المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن التمارين


بارجيم
16-12-2010, 02:30 PM
مساكم الله بالخير
عندي استفسار عن التمارين
يعني مثلا

انا اليوم لعبت اكتاف
وجيت بكره بلعب صدر وفي تمارين احس يتدخل الكتف فيها مثل المتوازي والبلوفر
هل ياثار ذالك على نمو عضله الكتف ولا عادي لانه الضغط اكثر شي على الصدر وشي بسيط على الكتف

والله يعطيكم العافيه
france for ever
17-12-2010, 02:11 PM
عليكم السلام و رحمة الله و بركات

من خلال تجربتي المتواضعة ارى ان لا تمرن عضلات الكتف و الصدر في يوم واحد او يومين متتالين لانهما عضلات تحتاج الى الراحة اكثر من غيرها فالافضل تمرينهما بعد يوم راحة للاستفادة القصوى
Heartbeat
18-12-2010, 03:54 AM
مساك الله بالنور

نعم اخوي في بعض التمارين تكون مثلا للصدر كعضله اساسيه ولكن يدخل معاها عضلات اخرى ولكن جانبيه
شيئ بسيط فقط
Aqili
18-12-2010, 06:10 AM
خلي الصدر اول الاسبوع و الاكتاف اخر الاسبوع مثلا
THh Rock
18-12-2010, 06:29 AM
يا سلام ما قصروا الشباب
فعلا انت مثلا دخلت صدر اليوم ومن الطبيعي ضمن التمارين صدر علوي وبكرا عندك الكتف شي طبيعي لما تتمرن بار امامي يكون صعب جدا وتحس بصدر العلوي ... وبالتالي راح يخرب كامل تمرينك وتحس انك مجهد
لذلك افضل جدول مثلا السبت صدر بعده باي وتراي بعده ظهر بعده كتف بعده ارجل وبطات مجرد مثال ,,,,,,
وموفق يالغالي
بارجيم
18-12-2010, 10:46 AM
الله يعطيكم العافيه ماقصرتو والله يجزاكم خير
انا جدولي
اكتاف
صدر
ظهر
راحه
باي تراي
ارجل
راحه

بس شكلي بخليه

اكتاف
ظهر
صدر
راحه
باي تراي
ارجل
راحه

يعني بخلي الظهر فاصل ولا رايكم اخلي الراحه فاصل
وتحياتي لكم
THh Rock
18-12-2010, 11:21 AM
لا كذا جدولك ممتاز
وكذا افضل
اكتاف
ظهر
راحه
صدر
باي وتراي
ارجل وبطات
راحه
بارجيم
18-12-2010, 11:29 AM
الله يعطيك العافيه
وخلاص بمشي على هالجدول

كل الود والتقدير