إستفسار ضروري جداً ياشباب بخصوص LIPO 6 X .. وآخر بخصوص التدريب بأيام العمل ..

[MimomaN]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

إخواني في الله لدي إستفسار هام جداً الاول بخصوص منتج LIPO 6 X
لدي علبه واود إستخدامها افضل إستخدام مع التمرين واعرف انها لابد ان ابذل معها مجهود

الإستفسار الاول

هل اكتفى بالمجهود الذي ابذله في التمرين نفسه وربع ساعه مثلاً عجله رياضيه قبل التمرين وبعده ؟؟
ام احتاج لكي اجري جري في تراك مثلاً او على جرايه كهربيه كل يوم قبل التمرين وبعده ؟؟
افيدوني ياشباب بالله عليكم .. وبخصوص بيانات جسمي سوف تجدونها في نهاية الموضوع ..

الإستفسار الثاني

جدولي اليومي يكون إستيقاظ الساعه السادسه صباحاً .. وعملي من الساعه الثامنه إلى الساعه الخامسه ظهراً
واعود للمنزل في حدود الساعه السابعه والنصف او الثامنه مثلاً .. وانام الساعه الثانية عشر مساء او الواحده مثلاً
واجازتي هي الجمعه والسبت من كل اسبوع .. هذا جدولي بالتفصيل

السؤال هنا .. هل استطيع التمرين بعد العمل مباشرة وانام مثلاً ساعه لكي اريح فيها جسدي من عناء العمل ثم اتدرب ؟؟
ام سأحتاج إلى النوم اكثر قبل التمرين ام سأحتاج إلى إجراء آخر لتظبيط مواعيدي ؟؟


والإستفسار الاخير ...
ما هو افضل وقت اتناول فيه الـ Lipo 6 بناء على هذا الجدول ؟؟

افدوني ياشباب بالله عليكم فالحيره تزداد عندي اكثر واكثر
واصابني الاحباط واحاول من اكثر من ثلاث شهور تنظيم وقتي وكل مره افضل للأسف :(

بخصوص بيانات جسمي احضرتها من الصيدليه :
السن : 23
الطول : 180
الوزن : 86
نسبة الدهون : 22
معدل السمنه : 26.5


بإنتظاركم ياشباب بالله عليكم افيدوني بالتفصيل والفائده الصحيحه
وجزاكم الله عنا جميعاً كل خير

[hamshou]

الافضل من وجهة نظري انت تحمي بالدراجه ربع ساعة قبل التمرين و بعد التمرين تسوي كارديو 30 دقيقة و تقدر تزيدها ل 45 دقيقة

اهم نقطة انك تلتزم في اكلك و مواعيد الاكل مهمه جدا.. يعني تقدر تتغدى الساعة 2 الظهر و قبل التمرين بساعه ونص تاخذ وجبه خفيفه تساعدك...

تقدر تاخذ الليبو قبل الفطور بنص ساعه و ممكن قبل الغدا او اذا تحب قبل التمرين بنص ساعه...

مسألة النوم انت تقدر تحددها اكثر من غيرك.. يعني انا مثلا اوصل البيت الساعه 5 بس ما اقدر اتمرن اكون تعبان
انام ساعه و بعدين اصحصح للتمرين... بس اهم شي بالليل تنام فتره كافية بمقدار 7 ل 8 ساعات...

بالتوفيق

[.hamad.]

هلا فيك اخوي ..

جدولك تمام وساعة تريح قبل التمرين تكفي من تعب الدوام ..

انا اشوف لو تلعب حديد وبعدها 20 دقيقة كارديو كافي جداً وخصوصاً انك بتستخدم ليبو ووزنك مب زايد وايد عشان تحرقه ..

اهتم بالاكل وابتعد عن الدهون وبتوصل للهدف يابطل ..

بالنسبة لليبو .. المشرف كاست بيفيدك اكثر ..

