المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تمارين سويدية لإنقاص الوزن


a-Genius
12-01-2011, 09:45 AM
السلام عليكم

الوزن : 115
الطول 177
نسبة الدهون عالية
الهدف انقاص الوزن

بدأت قبل ثلاثة أشهر كاريدو ونقصت من 125 واخذت راحة شهر

انا قاعد أسوي تمارين P90X لإنقاص الوزن

هل تنصحوني اضيف معها حارق دهون وواي بروتين وأي شيء آخر أو أنتظر

أنا ماشي على حميه ولكني أحتاج بروتين لأني أحس ان عضلاتي مهدودة من التمرين

أتمنى نصائحكم
france for ever
12-01-2011, 02:46 PM
السلام عليكم
عليكم السلام
الوزن : 115
الطول 177
نسبة الدهون عالية
الهدف انقاص الوزن
كم عمرك ؟؟
بدأت قبل ثلاثة أشهر كاريدو ونقصت من 125 واخذت راحة شهر
ما قصدك براحة شهر ؟؟ راحة من الرياضة و التمرين او راحة من الدايت و التغذية او الاثنين معا ؟؟
انا قاعد أسوي تمارين P90X لإنقاص الوزن

هل تنصحوني اضيف معها حارق دهون وواي بروتين وأي شيء آخر أو أنتظر

أنا ماشي على حميه ولكني أحتاج بروتين لأني أحس ان عضلاتي مهدودة من التمرين

أتمنى نصائحكم

نظام غذائك خالي تماما من الدهون و قليل الكارب صباحا و خالي منه بقية اليوم و غني بالبروتين
كارديو ساعة كل يوم
مكملات الضرورية حاليا

حارق دهون اذا كان عمرك فوق ال18 مثل الليبو 6
مكمل فيتامين مثل الاوبتي مان
احماض امينية مثل الامينو 4800

فقط لا غير

بالتوفيق