كمال الاجسام حرق وتنشيف وطاقه [الأرشيف]

placebox

16-01-2011, 09:43 AM

السلام عليكم
اليوم جاي افيدكم بخبرتي في مجال حرق الدهون

التمرين اسمو high intensity training or interval

التمرين كاتالي

تحميه مشيه 5 دقايق وسترتش
1 دقيقه جرررررررررري باقصى طاقه يعني توصل 10 من 10
1 دقيقه هروله عاديه يعني توصل ل 6 من 10
1 دقيقه جرررررررررررري 10 من 10
1 دقيقه هروله ل 6 من 10
1 دقيقه جرررررررررررري 10 من 10
1 دقيقه هروله 6 من 10
1 دقيقه جرررررررررررري 10 من 10
بعدين 5 دقايق هروله خفيفه 3 من 10

التمرين هذا يرفع الايض او الميتابوليزم ل 160 %

واثبتت الابحاث انو يحرق الدهون ل 3 ايام متواصله

الفايده للاشخاص اللي ماعندهم وقت للكارديو

وملاحظه لا تسوي دا التمرين الا ليك بلقليل شهر تسوي كارديو لانو يرفع جهدك القلبي ل 160 %

مو يجي واحد من اول يوم يسويه

لو سويت دا التمرين ايش الفايده؟؟؟

لو سويتو مرتين ع ف اسبوع واحد حتخسر 3 كيلو بلقليل دهون