المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام فائدة الكرياتين قبل التمرين وبعد التمرين


يوسف404
10-12-2010, 07:47 PM
السلام عليكم

هذه الفائده اضعها لكم عن تجربه

الكرياتين مونهيدرات قبل التمرين 45 دقيقه: في هذه الحاله يعتبر بور او بمب لرفع الاوزان او لعدم الاجهاد السريع

قبل التمرين مثلا ب4 ساعات / بعد التمرين بساعه او اكثر: يزيد المحتوى المائي للخلايا وبالتالي راح تلاحظ سرعه في ارتفاع الوزن في مده قصيره

للمشاركه ومن باب (من كتم علما ألجمه الله يوم القيامة بلجام من نار)

تحياتــــي
وحش غلبان
10-12-2010, 07:51 PM
ابو مجدع مساؤك ارتياح ان شالله

شكراً على هكذا معلومة .
العاشق M
10-12-2010, 08:23 PM
الله يعطيك العافيه على الموضوع
بس يالغلا الو بشرح افضل يعني كيف يعمل داخل الجسم كان ازداد الموضوع روعه
ابو عبدالعزيز 4
10-12-2010, 08:36 PM
الله يعطيك العافية
انا عندي كرياتين من شركة on متكوب عليها يؤخذ بعد التمرين واستخدمته بعد التمرين لعدم وجود الخبرة الكافية لدي حتى اعاكسهم واستعملة قبل التمرين
وشكرا
عشق الحديد
10-12-2010, 08:48 PM
كتبت فابدعت بارك الله فيك

أخوك
حلم ولكن
10-12-2010, 10:06 PM
يعطيك العافيه اخوي

على طرحك هذه التجربه ومنكم ان شاء نستفيد

وبارك الله فيك ,,
عبود 502
10-12-2010, 10:24 PM
اتوقع وحده في فترة التضخيم والثانيه في اي وقت :)

لازم نريح منه ولا عادي ناخذه متواصل ؟؟
متمرس حديد
10-12-2010, 11:30 PM
^

تاخذه شهر وتريح شهر عنه احسن شي


حبيبـي قبل التمرين بـ45 دقيقـه مع ملعقة نسكافيه وبعد التمرين مباشرة مع كمية قليله من السكر راح تؤدي الغرض للضخامه ولزيادة الوزن

وإلا يبو مجدع ؟

وبعد التمرين لو خذيت الكرياتين اصبر نص ساعه وخذ البروتين
To be strong
10-12-2010, 11:51 PM
الله يعطيك العافية على المعلومة القيمة..
يوسف404
02-01-2011, 02:22 AM
ابو مجدع مساؤك ارتياح ان شالله

شكراً على هكذا معلومة .
الله يحييك

الله يعطيك العافيه على الموضوع
بس يالغلا الو بشرح افضل يعني كيف يعمل داخل الجسم كان ازداد الموضوع روعه
تفضل موضوع كامل عن الكرياتين > http://www.montada.com/showthread.php?t=658470&page=1

الله يعطيك العافية
انا عندي كرياتين من شركة on متكوب عليها يؤخذ بعد التمرين واستخدمته بعد التمرين لعدم وجود الخبرة الكافية لدي حتى اعاكسهم واستعملة قبل التمرين
وشكرا
:biggthump

كتبت فابدعت بارك الله فيك

أخوك
نورت موضوعي اخوي عشق الحديد

يعطيك العافيه اخوي

على طرحك هذه التجربه ومنكم ان شاء نستفيد

وبارك الله فيك ,,
الله يعافيك لاتنساني من دعواتك الطيبه

اتوقع وحده في فترة التضخيم والثانيه في اي وقت :)

لازم نريح منه ولا عادي ناخذه متواصل ؟؟
الراحه لابد منها

^

تاخذه شهر وتريح شهر عنه احسن شي


حبيبـي قبل التمرين بـ45 دقيقـه مع ملعقة نسكافيه وبعد التمرين مباشرة مع كمية قليله من السكر راح تؤدي الغرض للضخامه ولزيادة الوزن

وإلا يبو مجدع ؟

وبعد التمرين لو خذيت الكرياتين اصبر نص ساعه وخذ البروتين
كل شيخ وله طريقته :biggthump

