المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار هل انا امشي في السليم في الاوزان


KOOOOG
17-12-2010, 09:57 PM
السلام عليكم شباب

انا صارلي العب حديد من 6 شهور واريد اعرف هل اوزاني الي ارفعها

زينة ولا المفروض يكون اكثر من كذي.


1_ صدر مستوي و مايل بار ودنبل اوزاني تبدي 20 كيلو 25 كيلو 30 كيلو


2- اوزاني في الاكتاف نفس الاوزان في الصدر الى تمرين واحد بار خلفي

خوف من الاصابة:)

3_ باي في الدنبل يكون 20كيلو 22كيلو 25 كيلو

والبار يكون من 15 كيلو 17.5كيلو 20 كيلو


وضهر والرجل تكون اوزني شوي ثقيلة لنهم افظل تمرين معي

المهم مابكبر الموضوع اريد مشورتكم

_ هل اوزناي الي ارفعها مناسبة الى الفترة 6 شهور الي العب فيها والى المفروض تكون اكثر من كذي؟

معلومة مع اني اول مرة امارس لعبة كمال الاجسام
OBLIVION MAN
17-12-2010, 10:08 PM
العبرة ليست بثقل الاوزان لكن بلئداء الصحيح شوف اخي لو حاسس انك تقدر تزيدعلي اوزانك بدون ماتتعب او تادي التمرين غلط زيد اوزانك
موفق ان شاء الله
KOOOOG
17-12-2010, 10:21 PM
العبرة ليست بثقل الاوزان لكن بلئداء الصحيح شوف اخي لو حاسس انك تقدر تزيدعلي اوزانك بدون ماتتعب او تادي التمرين غلط زيد اوزانك
موفق ان شاء الله

اخوي هذا الشي انا عارف اهم شي التركيز في التمرين وادا التمرين بطريقة الصحيحة.

انا سالت سؤال وانت جيت بسالف ثانية
OBLIVION MAN
17-12-2010, 10:34 PM
اخوي هذا الشي انا عارف اهم شي التركيز في التمرين وادا التمرين بطريقة الصحيحة.

انا سالت سؤال وانت جيت بسالف ثانية

اخي العزيز انا اعرف ناس تلعب من سنين واجسامها ماشاء الله ولو تشوف اوزنها تستغرب دمبل تلعب 15 كيلو وباي بلبار 20 كيلو ولو تريد ترفع اوزانك ارفعها انت اللي عارف جسمك اكثر