مشاهدة النسخة كاملة : نتائجي الحاليه وتماريني الخاصه .... ((( يوجد صــــور)))....
THh Rock
27-12-2010, 11:39 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا وحوش عساكم بخير
شباب موضوعي باختصار نقل تجربه من بعد شهر ونص تقريبا من اخر مره نزلت فيه موضوع خاص فيني لكن هل المره مع كم صوره بسيطه
ولا تنسوا ذكر ما شاء الله ترى العين حق ..:)
وقبل لا ابدا احب اشكر كل من ساعدني اخونا الغالي ابو راشد يجينا بالسلامه ومشرفنا القدير ابو منصور وحبيبنا تركي والغالي سامي ونوار وحبيب قلبي اخوي حمـــد والشينوبي وغيرهم كثير والله اعجز عن الشكر .....
بسم الله على بركة الله نبدأ :
قبل شهر ونص
وزني :98
طولي 183.5
نسبة الدهون 13%
الان
وزني : 99.2
طولي : 183.5
نسبة الفات :12.3%
الايزو -100 ISO -100
http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/iso_100_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/iso_100_450_white.jpeg)
صراحه واي بروتين زيرو فات كارب سكر لا كتوز وطعمه خيال وخفيف جدا على المعده ..
الكازيين 100% Casein Protein
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__casein_protein_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__casein_protein_450_white.jpeg)
ميزة هذا البروتين ان امتصاصه بطيء جدا وفائدته قبل النوم لانه يغطي كامل وقت نومك بتغذية العضله
والفات فيه 1 قرام فات
وطعمه ممتاز ورايق
وكنت استخدمه قبل النوم بساعه سكوبيين مع ماء
Superior Amino 2222
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/superior_amino_2222_130_black.jpeg
امينو جدا رائع مع انه احماضه قليله نوعا ما بس صراحه معطيني نتائج جدا حلوه ونسبة اللكارنتين فيه ممتازه
الاوبتي مان Opti-Men
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/opti_men_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/opti_men_450_white.jpeg)
ملتي فيتامين رائع ويحتوي على 75 نوع من الفيتامينات
وحسيت منه طاقه رائعه جدا
لكن كان الافضل منه الانمال باك منتج جبار لكن للابتعاد عن الشبهات استبدلته بهذا المنتج:)
وكنت استخدمه حبه وحده مع كل وجبه تقريبا 3 وجبات رئيسيه اي 3 حبات
الانمال ستاك Animal Stak
http://www.bodybuilding.com/store/univ/images/animal_stak_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/univ/images/animal_stak_450_white.jpeg)
صراحه قليل بحقه كلمة جبار
فادني بصور غير طبيعيه انيرجي وحرق دهون مره حلوه وممتازه
ولااوزان عندي زادت بصوره ملحوظه واعتبره افضل منتج لتحفيز هرمون التستوستيرون(هرمون)
وكنت استخدمه قبل 35 دقيقه على معده فاضيه كيسه وحده وايام الراحه على العصر تقريبا بين الوجبات
القلوتامين Glutamine
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/glutamine_powder_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/glutamine_powder_450_white.jpeg)
المنتج هذا ممتاز وبطل ويساعد في منع هدم العضلات بعد التمارين الشاقه
وانا كمدرب لياقه ولاعب كمال جسام احتاجه اكثر شي من اي منتج اخر علشان اقدر احافظ على اعلى مكسب عضلي وامنع من هدمه بصوره عاليه
وكنت استخدمه بعد التمرين ملعقة شاي صغيره وقبل النوم كذلك
الانمال كت Animal Cuts
http://www.bodybuilding.com/store/univ/images/animal_cuts_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/univ/images/animal_cuts_450_white.jpeg)
صراحه افضل حارق للدهون بدون منازع
وميزته الي تعجبني فيه انه يحرق فات فقط ويحافظ على الكتله العضليه الي وصلت لها
وكنت استخدمه فتره واريح
واستخدامه قبل الفطور بنص ساعه وقبل التمرين بربع ساعه
بالنسبه لطريقة تمريني :
السبت : صدر + سبيننغ طبعا بعد الحديد بساعه + بطن
الاحد : باي + تراي + سواعد
الاثنين : ظهر + اسفل الظهر + سبيننغ وكمان بعد الحديد
الثلاثاء : كتف + ترابيس + بطن
الاربعاء : ارجل + بطات + سواعد
الخميس : تقريبا كل عضله تمرينين فقط مع بطن
الجمعه : راحه + مساج
والتمرين مستحيل ادخل نقس التمرين الي اخر مره دخلته اي بكل مره اتمرن فيها عضله اغير التمرين كليا والاوزان اقل اهتمامي فقط بالتركيز والله تشيل وزن وانت مو داري ...
