المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كم تمرين لكل عضله؟ينصح بها؟؟


hamshik
01-01-2011, 10:14 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صارلي العب شهر واسبوعين
انا وزني 170
وطولي 171
ومحتار بعدد التمارين الي العبها؟
انا العب
صدراربع تمرينات+تراي 3 تمرينات
ظهر خمس تمرينات+باي 3تمرينات
راااحه
كتف6 تمرينات+ترابيز تمرينيين
ارجل
راحه
واعيد
والعب بطن كل يومين

العب كم مره للعضله الكبيره والعضله الصغيره؟؟؟؟كم عدد التمارين المقترح بها والي ينصح بها؟؟؟

واسف ياشباب على الازعاج واسف اذا تكرر السؤال
فيصل444
01-01-2011, 11:17 PM
اخوي بانسبه للعضله الكبيره

5ـ6 تمارين بالتركيز

الصغيره

3 تمارين

بعد فتره غير مثل العب 4تمارين وزود المجموعات

البطن 3 ايام في الاسبوع كافي
العاشق M
02-01-2011, 01:09 AM
ممتاز جدولك ولكن زود عضلة الصدر تمرين
ومثل مقالك الاخ كم عدد التمرنات للكبيره والصغيره
بس فيه نقطه الكتف ليه 6 تمارين المفروض 4 يكون ممتاز
THh Rock
02-01-2011, 06:25 AM
وعليكم السلام
اخوي هذي فلسفه تختلف من شخص لشخص وترجع لك انت الي عارف وش اخر تمرينه دخلتها وكم جلسه
انا راي انك تغير في كل يوم تمرين التمرين الي راح مثل اليوم صدر 6 مع 3 جلسات تمارين المره الجايه مع 4 جلسات 4 والي بعدها 7 مع جلستين والي بعدها فقط 3 لكن مع 8 جلسات وهكذا ,,,,
وبالتوفيق لك يا بطل واهتم اكثر بالتغذيه السليمه
hamshik
02-01-2011, 04:35 PM
مشكورين ياشباب وكثر الله خيركم
والله يوفقكم
hamshik
02-01-2011, 05:52 PM
السلام عليكم
ايش الفرق باني العب
اخصص يوم العب تراي+باي يعني عضله صغيره مع عضله صغيره نفس اليوم؟
والفرق اني العب عضله كبيره مع صغيره؟؟
مافرق بينهم؟؟؟
وايهم افضل؟؟