ترابط العضلات وتأثيرها على نتائج التمارين

[ana84]

السلام عليكم ورحم الله
احلى مساء لاحلى اعضاء كيف حالكم ان شاء الله بخير
اخواني واخواتي اليوم حابة اتكلم عن موضوع يمكن كثير منا (وانا منهم ) اللي وقع فيه ببداية ممارسته لهذه الرياضة الجميلة وهي اهمال بعض العضلات على حساب عضلات اخرى وبالاخص اهمال العضلات الصغيرة لحساب العضلات الكبيرة ونسا ان جميع العضلات مترابطة مع بعضها وان اي تمرين لاي عضل لايخص فقط العضله الممرنة فقط وانما تطال عدة عضلات اخرى مما يؤدي الى نتائج افضل
فمثلا عندما تمارس تمارين الصدر فإنك بالتالي تمرن عضلة الباي والتراي وايضا الساعد والظهر
وعندما تمرن عضلة الباي تمرن معها عضلة الصدر والساعد
ولما تمرن عضلة التراي تشمل الساعد والصدر والظهر
واذا مرنت الظهر شملت التراي والباي واحيان الترابيس والكتف
وتمارين الكتف تشمل الظهر والتراي والترابيس في احيان كثيرة
وتمارين البطن تؤثر على عضلات الصدر السفليه والخواصر والظهر
والخواصر تؤثر على الارداف والظهر ايضا
اي ان جميع العضلات مترابطة
http://www.janatalashab.com/a3da2/I3_81.gif
وكثير يشتكي من عدم قوة عضلة الصدر السفلية وهو اساسا مهمل لتمارين البطن للعضلات العلوية فتمارين البطن تشد عضلات البطن العلوية وتأثر ايضا على عضلات الصدر السفلية
ومنا من يشتكي من النتائج الضعيفة لعضلات الظهر وهو يهمل تمارين الترابيس والكتف وهذه العضلات مرتبطة بعضلات الظهر
فعندما نمرن الترابيس والكتف اليوم مثلا وغدا الظهر والتراي سوف تلاحظ مع مرور الوقت نتائج افضل بكثير من التركيز فقط على عضلات الظهر
والبعض يهمل عضلات الارجل الافخاذ والبطات وهذا خطأ شائع جدا فعضلات الافخاذ ايضا مرتبطة بالارداف والخواصر وعضلات البطن السفلية
:boggled:
وبشكل عام العضلات الصغيرة تؤثر سلبا وايجابا على العضلات الكبيرة والعكس صحيح فعندما تكون مرتخية فانها تبطئ النتائج على العضلات الكبيرة وعندما تشتد وتقوى فانها تعطيها نتائج افضل واسرع والعكس صحيح ايضا
http://www.aawsat.com/2006/08/13/images/front.377675.jpg
يعني خلاصة الكلام انه اذا مااردت الحصول على افضل النتائج فيجب عليك تمرين جميع عضلات جسمك بحسب جدول ونظام متناسبين مع جسمك وعدم اهمال اي عضلة لان العضلات جميعها مترابطة وتأثر في بعضها البعض
هذا الموضوع عام للجميع ويخص المبتدئين حتى لايقعوا بهذه الاخطاء
واخيرا اتمنى انني وصلت الفكرة فهي اجتهاد شخصي فعذرا اولا واخيرا اذا لم تكن الفكرة واضحة وعتذر عن الاطالة:wink2:

[تـائب]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

ماشاءالله عليك مووضوع جدا مهم لكل اللاعبين والرياضيين..

شكرا على هذا الموضوع وبارك الله فيك..

يعطيك العافية

[zony]

وعليكم السلام ورحمة الله
صراحة موضوع مهم ..يغفل عنه كثير ..يعطيك العافية

[ANGEL11]

الله يعطيك العافية موضوع تشكري عليه

[حلم ولكن]

بارك الله فيك اخوي

وصادق في قولك

وبشكل عام العضلات الصغيرة تؤثر سلبا وايجابا على العضلات الكبيرة والعكس صحيح

وهذا ما يجهلك المبتدى في تدريبه

ما قول الا الله يعطيك العافيه ,,

[عشقي حديد]

موضووع مفيد جدا اشكر عليه

[ana84]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

ماشاءالله عليك مووضوع جدا مهم لكل اللاعبين والرياضيين..

شكرا على هذا الموضوع وبارك الله فيك..