ونظام اكلي كان نفس النظام السابق كل شي صحي وخالي من الغازيات والفات والابيض والزيوت عدا زيت الزيتون:)
مثلا الصباح الفطور : 6 بياض بيض + نص خبز بر + عصير
الغدا : صدر دجاج + سلطه + عصير
العشا : تونه وفواكه وخضار
و طبعا كان فيه وجبات جانبيه بين الوجبات الرئيسيه وتقريبا مجموع الوجبات اليوميه 6 وجبات ;)
وهذي الصوور ...
ماشاء الله تبارك الله
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs1391.snc4/164305_487405673947_630658947_5795239_2646689_n.jpg (http://www.facebook.com/photo.php?pid=5795234&id=630658947)
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/hs063.snc6/167382_487405923947_630658947_5795248_4501982_n.jpg (http://www.facebook.com/photo.php?pid=5795234&id=630658947)
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash1/hs771.ash1/166111_487406253947_630658947_5795251_7041647_n.jpg (http://www.facebook.com/photo.php?pid=5795234&id=630658947)
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs1380.snc4/163199_487406463947_630658947_5795255_5846930_n.jpg (http://www.facebook.com/photo.php?pid=5795234&id=630658947)
وكنت ناوي اصور البطات والظهر كامل لانهم عندي افضل العضلات لكن استحيت انادي احد يصور خخخخ
وقريبا ان شاء الله السكس باك ...
وبكذا انتهينا ولا تنسونا من صالح الدعاء
وكان المشرف علي بالتمرين الكابتن وليد برناوي ربي يجزاه خير والجميع ....
اي استفسار او ملاحظه لا تترددوا
تحياتي محبكم أحمـــد;)
وحش يا أحمد الله لايضرك , استمرررر
THh Rock
27-12-2010, 11:46 PM
وحش يا أحمد الله لايضرك , استمرررر
تسلم لي يالغالي ونورت الصفحه والله ...
تحياتي لك <<< وين الي بيتصل خخخخخخ ترى مخزن رقمك للحين هههه
.hamad.
27-12-2010, 11:52 PM
السلام عليكم ...
ماشاء الله ياكبتن احمد ابداع وفن ماشاء الله ..
منسق ومحافظ .. خلك كذا ياكبتن ..
وان شاء الله من حسن الى احسن ..
تحيات اخوك - حمد
THh Rock
27-12-2010, 11:55 PM
السلام عليكم ...
ماشاء الله ياكبتن احمد ابداع وفن ماشاء الله ..
منسق ومحافظ .. خلك كذا ياكبتن ..
وان شاء الله من حسن الى احسن ..
تحيات اخوك - حمد
وعليكم السلام
هلا هلا
حمد الغالي منور والله
ومشكوور على الكلام الذوق يا ذوق
تحياتي لك ,,,
كل شئ ببلاش
28-12-2010, 12:01 AM
كابتن احمد عيني عليك باردة
ما شاء الله تبارك الله
زين اللي نزلت صورتك عشان ما اجلس اتخيل شكلك
باين عليك صغير بعمر الزهور
ما شاء الله ما شاء الله
وحش وان شاء الله نشوفك تدخل بطاولات على مستوى الممكلة
.hamad.
28-12-2010, 12:01 AM
انت تستاهل اكثر ياكبتن ..
الله يحفظك
THh Rock
28-12-2010, 12:04 AM
كابتن احمد عيني عليك باردة
ما شاء الله تبارك الله
زين اللي نزلت صورتك عشان ما اجلس اتخيل شكلك
باين عليك صغير بعمر الزهور
ما شاء الله ما شاء الله
وحش وان شاء الله نشوفك تدخل بطاولات على مستوى الممكلة
اهلا باخوي العزيز
ربي يجزاك خير ويوفقك
بس حلوه بعمر الزهور خخخخ فعلا بديت اللعبه وانا عمري تقريبا 17
وان شاء الله عقبال ما نغطي على جوجو كتلر ههههههههه
منور يا بطل
THh Rock
28-12-2010, 12:05 AM
انت تستاهل اكثر ياكبتن ..
الله يحفظك
ربي يسعدك ويخليك اخوي حمــد <<<<< رقم ردودك للبيع هههههه 1.111
تحياتي لكـــ
مبتددي
28-12-2010, 12:10 AM
مــآآشــآآء آلله تبــآآركـ آآلــرحــمـن .... جــسم يــآآصــلآآتـــي عـــلى آآلــنبـــي
آآن شــآآآء آلله آآلــى آآلآفـــضل ......تــقدم وآآآضـــح وومــمتـآآز
آآآسـتــمــر وآآن شـــآآآء آلله آآلــبطولآآآت يــكون لــكـ نـــصيــب مـــنهـآآآآ......
مــآآآيــنخــآآآف عـــليكــ :biggthump
THh Rock
28-12-2010, 12:26 AM
مــآآشــآآء آلله تبــآآركـ آآلــرحــمـن .... جــسم يــآآصــلآآتـــي عـــلى آآلــنبـــي
آآن شــآآآء آلله آآلــى آآلآفـــضل ......تــقدم وآآآضـــح وومــمتـآآز
آآآسـتــمــر وآآن شـــآآآء آلله آآلــبطولآآآت يــكون لــكـ نـــصيــب مـــنهـآآآآ......
