.innovateinfinitely.com/cooking101/cabbage/cabbage1.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.innovateinfinitely.com/cooking101/cabbage/cabbage1.jpg&imgrefurl=http://forum.d4school.com/t43575.html&usg=__NnObi0FKtJ7eLLz5Bk23I6dLU80=&h=250&w=250&sz=20&hl=ar&start=7&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=85F1z60XxnDsOM:&tbnh=111&tbnw=111&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2588%25D9%2581%26um%3D1%26hl%3D ar%26safe%3Dactive%26tbs%3Disch:1)
يـمتـآآز بــوجــود فيتامينB and C.. وكــذآلـكـ وجــوود جلوتاثيون لتعزيز المناعة ....
اللوز :-
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:FKj99VdcGuCl4M:http://www.al-arabeya.net/images/almond34-saidaonline.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.al-arabeya.net/images/almond34-saidaonline.jpg&imgrefurl=http://www.al-arabeya.net/print.asp%3Ff%3D-3458308800.htm&usg=__iaHBbV9CsmwGqToxien0hsS88X8=&h=420&w=546&sz=117&hl=ar&start=8&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=FKj99VdcGuCl4M:&tbnh=102&tbnw=133&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%2 6sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يمــتاز بــوجـود آآلبــروتين وفــيتـآآمــين E لذآآلـكــ ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E .....
الجريب فروت :-
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:pVtogwVW9Qc8iM:http://harrysorchards.com/images/imagecache/350x350_grapefruit6.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://harrysorchards.com/images/imagecache/350x350_grapefruit6.jpg&imgrefurl=http://www.supermamy.net/vb/showthread.php%3Ft%3D3740&usg=__UVZf9FJywFL-thxvkKBFcQZEEMU=&h=350&w=350&sz=42&hl=ar&start=18&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=pVtogwVW9Qc8iM:&tbnh=120&tbnw=120&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A8%2B%25D9%2581%25D8%25B1%25D 9%2588%25D8%25AA%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يحتوي على فيتامين C لمكافحة الزكام و الرشح ....
جنين القمح :-
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:0Nui0x044BqOKM:http://www.purcellmountainfarms.com/Wheat%2520Germ.JPG (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.purcellmountainfarms.com/Wheat%2520Germ.JPG&imgrefurl=http://www.lakii.com/vb/showthread.php%3Ft%3D419880&usg=__O6E83-fUpA2ASvl7ozHp9Rien1U=&h=337&w=443&sz=64&hl=ar&start=10&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=0Nui0x044BqOKM:&tbnh=97&tbnw=127&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25AC%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2585%25D 8%25AD%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يحتوي على الزنك و فيتامين B....
لبن الزبادي :-
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:mSZRafhm4YrQoM:http://www.hayah.cc/forum/imgcache/50344.png (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.hayah.cc/forum/imgcache/50344.png&imgrefurl=http://www.hayah.cc/forum/t13352.html&usg=__rG3uHP9OExbg-QbCWBf5mZIXdJI=&h=480&w=640&sz=23&hl=ar&start=11&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=mSZRafhm4YrQoM:&tbnh=103&tbnw=137&prev=/images%3Fq%3D%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D8%25A8%25D8%25A7%25D 8%25AF%25D9%258A%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26tbs%3Disch:1)
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
الثوم:-
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:dHzb8M2xo4bAuM:http://www.egypt-medical.com/images/Garlic.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.egypt-medical.com/images/Garlic.jpg&imgrefurl=http://www.egypt-medical.com/ar/Articals/Articals.html&usg=__woCeJrfhE7T92qUsVS2nJwIs11I=&h=360&w=360&sz=13&hl=ar&start=2&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=dHzb8M2xo4bAuM:&tbnh=121&tbnw=121&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AB%25D9%2588%25D9%2585%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%2 6sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة يعمل على مكافحة جرثومة المعدة التي تحدثت عنها ....
السبانخ :-
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:5znE20AB7UOPoM:http://3absi.com/ImagesU/a/b/aab3238922bcc25a6f606eb525ffdc56/images/27861.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://3absi.com/ImagesU/a/b/aab3238922bcc25a6f606eb525ffdc56/images/27861.jpg&imgrefurl=http://3absi.com/t3absi2070.html&usg=__nxTG_s5m6kEY12PlkXNfLNsFqms=&h=298&w=450&sz=35&hl=ar&start=9&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=5znE20AB7UOPoM:&tbnh=84&tbnw=127&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25AE%26um%3D1%26hl%3D ar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات كمـآآ آآنــهآآ تــسآآعــد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي ...
