تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار عن الشوفان


abu kinan
06-01-2011, 11:40 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اكثر من مرة قرأت في المنتدى انه مصدر الطاقة الأول هو الشوفان او ان الشوفان غذا ممتاز جدا للطاقة وللاعب الحديد
السؤال
انا اللي اعرفه انه الشوفان الوالدة الله يحفظها تسويه شوربة فقط ولما سألتها هل له طرق اخرى قالت ما ادري فهل يوجد طرق اخى ممكن نسوي بها الشوفان علشان لو الموضوع سهل ممكن نحمل معانا علبة الشوفان في شنطة النادي
حـديدي
06-01-2011, 11:45 PM
والله انا اخلطه معا حليب واشربه بس بعد ما اخلطه في الخلاط هذا طريقتي ^^

واشربه في الصباح وايضا ً قبل التمرين مع موز وحليب بساعتين

وعندك الاعضاء ما راح يقصرو معاك كل واحد بيقولك بطريقته المناسبه له

موفق
abu kinan
06-01-2011, 11:47 PM
الله يجزاك الخير اخوي الحديد يعني ما يحتاج طبخ والكلام ذا
يعني خلاط وحليب وخلاص
.hamad.
07-01-2011, 08:51 AM
الله يجزاك الخير اخوي الحديد يعني ما يحتاج طبخ والكلام ذا
يعني خلاط وحليب وخلاص

لا مايحتاج طبخ والحسبه عندك ملعقة شوفان تساوي 5 جرامات كربوهيدرات بطيئة الهضم ..
ممكن اتحطه مع التونه والسلطه والحليب عادي بس اعمل حساب الكمية اللي تاخذها يعني لازم اتغطي احتياجك اليومي من الكارب واذا بقت 10 او 20 جرام فائض ممكن تغطيها بالشوفان لان لو خذت شوفان وانت ماخذ كارب يغطي احتياجك اليومي وزيادة بيتحول دهون وبيتخزن في جسمك ..

وهاذي معلومه للكل لا يجي الواحد ويضرب على نص علبة الشوفان ويقول فيه فايدة وبعدين يتفاجئ ان جسمه بدأ يعبي فالبطن والارداف .. لأن الفايض من الكارب يتحول دهون ..
abu kinan
07-01-2011, 12:12 PM
الله يعطيك العافيه كلام سليم فائض الكاربوهيدرات يتحول الى دهون وتفرق طبعا من جسم لجسم نسبة احتفاظ الجسم بالدهون