المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة لماذا لم ينحف بطني


rOSe 22
07-12-2010, 08:08 PM
السلام عليكم

انا بنت لي اسبوعين اعمل تمارين البطن و حميه اكل صحي 6 وجبات خفيفه و التمارين ثلاث مرات في الاسبوع و اضفت هذا الاسبوع بعد التمارين مشي و هروله و جري من نصائح الشباب و بعده تمارين التمدد و لم ارى نتيجه

قبل سنه عملت نفس الطريقه و نحف بطني و قبل 5 شهور عملت نقص بطني الى 3 سم و وقف و الان اعمل نفس التمارين بعد اضافه المشي و الهروله و الجري لم ارى نتيجه

عضلات بطني ضعيفه ....الايض بطئ ...نظرتكم للسبب ما هو ؟؟ لان بطني مترهل جدا و كبير بعد ولادتين

اذا لم تعرفوا السبب ...استشير من ؟؟؟؟....دكتور؟؟؟ ...استشاري ....يساعدني لاني بدأت افقد الامل

او اذا عندكم كورس تمارين و مكملات لتنحيف خاصه لدهون البطن لان جسمي نحيف و دهوني كلها مرتكزه في البطن و نسبه دهوني 24%اعطوني بليز اعطوني بارقه امل
scaryface
07-12-2010, 08:18 PM
حاولي تسوين فحص للغدة الدرقية لانها هي المسؤولة عن عملية الايض واكثر النساء تعاني من هذي المشكلة

بالنسبة للتمارين لازم تمارسين الكارديو لانه هو الاهم من تمارين البطن (تمارين البطن مرتين او 3 بالاسبوع) ... عضلة البطن موجودة لكنها مغطاة بالدهون فلازم تحرقين هذي الدهون.

طبعا الدايت ثم الدايت وممنوع حلويات وسكريات ... اكلج لازم يكون يحتوي على الالياف والبروتينات و الدهون الصحية مثل زيت السمك او زيت الكتان وخضروات

اهم شي هو الدايت وبعده التمارين

بالتوفيق
france for ever
07-12-2010, 09:17 PM
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

لتخفيف الوزن و حرق الدهزن يجب ممارسة الكارديو لمده 45 دقيقة الى ساعة يوميا و هو العامل الاساسي لحرق الدهون اضافة الى النضام الغذائي الصحيح و من ثم تمارين المعدة 3 او 4 مرات بالاسبوع

و ممكن استعمال حارق دهون كعامل مساعد لتسريع النتائج

بالتوفيق
THE CAST
07-12-2010, 09:57 PM
وعليكم السلام

اختى اخر موضوعك لك كان 12/3
الفترة ليست بالطويله ابدا والنتائج لاجل تظهر يبغالها وقت لادكتور ولاغيره بيسرع من ظهور النتائج
بطرق طبيعيه وصحيه

واتفق مع كلام اخوي سكيرفس

وفي حل ثاني بس مكلف شوي واحد معارفي مسويه هو وزوجته فعياده لكن ناسي اسمها ان شاء الله اجيبه لك اذا تبغين تستفسرين عنه , لان الدهون عندك حسب كلامك فالبطن فقط
ونسبة الدهون عندك لاتعتبر مرتفعه جدا لان النساء لهم وضع خاص من حيث قياسات الفات




تحياتي
rOSe 22
08-12-2010, 04:08 AM
جزاكم الله كل خير على المعلومات

ان شاء الله اعمل فحص للغده الدرقيه ..

the cast انا كتبت بدأت من اسبوعين و هذا الاسبوع اضفت له المشي و الهروله و الجري بعد نصايحكم ....و انا سئلت لان لم ارى نتيجه يحمس اكثر مثل قبل (مثلا لو نقص سم او اقل يحمسني اكثر فقلت اسئل يمكن عندي مشكله من داخل جسمي ) و شكرا على المرور