المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مطلو تمارين لانقاص الوزن وعن ليبو 6X


wwe20
03-01-2011, 05:15 PM
اتمنى من الاخوان المساعده باعطائي نظام غذائي واي نوع من الادوية لتنقيس الوز التخسيس

حيث وزني هو 100 الطول 186 استخدام ليبو 6 اكس هل استفيد منه او عندكم شيئ ثاني و اريد تمارين وكم ساعة امشي في اليوم وكم ساعة استخدم الدراجة لكي تساعدني على التخسيس وشكرا لكم
france for ever
03-01-2011, 08:19 PM
لو ذاكر العمر و نسبة الدهون افضل على العموم واضح ان عندك زيادة ملحوظة بالوزن

الليبو اكس ممتاز و يمدحه كل من جربه و لكن مع نظام غذائي خال من الدهون و قليل الكارب و غني بالبروتينات و الخضروات + رياضة طبعا

اتمرن 5 او ايام حديد اوزان خفيفة تكرارات عالية و بعده مباشره كارديو ساعة كاملة
wwe20
03-01-2011, 09:46 PM
لو ذاكر العمر و نسبة الدهون افضل على العموم واضح ان عندك زيادة ملحوظة بالوزن

الليبو اكس ممتاز و يمدحه كل من جربه و لكن مع نظام غذائي خال من الدهون و قليل الكارب و غني بالبروتينات و الخضروات + رياضة طبعا

اتمرن 5 او ايام حديد اوزان خفيفة تكرارات عالية و بعده مباشره كارديو ساعة كاملة



العمر 27 سنة و نسبة الدهون 25%
عذرا اخي الكريم ماذا يعني كارديو واكرر شكرى
نديم الذكريات
03-01-2011, 10:17 PM
اخوي الغالي
اتبع نظامي اللي فادني كثير

اول شئ تمشي على نظام غذائي دايت مرتب
ثاني شئ اهتم بالسويدي وتمارين البطن والجوانب
قسم وقتك وادخل مع التمارين الدراجه ربع ساعه والسير ربع ساعه
واذا كان تسبح لا تخليها من افضل العوامل المساعده لإنقاص الوزن وشد الترهل

ملاحظه : ارى والله اعلم انك تؤخر استعمال الحوارق شوي
لين جسمك يأخذ على التمارين

ولا يمنع تدخل ساونا مرتين اسبوعيا إلى ثلاث مرات

ويمدحون الشاي الاخضر بالزنجبيل بدون سكر
wwe20
04-01-2011, 04:55 PM
اخوي الغالي
اتبع نظامي اللي فادني كثير

اول شئ تمشي على نظام غذائي دايت مرتب
ثاني شئ اهتم بالسويدي وتمارين البطن والجوانب
قسم وقتك وادخل مع التمارين الدراجه ربع ساعه والسير ربع ساعه
واذا كان تسبح لا تخليها من افضل العوامل المساعده لإنقاص الوزن وشد الترهل

ملاحظه : ارى والله اعلم انك تؤخر استعمال الحوارق شوي
لين جسمك يأخذ على التمارين

ولا يمنع تدخل ساونا مرتين اسبوعيا إلى ثلاث مرات

ويمدحون الشاي الاخضر بالزنجبيل بدون سكر

شكرا لك اخي الكريم لكن انا صار لي 4 اشهر امشي عل الكاردو هل اليبو 6 زين اقدر استعملة وشكرا