مــآآآيــنخــآآآف عـــليكــ :biggthump
جزاك الله خير اخوي يسطويسي <<<<<<< مسكت معي هههههه
وشاكر لك التشجيع الرائع والحماسي
وتونا باول الطريق وان شاء الله نوصل للمستحيل ......
تحياتي لك اخوي بدر
العاشق M
28-12-2010, 12:48 AM
كابتن احمد بخييييييييييل انت ههههههههههه
بس الباي والتراي مصور
خلينا نشاهد جسمك الرائع بس شكلك خايف من العين صح
الله ويوفقك ويبعد عنك كل شر
THh Rock
28-12-2010, 12:50 AM
كابتن احمد بخييييييييييل انت ههههههههههه
بس الباي والتراي مصور
خلينا نشاهد جسمك الرائع بس شكلك خايف من العين صح
الله ويوفقك ويبعد عنك كل شر
هههههههههههههههه حلوه بخيـــــــل ......
جزاك الله كل خير يالعاشق واسعدتني طلتك الحلوه ........
مبتددي
28-12-2010, 12:55 AM
جزاك الله خير اخوي يسطويسي <<<<<<< مسكت معي هههههه
وشاكر لك التشجيع الرائع والحماسي
وتونا باول الطريق وان شاء الله نوصل للمستحيل ......
تحياتي لك اخوي بدر
ههههــآآآآي آلله يــسعـدكـ يــآآآآعـــسل
OBLIVION MAN
28-12-2010, 01:09 AM
الكبير كبير
ماشاء الله
الله يحفظك كبتنا روك
goo baby
28-12-2010, 01:14 AM
وحش ماشالله عليك عندنه بالبحرين نقول (الله يعافيك ويكبر مافيك)
sami1989
28-12-2010, 01:18 AM
ماشاءالله تبارك الله واصل تقدمك يابطل جسمك ماشي صح ومن الافضل الى افضل
تحياتي اخوك سامي :D
Aqili
28-12-2010, 04:50 AM
ماشاء الله و بالتوفيق .
اهم شي عاد نبيك نستمر و تشارك في كم بطوله و تشرفنا
THh Rock
28-12-2010, 05:06 AM
الكبير كبير
ماشاء الله
الله يحفظك كبتنا روك
الله يخليك ويسلمك يا غالي .......... وسلامات وين الغيبات ..!!
THh Rock
28-12-2010, 05:07 AM
وحش ماشالله عليك عندنه بالبحرين نقول (الله يعافيك ويكبر مافيك)
هههههههه ما شاء الله معلومه جميله ,,,,
تشكرات يالغالي ومنور والله
THh Rock
28-12-2010, 05:08 AM
ماشاءالله تبارك الله واصل تقدمك يابطل جسمك ماشي صح ومن الافضل الى افضل
تحياتي اخوك سامي :D
ربي يخليك يا سامي ويوفقك
وشاكر لك يا وحش على التشجيع .......
موفق يا وحش
THh Rock
28-12-2010, 05:09 AM
ماشاء الله و بالتوفيق .
اهم شي عاد نبيك نستمر و تشارك في كم بطوله و تشرفنا
هلا يالعقيلي ......
ابشر ابشر وان شاء الله ربي يوفقني وياكم ........ وندخلها انا وياك ...... وحمد يصور ههههههه
تحياتي لك
الشينوبي
28-12-2010, 05:35 AM
هلا بحبيب قلبي احمد ماشاء الله تبارك الله جسم جميل صراحة والى الامام والله يوفقك
واي شئ تبيه في الحديد قلي>>>>>>ضف وجهك خخخخخخخخخ
نتعلم منك صراحة
THh Rock
28-12-2010, 06:08 AM
هلا بحبيب قلبي احمد ماشاء الله تبارك الله جسم جميل صراحة والى الامام والله يوفقك
واي شئ تبيه في الحديد قلي>>>>>>ضف وجهك خخخخخخخخخ
نتعلم منك صراحة
ههههههههههههههه ابشر يا وحش ولا يهمك .....
ونورت الموضوع يالغالي وجزاك الله خير..
toto jeddah
28-12-2010, 06:12 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن ,,, وحش يابوحميد وشد حيلك واستمرررررر
الهاشمي2
28-12-2010, 06:12 AM
ماشالله عليك يبو حميد
وحش الوحوش المتوحش
تقبل مودتي
MAAXI
28-12-2010, 06:14 AM
ماشاءالله تبارك الله
وحش والله يااحمد :) .,,, الله يوفقك و يحفظك من كل شر
استمر وان شاء الله الى الافضل .,.,
THh Rock
28-12-2010, 06:14 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن ,,, وحش يابوحميد وشد حيلك واستمرررررر
الله يسلمك ويحفظك اخوي تــركي
وجزاك الله خير على التشـــــــــجيع .....
