استفسار يا أبطال أحتاج ازيد وزني

[Dream010]

مساء..\..صباح الخير
كيفكم..يا أبطال :) إن شاء الله تمام


..عندي استفسار وياليت تساعدوني :02:


وزني: 58 أحتاج ازيد وزني :bigeyes:
طولي : 173
bmi : 19.38


لي فترة اتمرن..ولله الحمد لاحظت تغيير
في زيادة العضل وبروز العضلات
لكن..أحس أو متأكد إني ما أخذ حاجتي الكافية
من البروتين لإن أغلب الأوقات ما اشتهي اكل كثير :02:
فـ ودي تنصوحوني بشيء ببروتين يكون مفيد لي
علما هاذي أول مرة استخدم فيها مكمل غذائي


ودي يكون مفعوله حلوو وبعطي نتايج :09:
ناس تقول واي بروتين وناس تقول شيء ثاني:28:
وما نستغني عن أي نصيحة



شكرا..

[يوسف404]

لازم تهتم بالتغذيه أولا والبروتين ماراح يزيد وزنك، البروتين يبني العضل...
شوف موضوعي وان شاء الله تستفيد http://www.montada.com/showthread.php?t=689093

[france for ever]

وزنك قليل جدا مقارنتا بالطول

اهتم بالتغذية و قسم وجباتك الى 6 وجبات موزعة على اليوم
المكملات الضروروية
مولتي فيتامين مهم جدا مثل الاوبتي مان و السوبر مولتي
الواي بروتين لا يفيد حالتك و لن يزيد وزنك الافضل بروتين كينر مثل السريس ماس او الهاي بروتين ميكا كينر او برو كمبليكس كينر

النوم 8 ساعات على الاقل و اذ استمرت حالة فقدان الشهية اشتري من اي صيدلية مشهي للطعام

بالتوفيق

[Dream010]

لازم تهتم بالتغذيه أولا والبروتين ماراح يزيد وزنك، البروتين يبني العضل...
شوف موضوعي وان شاء الله تستفيد http://www.montada.com/showthread.php?t=689093


أسعدني..و أفادنني ردك
وموضوعك اللي من جد شغل حلو

* بخصوص الأكل أقدر أمشي على نظام
مثل اللي كاتبه..بخصوص وايت جينر 2200
هل هو كويس ؟

* بخصوص النصائح عن المكملات هل EAS 100% Whey Protein
حلو ؟ وكيف طريقة استخدامه؟

هل EAS 100% Whey Protein والوايت جينر كافيين كـ مكملات غذائية؟

وجد أشكرك ع الرد الحلو

تحياتيـ..

[Dream010]

وزنك قليل جدا مقارنتا بالطول

اهتم بالتغذية و قسم وجباتك الى 6 وجبات موزعة على اليوم
المكملات الضروروية
مولتي فيتامين مهم جدا مثل الاوبتي مان و السوبر مولتي
الواي بروتين لا يفيد حالتك و لن يزيد وزنك الافضل بروتين كينر مثل السريس ماس او الهاي بروتين ميكا كينر او برو كمبليكس كينر

النوم 8 ساعات على الاقل و اذ استمرت حالة فقدان الشهية اشتري من اي صيدلية مشهي للطعام

بالتوفيق

تسلم ع الرد
الوجبات ممكن اقدر اضبطها شوي بس مع عذاب نفسي خخخخخ
بخصوص المكملات اللي كاتبها .. ياليت تكتب لي الأفضل مع طريقة استخدامها
والأهم وين أحصلها..و أكون شاكر لك

تحياتيـ..

[THE CAST]

^^^
الجينر هو بروتين كالواي تقريبا.. لكن فيه فات وكارب لاجل رفع الوزن...

[Dream010]

^^^
الجينر هو بروتين كالواي تقريبا.. لكن فيه فات وكارب لاجل رفع الوزن...



تسلم ع الرد والتوضيح
يعني لو استخدمته ما استخدم الواي بروتين معه ؟

تحياتيـ..

[Heartbeat]

اخوي المكملات عمرها ماكانت بديل للاكل الطبيعي
واقصد انك يجب ان تاكل
لنفرض اكلك خفيف تزيد من جرعات البروتين
واذا كانت الماديه عندك حلوه تقدر تاخذ اكثر من مكمل


