عاشق النادر
02-01-2011, 02:14 PM
السلام عليكم....
سؤالي بخصووص التمارين ابي منكم جدوول لتمارين الاسبووع لاني جديد بالحديد صارلي تقريبا 3 شهور واوقاتي للنادي مختلفه وكل مدرب يعطيني شي من رااسه وتلخبطت معهم ...الخ لو سمحتوو افيدووني بجدوول للتمارين ^_^
طولي 179
وزني 59
نسبة الدهون مدري ؟!
ياارب اني ماثقلت عليكم ^_* ومشكوريييين مقدمااااااااااااا.
سؤالي بخصووص التمارين ابي منكم جدوول لتمارين الاسبووع لاني جديد بالحديد صارلي تقريبا 3 شهور واوقاتي للنادي مختلفه وكل مدرب يعطيني شي من رااسه وتلخبطت معهم ...الخ لو سمحتوو افيدووني بجدوول للتمارين ^_^
طولي 179
وزني 59
نسبة الدهون مدري ؟!
ياارب اني ماثقلت عليكم ^_* ومشكوريييين مقدمااااااااااااا.