المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار بخصوص العقلة


"طلال"
10-12-2010, 01:46 AM
سلام كيفكم شباب
انا راح اترك النادي لظروف لكن خايف والله وسالت بعض اللي بالنادي قالوا لي العب الضغط والعقلة
ياليت تفيدوني بخصوص العقلة كيف لعبها وايش تنصحوني لاني جديد :)
ويعطيكم العافية
العضوية مستعارة
THh Rock
11-12-2010, 10:49 AM
http://www.mensfitness.com/images/mf/209065/9482.jpg

بهذه الصورة اليدين مقابلات للجسم ويشغل لك البــاي
http://www.strengthtrainingexercise.co.uk/images/pullupbar.jpg
مبتددي
11-12-2010, 11:32 AM
مـــآآآقــصــر مــعك آآلــكـآآبــتن آآحــمد ......

تــفضل :-
http://www.montada.com/showthread.php?t=690173 (http://www.montada.com/showthread.php?t=690173)
"طلال"
11-12-2010, 02:18 PM
طيب اخواني ياليت تذكروا لي هل هي تغنيك عن الجيم العقلة والضغط؟ وياليت تعطوني جدول امشي عليه بالعقله ولا مايحتاج؟؟
كل شئ ببلاش
11-12-2010, 02:32 PM
شف الرابط اللي حطة لك مبتدى
"طلال"
11-12-2010, 03:36 PM
اخوي انا اقصد هل لها جدول ؟
THh Rock
11-12-2010, 08:44 PM
تمرنها الصباح 4 جلسات كل جلسه بالعده الي تقدر عليها

انا عندي بالبيت كل ما شفتها عطيتها 20 عده وامشي خخخخخخ
"طلال"
12-12-2010, 01:07 AM
يعطيك الف عافية ومعليش تعبتكم معي بس ياخواني انا جديد باللعبة ذي ايش اعمل بالجلسات اللي تقول عليها؟:31:
THh Rock
12-12-2010, 06:30 AM
سلام كيفكم شباب
انا راح اترك النادي لظروف لكن خايف والله وسالت بعض اللي بالنادي قالوا لي العب الضغط والعقلة

^^^^
انت بكلامك هذا لاعب قديم وتبي تحافظ على المستوى الي وصلت له ....!!!
س \ خايف من وشو !!
المهم انت تمرن 4 جلسات في كل جلسه 10 مرات
مثلا دخلست اللحين وتمرنت 10 تكرارات هذي صارت جلسه ريح شوي وتمرن 10 ثانيه هذي صارت جلسه ثانيه وكذا ...