مثال


http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/performance_stack_130_white.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/opt/performancestack.html)http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:gwQaazE0RGTtPM:http://www.reflexdirect.com/pics/iso_xp_2lb_chocTHUMB.jpg (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.reflexdirect.com/pics/iso_xp_2lb_chocTHUMB.jpg&imgrefurl=http://www.reflexdirect.com/productlist.php%3Fcid%3D247%26page%3D1%26items%3D25&usg=__ctzPZYClh3SAhX__2Sb5PoCdjrU=&h=80&w=49&sz=3&hl=ar&start=24&sig2=EpYHruw_qVgsvHXQ5O9gaw&zoom=0&tbnid=gwQaazE0RGTtPM:&tbnh=74&tbnw=45&ei=NvAVTfqNI9KwhAeszPi3Dg&prev=/images%3Fq%3Diso%2Bxp%2Bprotein%2Bpowder%26start%3D20%26um%3D1%26hl%3Dar%26sa%3DN%26rlz%3D1T4RNWN_en KW363KW364%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1)http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:L-JzElIf3UbSqM:http://www.universalnutrition.com/store/images/small/8.jpg (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.universalnutrition.com/store/images/small/8.jpg&imgrefurl=http://www.universalnutrition.com/store/html/category.cfm%3Fid%3D70&usg=__ZHZE8REx4OBbXR4PN2529nl3cgg=&h=102&w=75&sz=5&hl=ar&start=4&sig2=apHgBSJH4RpngDHDx3fXVQ&zoom=1&tbnid=L-JzElIf3UbSqM:&tbnh=83&tbnw=61&ei=pPAVTdKSAsuEhQf1qOC4Dg&prev=/images%3Fq%3Damino%2Btech%26um%3D1%26hl%3Dar%26sa%3DX%26rlz%3D1T4RNWN_enKW363KW364%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1)


http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:gwQaazE0RGTtPM:http://www.reflexdirect.com/pics/iso_xp_2lb_chocTHUMB.jpg (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.reflexdirect.com/pics/iso_xp_2lb_chocTHUMB.jpg&imgrefurl=http://www.reflexdirect.com/productlist.php%3Fcid%3D247%26page%3D1%26items%3D25&usg=__ctzPZYClh3SAhX__2Sb5PoCdjrU=&h=80&w=49&sz=3&hl=ar&start=24&sig2=EpYHruw_qVgsvHXQ5O9gaw&zoom=0&tbnid=gwQaazE0RGTtPM:&tbnh=74&tbnw=45&ei=NvAVTfqNI9KwhAeszPi3Dg&prev=/images%3Fq%3Diso%2Bxp%2Bprotein%2Bpowder%26start%3D20%26um%3D1%26hl%3Dar%26sa%3DN%26rlz%3D1T4RNWN_en KW363KW364%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1)
بروتين iso xp
سكوب قبل الافطار بنصف ساعه مع حليب خالي الدسم 50 غرام


http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:w7dtKoSyyxzgMM:http://www.optimumnutrition.com/products/images/100WheyGS.jpg (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.optimumnutrition.com/products/images/100WheyGS.jpg&imgrefurl=http://www.optimumnutrition.com/products/100-whey-gold-standard-p-201.html&usg=__PGmy1mrbTG9_-grOmptf-edh-R0=&h=243&w=204&sz=26&hl=ar&start=13&sig2=f9DCCw8uFOEsODrW9k7lxg&zoom=1&tbnid=w7dtKoSyyxzgMM:&tbnh=110&tbnw=92&ei=YO8VTd5KgriEB4jN6bcO&prev=/images%3Fq%3D100%2525%2Bwhey%2Bprotein%26um%3D1%26hl%3Dar%26sa%3DN%26rlz%3D1T4RNWN_enKW363KW364%26tb s%3Disch:1&um=1&itbs=1)
بروتين 100% Whey Protein
بعد التمرين سكوبين مع الماء 48 غرام


http://www.google.com/images?q=tbn:Sx1SZ4hHwoBSvM::www.optimumnutrition.com/products/images/100CaseinProtein.jpg&t=1&h=78&w=65&usg=__XVzEbpDy8gU-aRotjtXTtmEvy5c= (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.optimumnutrition.com/products/images/100CaseinProtein.jpg&imgrefurl=http://www.optimumnutrition.com/products/100-casein-protein-p-219.html&h=243&w=204&sz=20&tbnid=Sx1SZ4hHwoBSvM:&tbnh=110&tbnw=92&prev=/images%3Fq%3D100%2525%2Bcasein%2Bprotein&zoom=1&q=100%25+casein+protein&usg=__IY1rsCpN0Fu5Q4n_9ApNOZLM92o=&sa=X&ei=OO8VTa2hN4qLhQfOkc23Dg&ved=0CB8Q9QEwBg)
بروتين 100% Casein
قبل النوم سكوبين مع حليب خالي الدسم 48 غرام


http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:5ylNFAyv_Wla-M:http://nonstopsupplements.com/images/Optimen.jpg (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://nonstopsupplements.com/images/Optimen.jpg&imgrefurl=http://nonstopsupplements.com/index.php%3Fmain_page%3Dproduct_info%26products_id%3D22&usg=__MoIqHAkPo1rGSn-Z746SMNiWmKo=&h=243&w=204&sz=24&hl=ar&start=12&sig2=JmpSy6EZhp03vRsyMTV33Q&zoom=1&tbnid=5ylNFAyv_Wla-M:&tbnh=110&tbnw=92&ei=mO4VTciULYSGhQePufC3Dg&prev=/images%3Fq%3DOpti-Men%26um%3D1%26hl%3Dar%26sa%3DN%26rlz%3D1T4RNWN_enKW363KW364%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1)
Opti-Men