منور والله
THh Rock
28-12-2010, 06:15 AM
ماشالله عليك يبو حميد
وحش الوحوش المتوحش
تقبل مودتي
هلا هلا ايمن جزاك الله خير وحلوه وحش الوحوش المتوحش ههههههههههههههههههه
نورت بطلتك
THh Rock
28-12-2010, 06:16 AM
ماشاءالله تبارك الله
وحش والله يااحمد :) .,,, الله يوفقك و يحفظك من كل شر
استمر وان شاء الله الى الافضل .,.,
يعطيك العافيه اخوي احمد ويسلمك
والله يوفقنا وياك ان شاء الله
وشد حيــــلك ...
الانميشن القديم
28-12-2010, 07:10 AM
نتيجه جميله جدا
ننتضر الجديد
omarzizo
28-12-2010, 08:38 AM
من أحسن لأحسن يا رب
الموت07
28-12-2010, 08:47 AM
مشاء الله تبارك الله
Leaner
28-12-2010, 08:57 AM
ماشاءالله تقدم حلووو وجسم أروع
لا توقف أحمد
نديم الذكريات
28-12-2010, 09:16 AM
احمد
ماشاءالله تبارك الله
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
جسم ماشاءالله عليك حافظ عليه
<<<<<<<<<<<انت وجهك تنصح الكبتن احمد
خخخخخخخخخخخخخ
موفق يالغالي
THh Rock
28-12-2010, 10:08 AM
نتيجه جميله جدا
ننتضر الجديد
تسلم اخوي الانميشن ....... والاجمل مرورك ....
THh Rock
28-12-2010, 10:09 AM
من أحسن لأحسن يا رب
هلا هلا عمر مشكوور على طلتك يا وحش
تحياتي
THh Rock
28-12-2010, 10:11 AM
ماشاءالله تقدم حلووو وجسم أروع
لا توقف أحمد
لا ينر اخوي الغالي تشكرااات على التشجيع الله يسلمك ووين الغيبااات !!
THh Rock
28-12-2010, 10:12 AM
احمد
ماشاءالله تبارك الله
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم
جسم ماشاءالله عليك حافظ عليه
<<<<<<<<<<<انت وجهك تنصح الكبتن احمد
خخخخخخخخخخخخخ
موفق يالغالي
حبيب قلبي انا الله يسعدك ويوفقك اخوي جاسر
وعساك على القوووه دووم
تحياتي لك
الهامس2005
28-12-2010, 11:55 AM
ماشاء الله وحش يا احمد
استمر يابطل وبالتوفيق
ماشاء الله تبارك الله,,,
الله لايضرك اخوي احمد...
تحياتي لك
THh Rock
28-12-2010, 12:43 PM
ماشاء الله وحش يا احمد
استمر يابطل وبالتوفيق
تسلم يالهامس منور والله ..... وجزاك الله خير
THh Rock
28-12-2010, 12:44 PM
ماشاء الله تبارك الله,,,
الله لايضرك اخوي احمد...
تحياتي لك
هلا هلا بحبي قلبي ابو راويه جزاك الله اخوي ويتربى المولود بعزك ان شاء الله والله يجعله من الذريه الصالحه ......
موفق يا غالي
france for ever
28-12-2010, 12:50 PM
مشكور اخي ابو شهاب الوردة اخ عزيز
تسلم على نقل تجربتك المفيدة
متمنيا لك دوام الصحة و العافية ان شاء الله
تحياتي يا بطل
russian star
28-12-2010, 12:52 PM
ماشاء الله ماشي صح والله وانشالله نشوفك بطل أخوي THh Rock
THh Rock
28-12-2010, 12:55 PM
مشكور اخي ابو شهاب الوردة اخ عزيز
تسلم على نقل تجربتك المفيدة
متمنيا لك دوام الصحة و العافية ان شاء الله
تحياتي يا بطل
حبيب قلبي نوار الله يسعدك ...وجزاك الله خير وعقبالك عاد ننتظر تجربتك الشخصيه ..
منور والله حبيبي
THh Rock
28-12-2010, 12:57 PM
ماشاء الله ماشي صح والله وان شالله نشوفك بطل أخوي THh Rock
هلا هلا حبيب البي نجم روسيا يعطيك العافيه يا وحش على التشجيع وان شاء الله بشد حيلك اكثر واكثر .......
تحياتي لكـــ
OBLIVION MAN
28-12-2010, 01:31 PM
الله يخليك ويسلمك يا غالي .......... وسلامات وين الغيبات ..!!