الشاي:-
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:6NX31xU98lP5bM:http://www.1scout.net/up/uploads/07b07d9a50.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.1scout.net/up/uploads/07b07d9a50.jpg&imgrefurl=http://www.1scout.net/vb/t6802.html&usg=__ubc-E0pGh-ch6pUbej9DBTtBAMw=&h=478&w=500&sz=30&hl=ar&start=8&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=6NX31xU98lP5bM:&tbnh=124&tbnw=130&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%258A%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%2 6tbs%3Disch:1)
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة ...
البطاطا الحلوة :-
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:oGFNh4vdYUQGfM:http://www.alarab.co.il/pics/1/carrot9408nnn.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.alarab.co.il/pics/1/carrot9408nnn.jpg&imgrefurl=http://www.pharma-board.com/board/showthread.php%3Ft%3D15902%26page%3D5&usg=__MdRiQCdbxfPsppOT_qoRl1fnEzU=&h=347&w=404&sz=158&hl=ar&start=6&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=oGFNh4vdYUQGfM:&tbnh=107&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B2%25D8%25B1%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%2 6tbs%3Disch:1)
مثل الجزرتمتــآآز بـآآحتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين A فيعمل على مكافحة الجذور الحرة و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان...
البروكلي:-
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:zJXS2ShuLlgZeM:http://mynono.hawaaworld.com/sites/mynono.hawaaworld.com/files/fckeditor/broccoli.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://mynono.hawaaworld.com/sites/mynono.hawaaworld.com/files/fckeditor/broccoli.jpg&imgrefurl=http://mynono.hawaaworld.com/%25D8%25A3%25D9%2581%25D8%25B6%25D9%2584-%25D8%25B9%25D8%25B4%25D8%25B1-%25D8%25A3%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9-%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D9%2581%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25B6%25D9%258A%25D8%25B9&usg=__GgE3pR1ImHt3fEUyZsiQgIvc94I=&h=365&w=350&sz=20&hl=ar&start=2&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=zJXS2ShuLlgZeM:&tbnh=121&tbnw=116&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2588%25D9%2583%25D9%2584%25D9%258A%26um%3 D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يحتوي على فيتامين A and D كــما يعمل على تعزيز المناعة ....
اتــمنـى آآن يــكون آآلــمووضــوع مــفهـوم ومــفيـد :) وآآلــسـلآآآم خــتآآم ......
حــآآب آآلــيووم آآتــكـلم عــن فــوآآكــه ووخــضـرووآآت تــقووي آآلــمـنآآعــه خــاصــه وآآحــنا بــادديــن فــي مــوســم آآلــبـرد :02: ....
نــبدآآ بنبـآآت آآلــفطــر :-
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:1D-v8h49aEcMtM:http://sfiles.d1g.com/photos/15/75/3837515_max.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://sfiles.d1g.com/photos/15/75/3837515_max.jpg&imgrefurl=http://www.d1g.com/gallery/show/3837515&usg=__5FbM6R5ck6w5waalFW3mBmP6k3Y=&h=600&w=800&sz=64&hl=ar&start=1&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=1D-v8h49aEcMtM:&tbnh=107&tbnw=143&prev=/images%3Fq%3D%25D9%2586%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2580%25D9%2580%25D 9%2581%25D9%2580%25D9%2580%25D8%25B7%25D9%2580%25D9%2580%25D8%25B1%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactiv e%26tbs%3Disch:1)
يتميــز بــوجـود مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة والفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات .....
آآلــووع آآلــثآآني فاكهة الأساي :-
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:AfFIytvHJPK3DM:http://mas2020.net/up/up/1969acai.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://mas2020.net/up/up/1969acai.jpg&imgrefurl=http://www.mas2020.net/showthread.php%3Ft%3D17932%26page%3D2&usg=__QqpMCxqxdTlfp-9sKX_DVi8Fd8U=&h=322&w=455&sz=21&hl=ar&start=1&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=AfFIytvHJPK3DM:&tbnh=91&tbnw=128&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25B3%25D8%25A7%25D9%258A%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe% 3Dactive%26tbs%3Disch:1)
أقوى فاكهة تتمــيز بــوجــود كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر <<<< يــفــضل تــنــاوله لكــبار آآلــسن عـلى آآلريــق بدوون آآفــرآآط ....