بعد كل وجبه رئيسية


http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:L-JzElIf3UbSqM:http://www.universalnutrition.com/store/images/small/8.jpg (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.universalnutrition.com/store/images/small/8.jpg&imgrefurl=http://www.universalnutrition.com/store/html/category.cfm%3Fid%3D70&usg=__ZHZE8REx4OBbXR4PN2529nl3cgg=&h=102&w=75&sz=5&hl=ar&start=4&sig2=apHgBSJH4RpngDHDx3fXVQ&zoom=1&tbnid=L-JzElIf3UbSqM:&tbnh=83&tbnw=61&ei=pPAVTdKSAsuEhQf1qOC4Dg&prev=/images%3Fq%3Damino%2Btech%26um%3D1%26hl%3Dar%26sa%3DX%26rlz%3D1T4RNWN_enKW363KW364%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1)
Amino Tech


6 قبل التمرين + 6 بعد التمرين


اما اذا كانت الماديه ماتساعد
تستطيع ان تكتفي في بروتين برو كومبلكس قينر


http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:wadNwf03DAp8WM:http://www.islandsupplements.com/images/product_images/product_image_976.jpg (http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.islandsupplements.com/images/product_images/product_image_976.jpg&imgrefurl=http://www.islandsupplements.com/protein-1/weight-gainer-page-2.html&usg=__qQHUbfPAtNTlL0uSgX2Fq9QWWw0=&h=216&w=181&sz=11&hl=ar&start=27&sig2=Cja9VSUgd_XO3hraxDl-7w&zoom=0&tbnid=wadNwf03DAp8WM:&tbnh=107&tbnw=90&ei=zvEVTdasKMPChAfIlIm5Dg&prev=/images%3Fq%3Dpro%2Bcomplex%26start%3D20%26um%3D1%26hl%3Dar%26sa%3DN%26rlz%3D1T4RNWN_enKW363KW364%26t bs%3Disch:1&um=1&itbs=1)
قبل الافطار سكوب + بعد التمرين سكوبين + قبل النوم سكوب


بالاضافه الى اوبتي مين وامينو تك


تحياتي لك

[محمد لطفيي]

هلا اخي انا كان عندي نفس مشكلتك وما اقدرت امشي على نظام غذائي جيد لذالك قسمت وجباتي لثلاث وجبات رئيسيه مع الاهتمام بشرب كيس حليب طول اليوم واكل الفواكه وبالذات الموز...

واستعملت مكمل Muscle Juice 2544 واعطاني نتائج ممتازه


333313

كنت اخذه بعد التدريب مباشره وقبل النوم واليوم الي ما بتدرب فيه كنت اخذه مره واحد باليوم بعد وجبة الغذاء بحوالي ساعه ولا تاخذه قبل الغذاء لانه بسد النفس عن الاكل.

[france for ever]

تسلم ع الرد
العفو اخي
الوجبات ممكن اقدر اضبطها شوي بس مع عذاب نفسي خخخخخ
بخصوص المكملات اللي كاتبها .. ياليت تكتب لي الأفضل مع طريقة استخدامها
المكملات ذكرتها لك
نوع بروتين كينر و ليس بروتين واي
و نوع مولتي فيتامين
و تعمدت ذكر مثالين في ردي الاول في حالة لم احدهما تلقى الاخر

والأهم وين أحصلها..و أكون شاكر لك
اخي الشراء من محلات المكملات الغذائية في بلدك

تحياتيـ..

بالتوفيق يا بطل

[Abdullah.88]

وعليكم السلام ... انا بصراحة ماعندي الخبرة الكافيه بس ابدلك على اللي اعرفه
شوف يابطل انت لا تعتمد اعتماد كامل على البروتين ، لانه مكمل. قسم وجباتك ل ٣ وجبات رئيسية ووجبتين اضافيه.
وحدة من الوجبات الاضافيه حاول لو تخليها قبل ماتروح تتمرن بساعه ، وترا مو شرط انها تكون وجبة اكل ، يعني لو تاخذ لك كاس حليب مخلوط مع ٣ حبات موز + البروتين تخليك تشيل طيارة :p
عموما انا انصحك تاخذ بروتين اسمه ( روشين بيير ) هذا كويس وانا مستخدمة واللي يميزه عن انواع البروتينات الثانية هو انه 0 sugre و 0 fat