بالتوفيق

[MimomaN]

سلمت يمينكم ياكباتن

واعذروني إذا كثرت اسألتي .. لإن حيرتي قد زادت بالفعل :)
بخصوص الـ Lipo زادت حيرتي عنه اكثر بالفعل

هل اكتفي بالعجله في الصاله الرياضيه لمدة نصف ساعه منها احماء ومنها حرق لمساعدة الـ Lipo ؟
ام اقوم بالمشي يومياً وصولاً إلى الصاله وعائداً منها " بيني وبين الصاله حوالي نصف ساعه مشي ذهاب وعوده "
ام اخصص يوم في الاجازه مثلاً ويكون راحه من الصاله واقوم بالجري في تراك في النادي ؟؟

افيدوني ياشباب لإنكم كما تعرفون كورس الـ Lipo لمدة شهر تقريباً فقط
واريد في هذا الشهر ان احرق كل الدهون والوزن الزائد والكرش تماماً تماماً حتى آخر ملي متر منه
فما هو افضل خطه تضمن بنسبة 200% ان يؤتي هذا الليبو ثماره
حتى ابدأ بعده بدايه طبيعيه بدون وزن زائد ولا هم ولا انشغال بال :ponder:

منتظركم بالله عليكم يا ابطال

[.hamad.]

هلا فيك يابطل ..
فكرة المشي الى الصاله فكرة ممتازة لو تقدر تستمر عليها وبدون كارديو بس تكتفي بالمشي ...

بالتوفيق ياخوي

[Aqili]

انا اقدر افيد في موضوع ترتيب وقتك :-

جيب ورقه و قلم و اكتب يومك من اوله لاخره في جدول ساعه بساعه و شوف كم ساعه فاضسه عندك و حط اوقات للتمرين و الاشياء الاخر و تحدى نفسك . اذا كملت على نظام 3 اسابيع انا اضمنلك انك تحافض عليه . اهم شي الكم اسبوع الاولي

و الليبو انا استخدمته و تراه منتج رائع لكنه مو سحر يعني لازم تتمرن و تشرب ماء كثير و حاول تقلل في اوقات الراحه بين التمارين و زبط الكارديو و نوع فيه و يستحست لو تستخدم طريقه HIIT بيكون احسن و بيوفر وقت في الكارديو

[MimomaN]

سلمت يمينك اخي حماد
وإن شاء الله احاول بقدر المستطاع ان اجمع ما بين المشي ذهاب واياب والعجله قبل وبعد التدريب بالإضافه إلى الجري في التراك يوم الاجازه
لإني كما اسلفت اريد تدمير كل ملي متر من الوزن الزائد والدهون حتى آخر قطره خلال هذا الشهر بإذن الله
دعواتكم :)

شكراً لك اخي عقيلي
لكن لو تتكرم وتخبرني ما هي طريقة HIIT المذكوره بالتفصيل لإني لم اسمع عنها من قبل

شكراً لكم ياشباب .. وبإنتظار المزيد من التفاعل
وتم مرسلة الاخ الغالي مستر كاست على الخاص واتمنى ان اتشرف برده ايضاً كما تشرفت بردود الاخوه الاعزاء

[.hamad.]

الله يوفقك ياخوي وتوصل لهدفك ...

[Heartbeat]

وعليكم السلام

اخوي سؤال دوامك ينتهي الساعه 5 توصل البيت 8
ليش 3 ساعات انا لا اعرف لماذا 3 ساعات ولكن اقترح ان تستغل هذي الثلاث ساعات تذهب بها الى النادي تتمرن

السؤال الثاني ذكرت انك تصحى من النوم الساعه 6 ليش تنام الساعه 12 او 1 بالليل الافضل انك تكون في فراشك الساعه 11

السؤال الثالث شنو طبيعة عملك مجهد ميداني مثلا او اداري
اذا كان ميداني ومتعب اعتبره تمرين يومي مساعد يحرق دهون وبهذي الحاله انت لا تحتاج ان تلعب بالنادي
دراجه او مشي او اي جهاز لحرق السعرات الحراريه الا ربع ساعه بالكثير

انا تمنيت لو ذكرت لنا جدولك للتمارين على العموم اذا كنت مرتاح لجدولك كمل عليه اذا مو مرتاح انصحك بالجدول هذا