المحار :-
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:-dRTS0Ko1So8HM:http://www.mo3alem.com/vb/imgcache/32816.imgcache.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.mo3alem.com/vb/imgcache/32816.imgcache.jpg&imgrefurl=http://www.mo3alem.com/vb/t29283.html&usg=__jZOyoXgmhsGaNQm8nQ6GTJ6OhAI=&h=400&w=400&sz=46&hl=ar&start=2&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=-dRTS0Ko1So8HM:&tbnh=124&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25AD%25D8%25A7%25D8%25B1%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe% 3Dactive%26sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يحتوي على مادة الزنك << يعتــبر آآلــزنــك مضادة للفيروسات و يساعد على التئام الجروح ومــفــيد للجــسم وآلــشـعر....
البطيخ :-
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:sJCywfgeY0KYDM:http://www.alsowar.com/Upload/Molly/image00136200860853.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.alsowar.com/Upload/Molly/image00136200860853.jpg&imgrefurl=http://shrqiah.com/vb/t8143.html&usg=__aF6-WIa-uGFp_kzcITWcrdQiUbU=&h=500&w=625&sz=41&hl=ar&start=6&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=sJCywfgeY0KYDM:&tbnh=109&tbnw=136&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B7%25D9%258A%25D8%25AE%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe% 3Dactive%26tbs%3Disch:1)
يتمــيز بمــذآآقــه آآلــرآآئع وآآحـتوآئه على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى << يــآآحســآفه بــس نــسمع بــه فــي آآلــشتآآء
الملفوف :-
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:85F1z60XxnDsOM:http://www.innovateinfinitely.com/cooking101/cabbage/cabbage1.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.innovateinfinitely.com/cooking101/cabbage/cabbage1.jpg&imgrefurl=http://forum.d4school.com/t43575.html&usg=__NnObi0FKtJ7eLLz5Bk23I6dLU80=&h=250&w=250&sz=20&hl=ar&start=7&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=85F1z60XxnDsOM:&tbnh=111&tbnw=111&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2588%25D9%2581%26um%3D1%26hl%3D ar%26safe%3Dactive%26tbs%3Disch:1)
يـمتـآآز بــوجــود فيتامينB and C.. وكــذآلـكـ وجــوود جلوتاثيون لتعزيز المناعة ....
اللوز :-
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:FKj99VdcGuCl4M:http://www.al-arabeya.net/images/almond34-saidaonline.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.al-arabeya.net/images/almond34-saidaonline.jpg&imgrefurl=http://www.al-arabeya.net/print.asp%3Ff%3D-3458308800.htm&usg=__iaHBbV9CsmwGqToxien0hsS88X8=&h=420&w=546&sz=117&hl=ar&start=8&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=FKj99VdcGuCl4M:&tbnh=102&tbnw=133&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%2 6sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يمــتاز بــوجـود آآلبــروتين وفــيتـآآمــين E لذآآلـكــ ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E .....
الجريب فروت :-
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:pVtogwVW9Qc8iM:http://harrysorchards.com/images/imagecache/350x350_grapefruit6.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://harrysorchards.com/images/imagecache/350x350_grapefruit6.jpg&imgrefurl=http://www.supermamy.net/vb/showthread.php%3Ft%3D3740&usg=__UVZf9FJywFL-thxvkKBFcQZEEMU=&h=350&w=350&sz=42&hl=ar&start=18&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=pVtogwVW9Qc8iM:&tbnh=120&tbnw=120&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25A8%2B%25D9%2581%25D8%25B1%25D 9%2588%25D8%25AA%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يحتوي على فيتامين C لمكافحة الزكام و الرشح ....
جنين القمح :-
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:0Nui0x044BqOKM:http://www.purcellmountainfarms.com/Wheat%2520Germ.JPG (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.purcellmountainfarms.com/Wheat%2520Germ.JPG&imgrefurl=http://www.lakii.com/vb/showthread.php%3Ft%3D419880&usg=__O6E83-fUpA2ASvl7ozHp9Rien1U=&h=337&w=443&sz=64&hl=ar&start=10&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=0Nui0x044BqOKM:&tbnh=97&tbnw=127&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25AC%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2582%25D9%2585%25D 8%25AD%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يحتوي على الزنك و فيتامين B....
