تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية P90X ماهي المكملات المطلوبه


mr.presidant
06-01-2011, 06:12 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا لكم على هذا المنتدى الراااائع
الموضوع باختصار اني اشتغلت على برنامج P90X قبل شهر تقريبا
بس لاحضت ان مستوا عطائي ليس كافي مع النعلم انني اتمرن من فتره ليسة
بسيطه وكنت اطبق البرنامج الغذائي المرفق مع البرنامج
سؤالي يا اهل الخبره هل يلزم اضافة
1- كرياتين
2-استخدمت بروتين بودر GAINERS FUEL
3-الاحتياج اليومي من الفيتامين
4- ماهو البديل عن البروتين بار
شكرا وجزاكم الله خير
france for ever
06-01-2011, 06:41 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا لكم على هذا المنتدى الراااائع
الموضوع باختصار اني اشتغلت على برنامج P90X قبل شهر تقريبا
بس لاحضت ان مستوا عطائي ليس كافي مع النعلم انني اتمرن من فتره ليسة
بسيطه وكنت اطبق البرنامج الغذائي المرفق مع البرنامج
سؤالي يا اهل الخبره هل يلزم اضافة
1- كرياتين
2-استخدمت بروتين بودر GAINERS FUEL
3-الاحتياج اليومي من الفيتامين
4- ماهو البديل عن البروتين بار
شكرا وجزاكم الله خير

اخي حدد الهدف من تمرينك
+ بياناتك كاملة ( العمر. الوزن .الطول .نسبة الدهون )
حتى نستطيع اعطائك افضل النصائح المناسبة لحالتك
mr.presidant
06-01-2011, 11:25 PM
شكرا جزيلا على ردك الكريم

العمر 29
الطول 178
الوزن 68

المطلوب الحصول على جسم مقسم (عارض ازياء )
france for ever
07-01-2011, 12:34 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

شكرا لكم على هذا المنتدى الراااائع
الموضوع باختصار اني اشتغلت على برنامج P90X قبل شهر تقريبا
بس لاحضت ان مستوا عطائي ليس كافي مع النعلم انني اتمرن من فتره ليسة
بسيطه وكنت اطبق البرنامج الغذائي المرفق مع البرنامج
سؤالي يا اهل الخبره هل يلزم اضافة
1- كرياتين
لا ينفعك لانه يحبس الماء داخل الجسم
2-استخدمت بروتين بودر GAINERS FUEL

لا ينفعك بروتين كينر لاحتوائها على دهون و كارب و سكر كثيرة لا تناسب هدفك
استعمل الواي بروتين مثل الواي بروتين كولد ستار

3-الاحتياج اليومي من الفيتامين
استخدم اويتي مان او سوبر مولتي

4- ماهو البديل عن البروتين بار
لا ينفعك و عند الواي بروتين يكفي


ممكن اضافة احماض امينية مثل السوبر امينو 4800
شكرا وجزاكم الله خير

العفو اخي

مع هذه المكملات ستلاحض فرق واضح ان شاء الله مع التمرين الجيد و التغذية السليمة

بلتوفيق
mr.presidant
07-01-2011, 02:40 PM
الكابتن france for ever المحترم
انا عاجز عن الشكر ياصديقي

بالنسبة للبروتين بار موجود في جدول التغذية الخاص بالبرنامج كوجبة خفيفة (snack)
يعني على كلامهم لابد منه هل هناك مايقوم مقامه بديل مثل العسل والمكسرات وقليل بروتين
* البروتين الواي كم غرام للوجبة ؟
*الاحماض الامينية هل هي ضرورية مع العلم ان الجدول الغذائي ممتاز ؟
شكرا جزيلا ياكبتن وماقصرت والله .
france for ever
07-01-2011, 09:20 PM
الكابتن france for ever المحترم
انا عاجز عن الشكر ياصديقي

العفو اخي الكريم

بالنسبة للبروتين بار موجود في جدول التغذية الخاص بالبرنامج كوجبة خفيفة (snack)
يعني على كلامهم لابد منه هل هناك مايقوم مقامه بديل مثل العسل والمكسرات وقليل بروتين

اخي السائل البروتين البار يحتوي على كمية جيدة من البروتين و لكن بالمقابل يحتوي على كارب و سكر و دهون ايضا و هذا لا يناسب هدفك و لا يؤدي الى تحقيق النتائج المرجوة فانا لم اقل كلامي السابق من فراغ

اذا كانن امكانيتك المادية جيدة يمكنك استبدال هذه الوحبة بمشروب ار تي دي يحتوي على كمية بروتين ممتازة و خالي او قليل الدهون و سريع الامتصاص
و هذا رابط احد مواضيعي في قسم المواضيع المميزة يتحدث بالتفصيل عن هذا المنتج
http://www.montada.com/showthread.php?t=687270

و اذا اذا استفدت من الموضوع يمكنك الرد و لو بكلمة بسيطة و كلمة شكر تخص الموضوع

* البروتين الواي كم غرام للوجبة ؟
حسب الشركة و لكن الاوبتمم نترشن 24 غرام لكل سكوب و كذلك واي بروتين اليت من شركة ديماتايز كذلك 24 غرام للسكوب
*الاحماض الامينية هل هي ضرورية مع العلم ان الجدول الغذائي ممتاز ؟
الواي بروتين فيه احماض امينية بنسب جيدة و لو كان اكثرية الممراسين لبناء الاجسام يضيفون الاحماض الامينية لسرعة بناء الكتلة العضلية
شكرا جزيلا ياكبتن وماقصرت والله .





العفو اخي
و اي سؤال لا تتردد
mr.presidant
08-01-2011, 05:40 PM
الف مليون ترليون شكرا
جزاك الله خير يابطل
والله ماقصرت
تم تنفيذ النصائح بالحرف

اخوك ماجد
france for ever
08-01-2011, 05:49 PM
الف مليون ترليون شكرا
جزاك الله خير يابطل
والله ماقصرت
تم تنفيذ النصائح بالحرف

اخوك ماجد

العفو اخ ماجد و ان شاء الله تستفاد

بالتوفيق