السبت
صدر + باي

الاحد:
30 دقيقه مشي

الاثنين
ظهر + تراي + سواعد

الثلاثه
اكتاف + مثلثات + بطن

الاربعاء
30 دقيقه مشي

الخميس
ارجل + سواعد + بطن

الجمعه
راحه نهائي من اي مجهود

طبعا انا خليت ايام الراحه عندك 3 ايام لأنك قليل تنام ولازم تنام
ووضعت يومين راحه اثناء عملك من الحديد فقط مشي نصف ساعه تقدر تعملهم بأي مكان حتى بالبيت
وصدقني ال 30 دقيقه كافيه لأنك انت اساسا دوامك تقريبا 9 ساعات تعب
واليوم الثالث راحه بالمره
بال3 ايام هذي تقدر تشوف الاصدقاء الناس تزور الاقارب

طبعا ايام العمل عندك خمس ايام تلعب ثلاث ايام فيهم حديد الله يكون بعونك باليومين اللي اهم الاثنين والثلاثاء
اما يوم الخميس انت ماعليك ضغط دوام لأن بعده الجمعه اجازه من الدوام ومن الحديد ايضا افرح شعليك :)
اما بخصوص يوم السبت يمكن تقول لي يوم اجازه ابي ارتاح مو كافي يوم الجمعه انت عندك 24 ساعه في يوم السبت
اخذ منهم 7 ساعات نوم يبقى 17 ساعه اخذ منهم ساعه ونصف ساعتين تمرين يبقى 15 ساعه أعتقد انهم اكثر من كافي

واي استفسار انا حاضر

تحياتي لك

[MimomaN]

جزاك الله خيراً اخي الغالي SportsMan
وسلمت يمينك على هذا الرد الشافي والكافي لدرجة انه كرم لم اكن حتى اطمع في نصفه :)

بخصوص اسألتك اخي الغالي عن الدوام فهو له طبيعه خاصه تجعلنا نتأخر كثيراً بعد انتهاء العمل
حيث انه تعاملات ماليه وهكذا ونهاية اليوم يضيع وقت كثير جداً في القيود الختاميه وإنهاء اليوم وهكذا
وكنت اتمنى إستغلالها بالفعل لكنها تضيع في إنهاء يوم الدوام و المواصلات المزدحمه وسأحاول ايضاً توفير ساعه للنوم بعد العمل وقبل التدريب

وبخصوص ساعات النوم فهي اكثر ما يرعبني فعلاً واخاف منه على ترتيب وتنظيم وقتي
لكن إن شاء الله سأحاول خطف ساعه بعد العمل وقبل التمرين ومجاولة النوم مبكراً في نهاية اليوم

وبخصوص طبيعة العمل فكما اسلفت هي معاملات ماليه ليس فيها اي مجهود بدني - للأسف ! - والمجهود كله يكون مجهود زهني وفكري شديد جداً
لذلك فإرهاق العمل يتلخص في المجهود الزهني فقط لإن طبيعة العمل تحتاج إلى تركيز بنسبة 250% طوال ساعات الدوام

وسلمت يمينك مره اخرى عزيزي على الجدول
وإن شاء الله يقدرني ربنا واحاول الإنتظام عليه والتغلب على تنظيم الوقت اهم ما في الامر بالكامل

[Heartbeat]

العفو اخوي ماسويت الا الواجب
الله يكون بعونك اخوي لكن بسيطه ان شاءالله

مثل ماسبق وذكرت لك امش على الجدول وماراح تحس بضيقة الوقت الا يوم الاثنين والثلاثاء

اما باقي الايام انت في سعه من وقتك

اما بخصوص الدوام للأسف مافيه اي مجهود بدني ولكن حاول انك تختطف من وقت الدوام نصف ساعه حتى لو جزئتها
الى مرحلتين ربع ساعه ثم بعدها بوقت ربع ساعه اخرى تمشي بها وحاول وانت تعمل كل فتره وفتره ان تقف على قدميك
لأن الجلسه على الكرسي ربما تساعد على بروز البطن ( الكرش )

الحمدالله انت ماتحتاج تنزل من وزنك الكثير فقط 6 - 8 كيلو اذا مشيت على الجدول ان شاءالله تفقدها وانت مرتاح بشهرين
وبالتوفيق ان شاءالله

تحياتي لك