المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة اعمل رجيم والوزن مانزل ابي نصائحكم


alrashidi
01-12-2010, 04:03 AM
السلام عليكم يعطيكم العافية ياشباب
انا ماشي على رجيم ونظام وفي البداية كان وزني 90 كيلو وصلت الحين 85 كليو والطول 183 ونسبة الدهون 21% وزن الدهون 18,0 عملت رجيم والان اسبوعين كاملين ماكو اي تغيير في الوزن نهائيا
علما بأني آخذ
حبوب melt down
super amino 4800
M5
هل تعتقدون ان الامينو اسيد هو السبب في عدم انقاص الوزن ؟
وترى انا ابي برنامج تنشيف وعضل صافي وبنقص من وزني عشان اقدر آخذ البروتين وارجو افادتي وشكرا
Aqili
01-12-2010, 05:11 AM
هل تاكل نفس الكميه الي كنت تاكلها لمى وزنك كان 90 ؟
اذا جوابك نعم فشي طبيعي ان وزنك ما ينزل
هل تاخذ بريك من الرجيم مره كل اسبوع او اسبوعين ؟
اذا جوابك لا فطبيعيا وزنك ما بينقص
هل تمرينك نفسها و ما تغيرت من يوم ما بديت رجيم ؟
اذا اجابتك نعم فطبيعي انك ما تنقص
هل تسوي كارديو ؟
اذا لا فطبيعي انك ما بتزل

اتمنى اكون فدتك و انشاء الله الشباب ما يقصرو معاك
THh Rock
01-12-2010, 05:26 AM
وعليكم السلام
اخوي العقيلي ما قصر بالشرح الجميل
ومن كلامك انك تتمرن حديد ....
شوف الحديد اذا ما زاد ونك راح يثبته وهذا شي طبيعي لان العضلات ايضا لها وزن
علشان كذا ركز فقط على قياس نسبة الدهون
والافضل لو استخدمت الانمال كت
ابو مهاا
01-12-2010, 08:50 AM
^^
ماقصروا ولله
انا بالنسبه لتجربتي مع تنزيل وزني نزلته بالحديد فقط لمده شهرين علما بأن وزني نزل فيها يمكن 3 كيلو لكن فقدت نسبه دهون كبيره ( بعد الشهرين لعبت طبيعي كارديو وحديد ) فقط وقفت بسبب الاصابه
وماكنت اللعب كارديو والسبب اصابه بالغضروف واملاح منعتني حتى من المشي وقليل سباحه مرتين بالاسبوع
الحديد بيشكل جسمك وبيساعدك لكن صدقني اهم شي الدايت 80% من الرجيم 15% تمرين 5 % المكملات
alrashidi
02-12-2010, 03:42 AM
هل تاكل نفس الكميه الي كنت تاكلها لمى وزنك كان 90 ؟
اذا جوابك نعم فشي طبيعي ان وزنك ما ينزل
هل تاخذ بريك من الرجيم مره كل اسبوع او اسبوعين ؟
اذا جوابك لا فطبيعيا وزنك ما بينقص
هل تمرينك نفسها و ما تغيرت من يوم ما بديت رجيم ؟
اذا اجابتك نعم فطبيعي انك ما تنقص
هل تسوي كارديو ؟
اذا لا فطبيعي انك ما بتزل

اتمنى اكون فدتك و انشاء الله الشباب ما يقصرو معاك

اشكر الجميع على تفاعلهم معي ي الموضوع لكن ياخوي كل الي قلته صح شنو تنصحني شسوي تكفى قولي
Aqili
02-12-2010, 04:58 AM
1- كل ما نقص وزنك قلل في اكلك لكن بعد فتره لخبط جسمك بوجبه دسمه و ارجع لنضامك من جديد

2 - خذ بريك من الدايت كل فتره

3-غير جدول تمريت مثلا غير التمارين كل شهر او مثلا سوي سوبر ست او دروب ست او العب اسبوع وزم خفيف و اسبوع وزن ثقيل

4-زيد في الكارديو ودخل HIIT على تمرينك


اهم شي لا تيأس او توقف . انا مريت بموقفك و قعدت مره 3 شهور ما انزل و لا كيلو و الي قلتلك اياه من واقع تجربه