المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام زيادة عرض الاكتاف و الصدر ........ كيف ؟


Gym Master
06-12-2010, 02:46 PM
السلام عليكم
اخواني انا عاوز ازيد من عرض صدري واكتافي بحيث ما تكون بنفس عرض الخصر
حد عندو فكرة ( ما عندي غير دامبلز )
makkahboys
06-12-2010, 04:07 PM
غريبه انا اول مره اسمع كذا
هي اساسا تكبر مع التمرين
بس ممكن يكون في طريقه انتظر راى
الاعضاء
. الـشـمـري .
06-12-2010, 04:33 PM
تبي تعرض الصدر ألعب تمرين بول أوفر بالدنبل ممتاز جداً التمرين هذا

اما الاكتاف ,, ألعب رفرفه بالدنابل أمامي و جانبي

وعموماً مثل ماذكر أخونا مكه بويز ,, انها تكبر مع التمرين و أيضاً مع الراحه

وبالتوفيق يا وحش
3aneed
06-12-2010, 04:45 PM
الاخ الشمرى ما قصر
وكمان العب بار امامى واسع

بالتوفيق
Gym Master
06-12-2010, 07:41 PM
شكرا اخواني ! لكن ماذا تعني ببول اوفر ؟
jbril1
06-12-2010, 07:46 PM
بول اوفر هو هدا التمرين

http://www.fullfitness.net/sites/default/files/dumbbell_pull_over.jpg?1248286946

ياريت لو التمرين خطأ ارجو التصحيح وبالتوفيق ياوحش
jbril1
06-12-2010, 07:49 PM
والاهم يكون على سطح مرتفع مستوي اخوي ..... لأنه لو سطح مائل رح يكون جناح وليس صدر
. الـشـمـري .
06-12-2010, 11:35 PM
^^^ بطل يا جبريل ماشاء الله عليك ,, التمرين صحيح

وبالتوفيق
.hamad.
07-12-2010, 12:29 AM
السلام عليكم ...

ماقصرو الابطال الله يعطيهم العافية ...

ولاتنسى التغذية يابطل لانها اساس كل شيء + تمرين قوي = الهدف المطلوب .

بالتوفيق
العاشق M
07-12-2010, 07:55 AM
وعليكم السلام
افضل تمارين غير الي ذكرتوها اخواني الاعضاء
وكمان هيا مهمه جدآ
الاطاله
العلقه
الضط
تحياتي للجميع
Gym Master
07-12-2010, 03:45 PM
شكرا لكل من شارك بالموضوع
ما قصرو الشباب ويعطيكم العافية