المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدولي


ibra11
11-12-2010, 10:13 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

عندي استفسار بسيط للخبراء في كمال الاجسام

ما هو رايكم في جدول التمرين

السبت : الصدر + الباي + السواعد
الاحد : راحه
الثنين : الاكتاف + التراي + البطن
الثلاثاء : راحه
الاربعاء : الظهر + القدمين + البطن
الخميس : راحه
الجمعه : نبدا من جديد

و هل التمرين يوم و راحه يوم يعطي نتيجه ؟؟ او التمرين اليومي عدا الجمعه راحه افضل ؟؟؟
علما باني اتمرن للتقسيم و الضخامه
و حاليا اتمرن بدون مكملات بعد ابوع ال 12 راح ابدا في المكملات
واي من انواع المكملات تنصحوني به ؟؟؟؟؟
THh Rock
11-12-2010, 10:30 AM
اخوي جبريل
انت لا تمشي على جدول واحد غير من فتره وفتره
العب الان يوم تمرين ويوم راحه وبعد شهر العب كامل الاسبو عدا الجمعه وبعد شهر العب يومين تمرين ويوم راحه وكذا
ولا تنسى ايضا تغير في التمرين ...
ولا جت ساعه اخذك للمكملات نقولك وش تاخذ بالضبط افضل علشان لا تنسى ...
بالتوفيق وشد حيلك
ibra11
11-12-2010, 11:26 AM
مشكور يا لحبييب
scaryface
11-12-2010, 12:51 PM
ظهر وقدمين في نفس اليوم بيكون مرهق لك يا اخوي

بعد التعديل
السبت : الصدر +تراي + السواعد
الاحد : راحه
الثنين :ظهر +باي + البطن
الثلاثاء : راحه
الاربعاء :اكتاف + القدمين + البطن
الخميس : راحه
الجمعه : نبدا من جديد


و هل التمرين يوم و راحه يوم يعطي نتيجه ؟؟ او التمرين اليومي عدا الجمعه راحه افضل ؟؟؟
علما باني اتمرن للتقسيم و الضخامه
و حاليا اتمرن بدون مكملات بعد ابوع ال 12 راح ابدا في المكملات
واي من انواع المكملات تنصحوني به ؟؟؟؟؟

جدولك جيد

وبالنسبة للمكملات انصحك بالوي بروتين او بروكومبليكس معا كرياتين موهندريت

بالتوفيق
ibra11
12-12-2010, 03:23 PM
ظهر وقدمين في نفس اليوم بيكون مرهق لك يا اخوي

بعد التعديل
السبت : الصدر +تراي + السواعد
الاحد : راحه
الثنين :ظهر +باي + البطن
الثلاثاء : راحه
الاربعاء :اكتاف + القدمين + البطن
الخميس : راحه
الجمعه : نبدا من جديد



جدولك جيد

وبالنسبة للمكملات انصحك بالوي بروتين او بروكومبليكس معا كرياتين موهندريت

بالتوفيق





احسنت اخي العزيز