المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اريد المساعة للتخلص من الدهون


KOOOOG
14-01-2011, 10:36 PM
السلام عليكم

شباب معي نسبة دهون بسيطة في الخصر والبطن واريد التخلص منها

وانا امشي في جدول ضخامة ومب ناوي انشف احين اريد انشف

بعد سنة ان شا الله.

واريد الحل شو من التمارين الي اضيفها على جدولي

وهل قبل التمرين ولا بعد التمرين

وشنو من التمارين الى اضيفها

وجزاكم الله خير
THE CAST
14-01-2011, 11:05 PM
وعليكم السلام

كم نسبة الدهون بجسمك
THE CAST
14-01-2011, 11:06 PM
بعدين التخلص من الدهون يتعارض مع مرحلة الضخامه
اما ضخامه واما تنشيف
ونسبة الفات هي الي تحدد
KOOOOG
15-01-2011, 02:08 AM
الطول 188

الوزن 82


نسبة الدهون 27%
KOOOOG
15-01-2011, 02:29 AM
بعدين التخلص من الدهون يتعارض مع مرحلة الضخامه
اما ضخامه واما تنشيف
ونسبة الفات هي الي تحدد



نسبة الدهون ماهي كثيرة ومب واضحة كثير

بس ماعجبتني واريد اشيلها مع جدول الضخامة

وجزاك الله خير
عباااس
15-01-2011, 02:36 AM
اخي صاحب الموضوع انا نسبة دهوني اقل 13.% يعني اقل من نسبت دهونك
امس رحت اشتريت الليبو 6 بلاك ممكن تستخدمة لمدة شهر
ان شاء الله راح يساعدك في اظهار عضلات البطن 6 باك وراح يعمل معاك شغل جامد جدا
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي
scaryface
15-01-2011, 02:23 PM
نسبة الدهون ماهي كثيرة ومب واضحة كثير

بس ماعجبتني واريد اشيلها مع جدول الضخامة

وجزاك الله خير

مستحيل مثل ما قالك الكابتن ذا كاست

حدد هدفك وامشي عليه وما تقدر تهدم (تنشيف) وتبني (ضخامة) في نفس الوقت

و27% تعتبر مرتفعه... فانصحك انك تنشف بدل ما تضخم

بالتوفيق
KOOOOG
15-01-2011, 03:55 PM
اخي صاحب الموضوع انا نسبة دهوني اقل 13.% يعني اقل من نسبت دهونك
امس رحت اشتريت الليبو 6 بلاك ممكن تستخدمة لمدة شهر
ان شاء الله راح يساعدك في اظهار عضلات البطن 6 باك وراح يعمل معاك شغل جامد جدا
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي


مشكور اخوي على النصيحة

وجزاك الله خير
KOOOOG
15-01-2011, 04:03 PM
مستحيل مثل ما قالك الكابتن ذا كاست

حدد هدفك وامشي عليه وما تقدر تهدم (تنشيف) وتبني (ضخامة) في نفس الوقت

و27% تعتبر مرتفعه... فانصحك انك تنشف بدل ما تضخم

بالتوفيق


انا هدفي ضخامة وانا ماشي احين على جدول ضخامة من 7 شهور

وناوي انشف بعد ماحس اني مكتفي....

ونسبة الدهون الي معي الواضحة مب كثير شي خفيف

واريد تمارين تساعدني على فقد نسبة من الدهون

بعد التمرين وبس

ماريد امشي على جدولين ضخامة وتنشيف

فهمتني غلط اخوي
THE CAST
15-01-2011, 04:38 PM
ياخوي انقاص نسبة الدهون غيرممكن في مرحلة الضخامه
والدايت الخاص بالتنشيف هو الاساس في انقاص نسبة الدهون.

واتفق مع اخوي سكير الانسب لك الان التنشيف لان نسبة الفات عندك مرتفعه

اذا حاب تكمل ضخامه هذا شي راجعلك لكن نسبة الفات راح تزيد اكثر
KOOOOG
16-01-2011, 10:25 PM
تسلمون اخواني على الردووود

وجزاكم الله خير على النصايح