يعطيك العافية

يعافيك ربي ويخليك نورت الموضوع بطلتك

[ana84]

وعليكم السلام ورحمة الله
صراحة موضوع مهم ..يغفل عنه كثير ..يعطيك العافية

يعافيك ربي ويخليك مشكور على مرورك

[ana84]

الله يعطيك العافية موضوع تشكري عليه

حياك الله ويعافيك ربي

[ana84]

بارك الله فيك اخوي

وصادق في قولك

وبشكل عام العضلات الصغيرة تؤثر سلبا وايجابا على العضلات الكبيرة والعكس صحيح

وهذا ما يجهلك المبتدى في تدريبه

ما قول الا الله يعطيك العافيه ,,

ويبارك في عمرك ويعافيك ربي اهم شي تعميم الفائدة

[ana84]

موضووع مفيد جدا اشكر عليه

حياك اخوي وتشكر على مرورك اللطيف

[ابونوران]

وعليكم السلام اشكرك على الموضوع المفيد-تحياتي

[. الـشـمـري .]

وصلت الله يجزاكي الخير

موضوع رائع ,, و يجب الاهتمام بجميع العضلات لنتائج افضل مثل ماذكر الموضوع

شكراً جزيلاً اوخيتي

:)

[الشينوبي]

مشكور يا اختي على الموضوع الجميل

[france for ever]

موضوع مميز من عضوه مميزة

استمري يا بطلة المنتدى

[مبتددي]

مـــوضــوع ررآآئــع ومــعلوومآآت آآروووع وقــليل فــيكـ آآآلــشــكر ...... آآنــآآ وآآحــد مـــن آآلــنآآس آآآللــي وقــعت فــي هــذآآ آآلخــطآآ آآلــشآآئــع كــنت مــخطط لـــي جــدوول هــآمــل كــم عـــضلـه وفــعلآآ مــآآحــصلــت نــتيجـه مــثل مــآآمـرنــت جــميع آآلــعضـلآآت ووآآعطــيتـهآآ حــقـهآآآ
مــجهــود تــستـآآآهــل عــليه آآكــثر مــن آآلــشكــر ورآآآح يــفـيد آآلــكثير فــي تــخطيـط جــدول لــهم
:)

[To be strong]

ماشاء الله عليك والله من جد معلومات قيمة خاصة للي مثلي لسا بادي باللعبة..

[لؤي طارق]

يعطيك العافية ع الموضوع المفيد والمهم ,,

مثل ماذكرت غالب المبتدئين في اللعبة يهمل عضلات الارجل !! رغم انه في تمارين الارجل يتم فرز هرمون يساهم في نمو الجسم ..

الى المفضلة ..

انتظر جديدك ..

دمت بود .

[makkahboys]

مشكور اخوي على المجهود
وكلام سليم وبالاخص انا مر على هذا
المنظر في شخص جسم من فوق وارجله هاملها
معطيته شكل غبي

بالتوفيق لللجميع

[متمرس حديد]

التركيز على العظله إلي تلعبهـا يحد من مساعدات العظلات المساعده في التمرين ..وبالطبع النتائج تكون اسرع

على عكس لما تمرن الضهر راح تشتغل الترابيس عندك وتتعب في التمرين اكثر من عظلة الضهر وهذا ينتج عند عدم التركيز

يعني لما تكون رايح تمرن الصدر ...حاول تعزل مخك عن العضلات الثانية وتحس إن عظلة الصدر هي إلي ترفع الوزن مش السواعد ولا الباي

[ana84]

وعليكم السلام اشكرك على الموضوع المفيد-تحياتي
حياك والشكر واصل لك على المرور

[ana84]

وصلت الله يجزاكي الخير

موضوع رائع ,, و يجب الاهتمام بجميع العضلات لنتائج افضل مثل ماذكر الموضوع

شكراً جزيلاً اوخيتي

:)

ويجزاك كل خير مشكور على مرورك اللطيف

[ana84]

مشكور يا اختي على الموضوع الجميل

الاجمل مرورك اخوي

[ana84]

موضوع مميز من عضوه مميزة

]استمري يا بطلة المنتدى[/B]
الله يخليك التميز بمرورك نورت

[ana84]