بسبب امتحانات الكلية قربت ياكبتن الله يعين ويوفقنا والسامعين
Leaner
28-12-2010, 01:42 PM
موجووود يا أحمد بس تدري اجراءات التوظيف هههههههه واليوم اول يوم داومت فيه رسمياا
وماشاءالله وزنك عالي جدا ونسبة دهونك قليلة وهذا يدل ع انك متروس عضل (ماشاءالله < مو حسود لاتحاتي هههه )
ننتظر جديدك
fitnessworld
28-12-2010, 01:42 PM
ما شاء الله عليك يا كبتن أحمد
jeddah city
28-12-2010, 04:10 PM
ما شاء الله اخوي احمد تناسق جميل استمر يا وحش
بالتوفيق
الله يوصلك لمرادك يارب ومن يقرأ ومن يكتب
ومنها لأعلى منها يا بطل
وبالتوفيق
THh Rock
28-12-2010, 06:25 PM
بسبب امتحانات الكلية قربت ياكبتن الله يعين ويوفقنا والسامعين
ههههههه الله يوفقك يا بطل وشد حيلك .........
موجووود يا أحمد بس تدري اجراءات التوظيف هههههههه واليوم اول يوم داومت فيه رسمياا
وماشاءالله وزنك عالي جدا ونسبة دهونك قليلة وهذا يدل ع انك متروس عضل (ماشاءالله < مو حسود لاتحاتي هههه )
ننتظر جديدك
هههههههههه وش دعوه لاينر اخ عزيز وغاالي والله
وربي يجزاك كل خير يا بطل
تحياتي
THh Rock
28-12-2010, 06:26 PM
ما شاء الله عليك يا كبتن أحمد
هلا هلا عبد الله تسلم والله يا بطل
THh Rock
28-12-2010, 06:27 PM
ما شاء الله اخوي احمد تناسق جميل استمر يا وحش
بالتوفيق
تسلم تسلم اخوي ونورت والله
يعطيك العافيه
الله يوصلك لمرادك يارب ومن يقرأ ومن يكتب
ومنها لأعلى منها يا بطل
وبالتوفيق
جزاك الله خير اللهم امين ........
واشكركم يا شباب على التشيجع الرائع وربي يعطيكم الف عافيه
ماشاءالله تبارك الله اخوي احمد ..
الله يتمم عليك وتكمل مشوارك..
اخوي ..سؤال صغيرررر ..
كم لك تتمرن؟
THh Rock
28-12-2010, 07:21 PM
ماشاءالله تبارك الله اخوي احمد ..
الله يتمم عليك وتكمل مشوارك..
اخوي ..سؤال صغيرررر ..
كم لك تتمرن؟
جزاك الله خير يا لغالي وربي يعافيك ويسلمك .........
وصارلي بعالم الرياضه 4 سنين وبكمال الاجسام سنتين تقريبا
تحياتي لك
فيصل444
28-12-2010, 07:39 PM
ما شاء الله تبارك الله
وحش ياغالي وبالتوفيق
RS4EVER
28-12-2010, 07:53 PM
ما شاء الله تبارك الله
نتائج ممتازة واختيارات رائعة للمكملات
مايحتاج نقول ماشاء الله كابتن والصور ممتازة، بس عاد كلها باي وتراي ولاتس، ياخي وين الصورة الامامية والخلفية والحركات ههههههههههههه
بالتوفيق وان شاء الله نشوفك في تقدم مستمر
THh Rock
28-12-2010, 08:58 PM
ما شاء الله تبارك الله
وحش ياغالي وبالتوفيق
الله يحيك اخوي فيصل منور والله
THh Rock
28-12-2010, 09:00 PM
ما شاء الله تبارك الله
نتائج ممتازة واختيارات رائعة للمكملات
مايحتاج نقول ماشاء الله كابتن والصور ممتازة، بس عاد كلها باي وتراي ولاتس، ياخي وين الصورة الامامية والخلفية والحركات ههههههههههههه
بالتوفيق وان شاء الله نشوفك في تقدم مستمر
عزيز وغالي اخوي .....
عاد لا يكون حلا كذا يكفي والمرات الجايه نص ثاني ههههههههههههه
وربي يجزاك خير يا وحش على التشجيع
ما شاء الله تبارك الله
بطل ياكبتن أحمد وأستمر ياوحش أريدك في المرة القادمه أضخم بإذن الله
تقبل مروري
THh Rock
28-12-2010, 10:28 PM
ما شاء الله تبارك الله
بطل ياكبتن أحمد وأستمر ياوحش أريدك في المرة القادمه أضخم بإذن الله
تقبل مروري
هلا هلا يالغالي اخوي سعيد ابشر ابشر ان شاء الله
وينك وين الغيبات عسى المانع خير يا وحش ...!!
ابو مهاا
28-12-2010, 11:28 PM
وحش الله لا يضرك ماشاء الله عليك استمر وواصل يابطل
ان شاء الله نشوفك بطل يابطل موفق خير اخوي احمد
THh Rock
28-12-2010, 11:30 PM
وحش الله لا يضرك ماشاء الله عليك استمر وواصل يابطل
ان شاء الله نشوفك بطل يابطل موفق خير اخوي احمد
الله يسعدك اخوي ابو مها ويجزاك ربي كل خير ........
و الله يسمع منك ......