الله يعطيك العافية على المعلومة القيمة..
شرفني مرورك
DOWN
KARIM19
02-01-2011, 01:02 PM
مشكور بارك الله فيك على الموضوع الرائع

تسلم اخي الكريم
abu kinan
02-01-2011, 06:11 PM
انا عن نفسي فعلا قرأت مكتوب عليه بعد التمرين والكل اشار علي اخذه قبل التمرين بنص ساعه مثلا
فأنا قررت اخذ 3 غرام قبل و3 غرام بعد بالرغم من صعوبة تحديد هذه الكمية ولكن انا اليوم اخلص فترة التحميل وناوي انشالله ابدأ زي ما وصفت لكم
هل يوجد احد يشور علي غير ذلك
وياترى ايام الراحه تاخذ كرياتين ايضا عادي ولا بس ايام التمرين
بوعفرا
02-01-2011, 07:06 PM
يعطيك العافيه اخوي على موضوعك الحلو تصدق كنت ماعرف شو يسوي الكرياتين هع بس كنت اعرف جلوتومين
متمرس حديد
02-01-2011, 09:09 PM
إلي يسأل عن ايام الراحه لا تأخذه إلا قبل التمرين للبور والطاقه وبعد التمرين مباشره للضخامه خمسه جرام

اما ايام الراحه لا تقرب من عنده

ولا تنسى الإكثار من شرب الماء 2لتر اقل شي
بحرالسنافي
02-01-2011, 10:01 PM
شكرا على المعلومه بصراااحة كنت حاب اعرف شلفرق بعد وقبل التمرين
BARCELONA 4EVER
02-01-2011, 10:57 PM
مشكووووووووووووووووووور وبارك الله فيك
الانميشن القديم
03-01-2011, 11:23 AM
يوجد ايضا كريتين مطور وسريع الهضم علئ شكل كبسولات
يستخدم قبل التمرين يسمونه الكرياتين المطور
يوسف404
03-01-2011, 08:09 PM
مشكور بارك الله فيك على الموضوع الرائع

تسلم اخي الكريم

الله يسلمك

انا عن نفسي فعلا قرأت مكتوب عليه بعد التمرين والكل اشار علي اخذه قبل التمرين بنص ساعه مثلا
فأنا قررت اخذ 3 غرام قبل و3 غرام بعد بالرغم من صعوبة تحديد هذه الكمية ولكن انا اليوم اخلص فترة التحميل وناوي انشالله ابدأ زي ما وصفت لكم
هل يوجد احد يشور علي غير ذلك
وياترى ايام الراحه تاخذ كرياتين ايضا عادي ولا بس ايام التمرين
راح تلاقي اكثر من منتج كرياتين من شركات مختلفه، وطريقة الاستخدام المكتوبه تختلف من منتج الى اخر
ركز على وصف المنتج هل هو منتج بور او بمب؟ معنها تستخدمه في الغالب قبل التمرين. هل هو منتج ريكفري معناها تستخدم بعد التمرين...

يعطيك العافيه اخوي على موضوعك الحلو تصدق كنت ماعرف شو يسوي الكرياتين هع بس كنت اعرف جلوتومين
موفق :)

إلي يسأل عن ايام الراحه لا تأخذه إلا قبل التمرين للبور والطاقه وبعد التمرين مباشره للضخامه خمسه جرام

اما ايام الراحه لا تقرب من عنده

ولا تنسى الإكثار من شرب الماء 2لتر اقل شي
شرب الماء ضروري جدا في حال اخذ الكرياتين، والماء ضروري اصلا حتى بدونه :biggthump

شكرا على المعلومه بصراااحة كنت حاب اعرف شلفرق بعد وقبل التمرين
الفائده لكم في الاول والاخير

مشكووووووووووووووووووور وبارك الله فيك
العفووووووووو

يوجد ايضا كريتين مطور وسريع الهضم علئ شكل كبسولات
يستخدم قبل التمرين يسمونه الكرياتين المطور
البودره اسرع في الامتصاص من الكبسولات، وايضا لاتنسى وجود كرياتين اثيل استر سريع الامتصاص
بوسـلـطـان
13-04-2011, 09:14 AM
ماقصرت خيو على المعلومه
HHSA2002
13-04-2011, 10:08 AM
شكراً كابتن على المعلومات
يوسف404
14-04-2011, 03:56 AM
أهلا وسهلا