لبن الزبادي :-
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:mSZRafhm4YrQoM:http://www.hayah.cc/forum/imgcache/50344.png (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.hayah.cc/forum/imgcache/50344.png&imgrefurl=http://www.hayah.cc/forum/t13352.html&usg=__rG3uHP9OExbg-QbCWBf5mZIXdJI=&h=480&w=640&sz=23&hl=ar&start=11&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=mSZRafhm4YrQoM:&tbnh=103&tbnw=137&prev=/images%3Fq%3D%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B2%25D8%25A8%25D8%25A7%25D 8%25AF%25D9%258A%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26tbs%3Disch:1)
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام
الثوم:-
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:dHzb8M2xo4bAuM:http://www.egypt-medical.com/images/Garlic.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.egypt-medical.com/images/Garlic.jpg&imgrefurl=http://www.egypt-medical.com/ar/Articals/Articals.html&usg=__woCeJrfhE7T92qUsVS2nJwIs11I=&h=360&w=360&sz=13&hl=ar&start=2&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=dHzb8M2xo4bAuM:&tbnh=121&tbnw=121&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AB%25D9%2588%25D9%2585%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%2 6sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة يعمل على مكافحة جرثومة المعدة التي تحدثت عنها ....
السبانخ :-
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:5znE20AB7UOPoM:http://3absi.com/ImagesU/a/b/aab3238922bcc25a6f606eb525ffdc56/images/27861.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://3absi.com/ImagesU/a/b/aab3238922bcc25a6f606eb525ffdc56/images/27861.jpg&imgrefurl=http://3absi.com/t3absi2070.html&usg=__nxTG_s5m6kEY12PlkXNfLNsFqms=&h=298&w=450&sz=35&hl=ar&start=9&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=5znE20AB7UOPoM:&tbnh=84&tbnw=127&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25AE%26um%3D1%26hl%3D ar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات كمـآآ آآنــهآآ تــسآآعــد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي ...
الشاي:-
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:6NX31xU98lP5bM:http://www.1scout.net/up/uploads/07b07d9a50.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.1scout.net/up/uploads/07b07d9a50.jpg&imgrefurl=http://www.1scout.net/vb/t6802.html&usg=__ubc-E0pGh-ch6pUbej9DBTtBAMw=&h=478&w=500&sz=30&hl=ar&start=8&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=6NX31xU98lP5bM:&tbnh=124&tbnw=130&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%258A%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%2 6tbs%3Disch:1)
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة ...
البطاطا الحلوة :-
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:oGFNh4vdYUQGfM:http://www.alarab.co.il/pics/1/carrot9408nnn.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.alarab.co.il/pics/1/carrot9408nnn.jpg&imgrefurl=http://www.pharma-board.com/board/showthread.php%3Ft%3D15902%26page%3D5&usg=__MdRiQCdbxfPsppOT_qoRl1fnEzU=&h=347&w=404&sz=158&hl=ar&start=6&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=oGFNh4vdYUQGfM:&tbnh=107&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B2%25D8%25B1%26um%3D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%2 6tbs%3Disch:1)
مثل الجزرتمتــآآز بـآآحتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين A فيعمل على مكافحة الجذور الحرة و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان...
البروكلي:-
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:zJXS2ShuLlgZeM:http://mynono.hawaaworld.com/sites/mynono.hawaaworld.com/files/fckeditor/broccoli.jpg (http://www.google.com.sa/imgres?imgurl=http://mynono.hawaaworld.com/sites/mynono.hawaaworld.com/files/fckeditor/broccoli.jpg&imgrefurl=http://mynono.hawaaworld.com/%25D8%25A3%25D9%2581%25D8%25B6%25D9%2584-%25D8%25B9%25D8%25B4%25D8%25B1-%25D8%25A3%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9-%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D9%2581%25D9%2584-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25B6%25D9%258A%25D8%25B9&usg=__GgE3pR1ImHt3fEUyZsiQgIvc94I=&h=365&w=350&sz=20&hl=ar&start=2&zoom=1&um=1&itbs=1&tbnid=zJXS2ShuLlgZeM:&tbnh=121&tbnw=116&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2588%25D9%2583%25D9%2584%25D9%258A%26um%3 D1%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DG%26tbs%3Disch:1)
يحتوي على فيتامين A and D كــما يعمل على تعزيز المناعة ....
اتــمنـى آآن يــكون آآلــمووضــوع مــفهـوم ومــفيـد :) وآآلــسـلآآآم خــتآآم ......