المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقة تقوية عضلات المقنص


الشيخ عقيد رعب
10-12-2010, 08:26 PM
ممكن احد يوريني صوره او يدلني على موضوع اقدر اشوف كيف اقوي عضلات المقنص
THh Rock
10-12-2010, 08:54 PM
هو بشكل عام تمرين المنشار افضل التمارين
وبشوف صور وبنزلها ان شاء الله
themaddemon
11-12-2010, 01:00 AM
دور في اليوتيوب هذي التمارين:
Close grip pull downs
One Arm rows
Pullovers
seated pully rows

هذي كلها لتمرين وتقوية المقنص ،، بختصار شديد كل ماكان التمرين الي انت تسويه يكون المسكة قريبة معناه بتمرن المقنص(المنطقة الخارجية للظهر) وكل ما كانت المسكة في التمرين واسعة معناتها للظهر العلوي (المنطقة الداخلية من الظهر)
الشيخ عقيد رعب
12-12-2010, 02:38 AM
مشكور و ماقصرتو يا جماعه