المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ايهما افضل الكارديو او المشي والهرولة بدون سير .......


abu shaden
04-01-2011, 07:40 PM
السلام عليكم.....
سؤال واضح من العنوان ايهما افضل اللعب على اجهزة الكارديو مثل السير الكهربائي او المشي والهرولة الطبيعية و الهدف من ذلك حرق الدهوووون.........
france for ever
04-01-2011, 07:54 PM
عليكم السلام

لكل واحد فيهم مميزاته و عيوبه و لكن النتيجة واحدة حرق السعرات الحرارية و بالتالي حرق الدهون
abu shaden
04-01-2011, 08:01 PM
ياليت تذكر لنا العيوب والمميزات اكي تعم الفائدة للجميع.......
omoa8
04-01-2011, 09:38 PM
الافضل الهروله الطبيعيه لانو على السير بيكون في ضغط على مفاصل الركبه خصوصا في الجري او اذا كان من الاوزان الكبيره
بحرالسنافي
04-01-2011, 10:00 PM
افضل المشي الطبيعي بس يكون مشي سريع
او على الجهاز مشي سريع بدوووون هروله او الجري بسبب المفااااصل

بس افضل المشي السريع على الطبيعه والجو الحلوووو :):)
Golf Lover
05-01-2011, 01:00 AM
انصحك بالحبل و نظام HIIT لحرق الدهون بمعنى :

تمشي على السير دقيقة , دقيقتين مشي سريع , دقيقة هرولة , دقيقة سبرنت .. وتعيد الكرة

ميزة هذي الطريقة إنك ماتشعر بالوقت وماتحس بملل عالسير للاشخاص اللي يعانوا من ملل في السير

اتمنى اكون افدتك :)
Heartbeat
05-01-2011, 06:53 AM
اخوي افضل طريقه لحرق الدهون الجري ولكن عيوبه انه يحرق العضل معاه

ولذالك ينصح الخبراء في هذا المجل بنظام يسمى الفواصل والمقصود بالفواصل

مشي خفيف دقيقه ثم مشي سريع دقيقه ثم جري دقيقه وتكرر

اما اصحاب الاوزان الكبيره انصحهم كبداءة بالمشي السريع حتى لاتضغط على الركب

ومع الوقت تبدأ بجهاز صعود الدرج

ومن ثم نظام الفواصل

ويفضل ان تنوع بينهم حتى لاتجهد نفسك او ركبك

تحياتي لك