Protein
28-12-2010, 11:36 PM
ما شاء الله تنظيم للجدول والتمارين والوجبات والمكملات تنظيم ممتاز
وحش يا كبتن احمد الله لا يضرك
بسم الله ما شاء الله وحش والله ذا روك الله لا يضرك
والى الامام وعقبال البطولات يا بطل
THh Rock
28-12-2010, 11:54 PM
ما شاء الله تنظيم للجدول والتمارين والوجبات والمكملات تنظيم ممتاز
وحش يا كبتن احمد الله لا يضرك
حياك حياك اخوي فيصل منور والله
وجزاك الله خير يا بطل
THh Rock
28-12-2010, 11:55 PM
بسم الله ما شاء الله وحش والله ذا روك الله لا يضرك
والى الامام وعقبال البطولات يا بطل
الله يحيك ويسلمك يا وحش
وان شاء الله نكون في المقدمه ولا تحرمونا من صالح الدعاء
روحي لله
29-12-2010, 12:07 AM
وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته
صلوا على النبي يا جماعه الخير
بما اني دائما افضل جسم الفرنسي لكن ما شاء الله عليك لايقه عليك الضخامه
بحفظ الرحمن .
THh Rock
29-12-2010, 05:12 AM
وعليكم السلام و رحمه الله و بركاته
صلوا على النبي يا جماعه الخير
بما اني دائما افضل جسم الفرنسي لكن ما شاء الله عليك لايقه عليك الضخامه
بحفظ الرحمن .
الله يجزاك الف الف عافيه اخوي روحي لله
وكثر الله من امثالك
وشرفت ونورت باطلالتك العطره
تحياتي لكـــ
alsqar
29-12-2010, 11:45 AM
ماشاء الله تبارك الله ،، الله لايضرك
يا اخوان تكفون خلوا كلمة ماشاء الله على السنتكم .. الله لايضرك
ناقص بس السكس باك وهي اهم شيء كنت انتظره .. اتوقع لو تنزل بنسبة الدهون ل 6 بتصير وحششششششششششششش ونبي صور صافيه :D
الله يوفقك كمل مشوارك .. ماشاء الله
ولد ابوظبي
29-12-2010, 11:45 AM
.. ماشاء الله .. ممتاز بصراااحه جسمك .. والى الامام ..
شد حيك واستمر .. وان شاء الله بتوصل للي تبيه .. :) ..
ربي يحفظك
THh Rock
29-12-2010, 01:21 PM
ماشاء الله تبارك الله ،، الله لايضرك
يا اخوان تكفون خلوا كلمة ماشاء الله على السنتكم .. الله لايضرك
ناقص بس السكس باك وهي اهم شيء كنت انتظره .. اتوقع لو تنزل بنسبة الدهون ل 6 بتصير وحششششششششششششش ونبي صور صافيه :D
الله يوفقك كمل مشوارك .. ماشاء الله
جزاك الله خير يالغالي وكثر الله من امثالك,,
وفعلا انا اللحين السكس باك يا انا يا هي خخخخخخخ ونسبة الفات راح ابدا بتنزيلها بعد اسبوع ان شاء الله
وربي يعافيك ويسلمكـــ نورت والله بطلتك
THh Rock
29-12-2010, 01:22 PM
.. ماشاء الله .. ممتاز بصراااحه جسمك .. والى الامام ..
شد حيك واستمر .. وان شاء الله بتوصل للي تبيه .. :) ..
ربي يحفظك
تســــــــلم اخوي ولد ابو ظبي على التشجيع الرائع
والله يجزاك خير على طلتك الحلوه
فــرح
04-01-2011, 04:37 AM
بـــسم الله ما شاء الله الله لا يضــــرك
THh Rock
04-01-2011, 05:03 AM
بـــسم الله ما شاء الله الله لا يضــــرك
جزاك الله خير اختي فرح
آبو رآشـد
04-01-2011, 11:29 AM
مشاء الله
بطل يا وحش استمر على شغلك وما يحتاج تكثر مكملات ان كنت تبي تاخذ شي خذ مكمل بروتين ثاني ووزع مكملاتك ما بين بطي وسريع
بالتوفيق
الى المواضيع المميزة
THh Rock
04-01-2011, 12:02 PM
مشاء الله
بطل يا وحش استمر على شغلك وما يحتاج تكثر مكملات ان كنت تبي تاخذ شي خذ مكمل بروتين ثاني ووزع مكملاتك ما بين بطي وسريع
بالتوفيق
الى المواضيع المميزة
حبيب قلبي والله ابو راشد صدقت والله لذلك استخدم واي بروتين والكازيين
وردك والله زادني حماس وتشجيع لا عدمناك
تحياتي لكــ
mr.virus1
04-01-2011, 03:17 PM
ما شاء الله
وحش يا كابتن
استمرررر
معاذ عمران
04-01-2011, 10:28 PM
اهنيك اخي روك بس حاسس في خلل في نظامك الغذائي .... يعني مثلا العصير لازم بعد الاكل او قبلو بنصف ساعة .... ايضا وجبة العشاء ( الفواكه حسب معرفتي لازم بعد الاكل بنصف ساعة على الاقل ويستحسن تناولها قبل الاكل على معدة فارغة )
حبيت اعطي راي في الموضوع وموفق يا روك :)
THh Rock
05-01-2011, 05:21 AM
اهنيك اخي روك بس حاسس في خلل في نظامك الغذائي .... يعني مثلا العصير لازم بعد الاكل او قبلو بنصف ساعة .... ايضا وجبة العشاء ( الفواكه حسب معرفتي لازم بعد الاكل بنصف ساعة على الاقل ويستحسن تناولها قبل الاكل على معدة فارغة )
حبيت اعطي راي في الموضوع وموفق يا روك :)
حياك ربي اخوي معاذ ........
