المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اي عضلة تتحرك مع هذا التمرين ؟؟


odi man
13-01-2011, 05:51 PM
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/external-rotation

يا شباب هذا التمرين خاص للأكتاف ولكن أي عضلة تحرك (خلفي او امامي او جانبي)
وشكرا
abu kinan
13-01-2011, 09:51 PM
والله يا خوي اشوف التمرين مال امه داعي ولا اشوف حد عندنا بالنادي يسويه لا المحترفين ولا المبتدئين وحسيته متعب على الفاضي ولا تقدر تشيل فيه أوزان
odi man
13-01-2011, 10:16 PM
من باب تغير التمارين
.hamad.
14-01-2011, 12:25 AM
السلام عليكم ...

وين التمرين . حط صورة افضل
goo baby
14-01-2011, 12:38 AM
هاذا يحرك عضله الكتف الجانبي
بس مو مشهور لي ذاك الزود
لاكن تمرين قوي
Heartbeat
14-01-2011, 02:51 AM
هذا تقدر تقول التمرين اللي يفصل عضلة الكتف عن الباي والتراي

وفي تمارين مشابهه مثل

http://img117.imageshack.us/img117/7808/cbstandingexternalrotation1sn.gif (http://imageshack.us/)http://img161.imageshack.us/img161/2107/dbuprightshoulderextrot2iy.gif (http://imageshack.us/)
آبو رآشـد
14-01-2011, 01:00 PM
http://0.tqn.com/d/exercise/1/0/C/k/infraspinatus.jpg


الكتف كلة يتحرك لكن هذي هي اللعضلة الاساسية للتمرين اكسترنال روتيشن
التمرين للمتقديمن شوي اقل من سنة ونصف يفضل تشتغل على الاشياء الاساسية افضل من ثم تنتقل لة
انتبة من الاصاباات فية وهذا التمرين يعتبر علاج طبيعي للي يجية خلع في الكتف لكن على وزن 1 باوند
لكن في حالة لاعب كمال الاجسام لازم تشتغل على اوزان عالية وناس تلعبة على دنابل وفية ناس تلعبة على كيبل


بالتوفيق
odi man
14-01-2011, 01:10 PM
الله يعطيكم العافيه يا اخوان ما قصرتوا