المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية سؤال عن اكل السمك وبعده البروتين


بحرالسنافي
02-01-2011, 10:18 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انا كليت اليوم على الغدا سمك مشوي ( ميد ) كان خووش غدا :09:
حياكم :)

وشربت بعده بساعه بروتين
رحت النادي قالي المدرب غلط اللي سويته مايصير
قصده ان بروتين على بروتين
بس انا القصد اني شربت البروتين بعد السمك عشان في محتويات مو موجوده بالسمك
ف هل اللي صار ثح ول خطأ ..؟
يريت تفيدوني
وبالتوفيق للكللللل :) ياوحوووش
الله لا يحرمني من ردودكم ومنكم ومن هل منتدى العسل:)
THE CAST
02-01-2011, 10:40 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخواني انا كليت اليوم على الغدا سمك مشوي ( ميد ) كان خووش غدا :09:
حياكم :)
بالعافيه
وشربت بعده بساعه بروتين
رحت النادي قالي المدرب غلط اللي سويته مايصير
قصده ان بروتين على بروتين
صحيح كلامه المفروض تفصل بين جرعات البروتين لاقصى استفاده
بس انا القصد اني شربت البروتين بعد السمك عشان في محتويات مو موجوده بالسمك
ف هل اللي صار ثح ول خطأ ..؟
السمك فيه بروتين عالي يعني المفروض تكتفي به
الطريقه الي انا ماشي عليها ان الوجبه الواحده ماتزيد غرامات البروتين فيها عن 30-45غرام كل ثلاث ساعات او اربع
يريت تفيدوني
وبالتوفيق للكللللل :) ياوحوووش
الله لا يحرمني من ردودكم ومنكم ومن هل منتدى العسل:)


بعدين لو اكلت مع السمك بطاطا مسلوقه كان صارت وجبه سوبربمب لقبل التمرين
ومايحتاج سكوب البروتين


بالتوفيق
THh Rock
02-01-2011, 10:41 PM
وعليكم السلام
اخوي الغالي البروتين تعود ما تاخذه الا في الاوقات الي ما في تغذيه للعضله !!
لذلك ننصح الصباح تاخذه لان معدتك تكوف فارغه وبعد التمرين لانك بحاجه لبروتين جسمك يمتصه سريع لكن لو اكلت وجبه شوف كم راح تاخذ وقت لين الجسم يمتصها وقبل النوم تاخذه علشان تغذي العضله معظم وقتك وانت نايم
انا مثلا من الاشخاص الي اهتم اكثر شي باخذ البروتين بعد التمرين ثما قبل النوم والصبح
وبالتوفيق يا بطل
بحرالسنافي
03-01-2011, 08:39 AM
شاااكر لكم :)
وانا بصراحة كنت اخذه بعد التمرين فقط وعطاني تغيير ملحوظ بس مادري شنو اللي خلاني اخذه قبل التمرين
وانشاءالله بجرب طريقتك يا اخوي ذا روك :):wink2:
THh Rock
03-01-2011, 11:38 AM
شاااكر لكم :)
وانا بصراحة كنت اخذه بعد التمرين فقط وعطاني تغيير ملحوظ بس مادري شنو اللي خلاني اخذه قبل التمرين
وانشاءالله بجرب طريقتك يا اخوي ذا روك :):wink2:

بالتوفــــــيق لك يا وحــش ودائمــا التمرين على معــــده فاضيه افضل بمليون مره وانت معدتك مليانه
بحرالسنافي
03-01-2011, 10:21 PM
عدل كلامك 200 %
لاني مرة كنت ماكل لحم وبعدها بساعه تقريبا ماقدرررررت اشيل شي
لاني كنت مستعجل
بعدها حرممممت :)
اقل شي انطر بعد الاكل ساعتين وروح اتمرن
تحياتي لك
::)
محمد لطفيي
03-01-2011, 11:02 PM
وعليكم السلام
اخوي الغالي البروتين تعود ما تاخذه الا في الاوقات الي ما في تغذيه للعضله !!
لذلك ننصح الصباح تاخذه لان معدتك تكوف فارغه وبعد التمرين لانك بحاجه لبروتين جسمك يمتصه سريع لكن لو اكلت وجبه شوف كم راح تاخذ وقت لين الجسم يمتصها وقبل النوم تاخذه علشان تغذي العضله معظم وقتك وانت نايم
انا مثلا من الاشخاص الي اهتم اكثر شي باخذ البروتين بعد التمرين ثما قبل النوم والصبح
وبالتوفيق يا بطل

اخوي طيب باليوم الي مابتدرب فيه كم جرعه بروتين بتاخذ؟