شوف يا بطل انا لما كتبت العصير مو معناته انه مباشرة مع الاكل او بعده على طول !! لان اساس الكرش الشرب والمعده ممتلئه
ووجبات الفواكه والخضار من اسمها وجبه يعني اكلها لما اكون جوعان وليس مع الوجبات الاخرى واكلها مثلها كاني ماكل وجبه بروتينيه لان من المعروف الفواكه لو اكلتها على معده ممتلئه راح تتخمر في المعده ....
ويعيطك العافيه اخوي محاظ وشاكر لك على ملاحظتك واعتذر على عدم التوضيح والشرح المفصل من البدايه
معاذ عمران
05-01-2011, 12:24 PM
بسيطة يا روك :)
THh Rock
05-01-2011, 12:48 PM
بسيطة يا روك :)
حياك حياك يا وحش
MAJD 4 EVER
08-01-2011, 07:11 PM
والله وحش خليك هيك
THh Rock
08-01-2011, 09:17 PM
والله وحش خليك هيك
ما شــاء الله
ويعطيك العافيه اخووي ماجد
الهايـم
08-01-2011, 11:49 PM
ماشاء الله
وااااااااااااااصل يا وحش
سؤال على الطاير
وش سبيننغ ..؟؟؟
هو نفسه الكارديو ....؟؟؟
Code.881
09-01-2011, 01:41 AM
ماشاء الله جسمك جميل جدا وطولك حلو
عندي سؤال
كيف طريقة الكارديو تبعك وايش طريقتك في حرق الدهون؟
موفق اخوي
MaDoSh AlmLk
09-01-2011, 01:56 AM
ماشاءالله كويس .. بس والله شهر ونص + كل هادي المكملات وزدت كيلو !
وكمان عضلاتك صغيره لاكن شي مرتب بالتوفيق ياعمي وشد حيلك
Code.881
09-01-2011, 05:06 AM
ماشاءالله كويس .. بس والله شهر ونص + كل هادي المكملات وزدت كيلو !
وكمان عضلاتك صغيره لاكن شي مرتب بالتوفيق ياعمي وشد حيلك
اخوي هاي مكملات مش هرمونات , وجسمه متقدم
ولو تلاحظ مكملاته مافيها شي للتضخيم فممتاز انه زاد كيلو
جيبلك سيرياس ماس او سوبر ماس مو مهم واشرب 4 سكوبات باليوم واضمنلك اسبوعيا على الاقل تطلع كيلو , بس تعال لحق على الفات!
THh Rock
09-01-2011, 05:13 AM
اخوي هاي مكملات مش هرمونات , وجسمه متقدم
ولو تلاحظ مكملاته مافيها شي للتضخيم فممتاز انه زاد كيلو
جيبلك سيرياس ماس او سوبر ماس مو مهم واشرب 4 سكوبات باليوم واضمنلك اسبوعيا على الاقل تطلع كيلو , بس تعال لحق على الفات!
ههههههههههههههههههههههه صدقت والله يا وحش
ومشكلتنا دائما نمشي على هوا الناس !! مالنا راي شخصي !! مثلا اذا الشخص ما زاد يعني ما يستفيد !!!
ذكرتني يا مادوش بواحد دب وهو يتمرن يقولي زدت في الشهر 12 كيلو لا وفرحاان واناظره يا ساتر فــــــات ..!!!
وانا الوزن ما همني ابدا ابدا المهم التغيرات ونسبة الدهون والعضلات فقــط ......
THh Rock
09-01-2011, 05:15 AM
ماشاء الله
وااااااااااااااصل يا وحش
سؤال على الطاير
وش سبيننغ ..؟؟؟
هو نفسه الكارديو ....؟؟؟
هلا هل يالهايم
السبيننغ يالغالي عباره عن دراجات خاصه بغرفه خاصه وتمارين خاصه ...
ادخل هنا للشرح المفصل
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight (http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight)=
THh Rock
09-01-2011, 05:19 AM
ماشاء الله جسمك جميل جدا وطولك حلو
عندي سؤال
كيف طريقة الكارديو تبعك وايش طريقتك في حرق الدهون؟
موفق اخوي
تسلم لي يالغالي ..