مـــوضــوع ررآآئــع ومــعلوومآآت آآروووع وقــليل فــيكـ آآآلــشــكر ...... آآنــآآ وآآحــد مـــن آآلــنآآس آآآللــي وقــعت فــي هــذآآ آآلخــطآآ آآلــشآآئــع كــنت مــخطط لـــي جــدوول هــآمــل كــم عـــضلـه وفــعلآآ مــآآحــصلــت نــتيجـه مــثل مــآآمـرنــت جــميع آآلــعضـلآآت ووآآعطــيتـهآآ حــقـهآآآ
مــجهــود تــستـآآآهــل عــليه آآكــثر مــن آآلــشكــر ورآآآح يــفـيد آآلــكثير فــي تــخطيـط جــدول لــهم
:)

حياك اخوي تسلم والشكر لك على مرورك الاروع وهذا المطلوب تعميم الفائدة

[ana84]

ماشاء الله عليك والله من جد معلومات قيمة خاصة للي مثلي لسا بادي باللعبة..

تسلم اخوي ومشكور على مرورك اللطيف

[ana84]

يعطيك العافية ع الموضوع المفيد والمهم ,,

مثل ماذكرت غالب المبتدئين في اللعبة يهمل عضلات الارجل !! رغم انه في تمارين الارجل يتم فرز هرمون يساهم في نمو الجسم ..

الى المفضلة ..

انتظر جديدك ..

دمت بود .

حياك اخوي ويعافيك ربي ومن جد عضلات الارجل كثيييييييييييييير اللي يهملها وبعضهم يصير شكلهم غريب يعني من فوق كله عضل والارجل عادية

[ana84]

مشكور اخوي على المجهود
وكلام سليم وبالاخص انا مر على هذا
المنظر في شخص جسم من فوق وارجله هاملها
معطيته شكل غبي

بالتوفيق لللجميع


من جد كلامك سليم وتسلم على مرورك الجميل

[ana84]

التركيز على العظله إلي تلعبهـا يحد من مساعدات العظلات المساعده في التمرين ..وبالطبع النتائج تكون اسرع

على عكس لما تمرن الضهر راح تشتغل الترابيس عندك وتتعب في التمرين اكثر من عظلة الضهر وهذا ينتج عند عدم التركيز

يعني لما تكون رايح تمرن الصدر ...حاول تعزل مخك عن العضلات الثانية وتحس إن عظلة الصدر هي إلي ترفع الوزن مش السواعد ولا الباي

كلامك سليم والتركيز على العضلة الممرنه اهم نقطة لكن هذا لايمنع ان الفائدة تطال العضلات المرتبطة الاخرى بهذه العضلة ايضا
ومشكور على مرورك الجميل

[ولد ابوظبي]

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ...

تسلم يالغـالي على هالموضووع الجميل والي يتناول تمارين العضلات بشكل شاامل ..

وانا استغرب من اللي يمرن العضلات اللي يحبها .. والبقيه يخليها

تحياتي

[khzzar]

بارك الله فيك

موضوع جميل ومفيد

[Bu Khalid]

شكرا على الموضوع ...
هل فعلا تمارين البطن تؤثر على عضلة الصدر العلوية والظهر
و تمارين التراي تؤثر على الظهر
وتمارين الصدر تؤثر على الظهر
وتمارين الباي تؤثر على الصدر

[Heartbeat]

مشكوره على الموضوع بارك الله فيج

[ana84]

بارك الله فيك

موضوع جميل ومفيد

حياك اخوي الاجمل مرورك

[ana84]

شكرا على الموضوع ...
هل فعلا تمارين البطن تؤثر على عضلة الصدر العلوية والظهر
و تمارين التراي تؤثر على الظهر
وتمارين الصدر تؤثر على الظهر
وتمارين الباي تؤثر على الصدر

ومشكور على المرور تمارين البطن تؤثر على عضلة الصدر السفلية وليس العلوية هذا كان خطأ مطبعي ^-^ ارجو من الادارة تعديله وباقي العضلات تؤثر في بعضها لانها مترابطة مع بعض فاذا اردنا افضل النتائج علينا الاهتمام بجميع العضلات طبعا مع عدم اهمال التركيز في وقت التمرين على العضلة الممرنة وهذا الكلام من تجربتي مع التمارين ونتائجها

[ana84]

مشكوره على الموضوع بارك الله فيج
ومشكور على مرورك اللطيف يبارك في عمرك ربي

[kd939]

كلامك 100% صحيح

الله يعطيك الف عافيه على الموضوع الرائع

[ana84]

الاروع مرورك اخوي حياك