المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام سؤال مهم ! شو فائدة نظام المجموعات بالتمارين ؟


Gym Master
27-12-2010, 01:46 PM
السلام عليكم
شو افضل يلعب الشخص بنظام مجموعات او النظام التصاعدي
مثلا انا بلعب ضغط يوميا : مين احسن ولماذا ؟
4 مجاميع 20 او 15 تكرار مرة باليوم
او
مثلا اليوم اعمل 20 وبعده 21 وبعده 22 ...... وهكذا تصاعديا
مين الافضل ولماذا ؟ الموضوع حيرني
sami1989
27-12-2010, 06:37 PM
التكرارات العاليه تزيد قوة التحمل وضخ الدم
لكن انت ماذكرت هدفك ايش في اللعبه ؟
عل عموم اوزان ثقيله عدات قليله تساوي ضخامه
اوزان خفيفه عدات كثيره تساوي تنشيف
وفي كورسات ايضا مثلا تلعب ثقيل وبعدين مباشره تخفف الوزن وتلعب ايضا تساعد على قوة التحمل
لكن مثل ماقلت كل كورس يختلف عن الاخر
وبلتوفيق
Gym Master
27-12-2010, 07:01 PM
مممممممممممممم انا سوف العب ضغط ومعدة
هل العبهم بنظام المجموعات ؟ ام نظام العد التصاعدي وكل يوم ازود تكرار ؟
ارجو اني قد وضحت مقصدي
sami1989
27-12-2010, 07:13 PM
لكن شنو غايتك ضغط ومعده فقط ؟؟؟

عل عموم العب الي تكدر توصل عليه يعني المعده مثلا 25 25 25 25 او اكثر
الضغط حسب طاقتك 15 15 15 15 وهكذا