و نظامي كان تقريبا في الاسبوع لا يقل عن 4 حصص سبيننغ ولياقه والمشكله لاني ادرب لياقه واحيانا اتحمس مع الشباب واتمرن معهــم خخخخخ
وما شي على نظام غذائي من زمان خالي الفات والسكر والزيوت ..... وكارب بسيـــط
وبالتوفيق لكــ
BiGsHoT
09-01-2011, 04:55 PM
ماشاء الله عليك الله لايضرك
استمر ياوشح وترقبوا قريبا الوحش الجديد BiGsHoT
الهايـم
09-01-2011, 05:45 PM
هلا هل يالهايم
السبيننغ يالغالي عباره عن دراجات خاصه بغرفه خاصه وتمارين خاصه ...
ادخل هنا للشرح المفصل
http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight (http://www.montada.com/showthread.php?t=683878&highlight)=
[/CENTER]
يعطيك العااافيه على التوضيح
طيب تكفي ربع ساعه بعد تمرين الحديد كل يوم
(يعني من السبت الى الاربعاء)
THh Rock
09-01-2011, 07:52 PM
يعطيك العااافيه على التوضيح
طيب تكفي ربع ساعه بعد تمرين الحديد كل يوم
(يعني من السبت الى الاربعاء)
تكفي يا وحش
لانه مو شرط تدخل 45 دقيقه
علشان كدا دكرت انها اللعبه هدي تناسب جميع احتياجات اللاعب
مثلا كمال الاجسام لا يتجاوز 15 دقيقه والي يبي يرفع لياقه لا يتجاوز 30 دقيقه ةالتخسيس 45 دقيقه وهكدا
وبالتوفيق لك يا بطل
THh Rock
09-01-2011, 07:53 PM
ماشاء الله عليك الله لايضرك
استمر ياوشح وترقبوا قريبا الوحش الجديد BiGsHoT
حياك حياك يا وحش
وبانتظار ابداعك .......:biggthump
alsqar
09-01-2011, 11:31 PM
بإنتظار صورة السكس باك .. والظهر ... بالإنتظار ...............
<< ماينسى ترا :D
MaDoSh AlmLk
09-01-2011, 11:52 PM
اخوي هاي مكملات مش هرمونات , وجسمه متقدم
ولو تلاحظ مكملاته مافيها شي للتضخيم فممتاز انه زاد كيلو
جيبلك سيرياس ماس او سوبر ماس مو مهم واشرب 4 سكوبات باليوم واضمنلك اسبوعيا على الاقل تطلع كيلو , بس تعال لحق على الفات!
ادري انها مكملات مو هرمونات وادري انه حلو زاد كيلو انا كان قصدي على العضل ..
MaDoSh AlmLk
09-01-2011, 11:54 PM
تسلم لي يالغالي ..
و نظامي كان تقريبا في الاسبوع لا يقل عن 4 حصص سبيننغ ولياقه والمشكله لاني ادرب لياقه واحيانا اتحمس مع الشباب واتمرن معهــم خخخخخ
وما شي على نظام غذائي من زمان خالي الفات والسكر والزيوت ..... وكارب بسيـــط
وبالتوفيق لكــ
ماشاءالله والله نضام لابعد درجه
MaDoSh AlmLk
09-01-2011, 11:56 PM
ههههههههههههههههههههههه صدقت والله يا وحش
ومشكلتنا دائما نمشي على هوا الناس !! مالنا راي شخصي !! مثلا اذا الشخص ما زاد يعني ما يستفيد !!!
ذكرتني يا مادوش بواحد دب وهو يتمرن يقولي زدت في الشهر 12 كيلو لا وفرحاان واناظره يا ساتر فــــــات ..!!!
وانا الوزن ما همني ابدا ابدا المهم التغيرات ونسبة الدهون والعضلات فقــط ......
حبيبي والله .. فاهمك انا وانتا مو فاهمني انا اخر واحد يهمه الوزن والفات ..
ع العموم بالتوفيق والله يزيدك وادا ماعليك امر صوره كدا للصدر والسكس باكر ونكون لك من الشاكرين
الهايـم
10-01-2011, 09:16 PM
تكفي يا وحش
لانه مو شرط تدخل 45 دقيقه
علشان كدا دكرت انها اللعبه هدي تناسب جميع احتياجات اللاعب
مثلا كمال الاجسام لا يتجاوز 15 دقيقه والي يبي يرفع لياقه لا يتجاوز 30 دقيقه ةالتخسيس 45 دقيقه وهكدا
وبالتوفيق لك يا بطل
يعطيك العاااافيه على الافاده ياكابتن
THh Rock
10-01-2011, 09:38 PM
يعطيك العاااافيه على الافاده ياكابتن
الله يعااافيك يا وحش وحنا بالخدمه
ذويزن
29-01-2012, 09:30 PM
ماشالله جسم فرنسي
الى الامام
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2025 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .