المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة جربت ليبو 6 اكس بدون نتيجه


مهندس المدينة
18-01-2011, 06:20 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شباب لي اسبوع على ليبو 6 اكس حبتين الصباح وحبتين قبل التمرين بساعه
ماجاب النشاط اللي يقولون عنه هل اتركه واخذ ليبو 6 بلاك

مافيه نشاط
يوجد تعرق

هل اخذ الليبو 6 بلاك

الان نتبع حميه تخفيف الكارب بدون سكريات


شكرا
THE CAST
18-01-2011, 06:29 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الليبو منتج حارق دهون ماعليك من البور اساسا مكونات المنتج لاعلاقة لها بالبور عدا الكافيين ممكن يخليك تركز شوي في التمرين...
وش دعوا تاخذ البلاك كمل على اللي عندك...

خذلك اكستند مناسب لك ان كنت تبحث عن منتج يساعد شوي في التمرين


بالتوفيق
مهندس المدينة
18-01-2011, 08:21 AM
اخوي كاست

ممكن توضح ايش الاكستند
THE CAST
18-01-2011, 08:33 AM
خليط من الاحماض الابتنائيه الاساسيه (ليوسين - ايزوليوسين - فالين)
اضافة للجلوتامين

بين التمارين تاخذلك رشفات منه
مهندس المدينة
18-01-2011, 08:35 AM
بحثت عنه هل هو حارق للدهون حيث اني ابحث عن حارق مساعد للدهون ابي انزل بس 6 ك ووزني الان له واقف عند 81ك

قبل 94ك
الان 81ك
مهندس المدينة
18-01-2011, 09:23 AM
الان عندي ليبو 6 اكس والوي بروتين

ايش رايك كيف اتعامل معهم هل اوقف شي منها ولا اخذها كلها

مع العلم اخوي كاست بعد تمرين الكارديو و البوكسنغ حس بتعب ومن اليوم الثاني عندي راحه احس جسمي مكسر

نرجوا اعطائي النصيحه
شكرا
placebox
18-01-2011, 11:19 AM
كم ليك ع الليبو 6 ؟؟؟

عادي تقدر تاخدهم سوا لانو الواي بروتين يساعد ف الحرق وتعويضك ف العضل

بس ليش قاطع الكاربوهيدرات؟؟؟
غصب مافي طاقه

حبيبي تبغى تنحف ومن خبره ليا

خلي الدايت حقك 50 30 20
50 بروتين
30 كاربو
20 فات << زيت زيتون كويس

حلاوه الكارب يحركلك الايض بسرعه يعني اللي تاكلو قبل الجيم يتحرق يديك طاقه اما تقطع كارب مره وحده انسا انك تنزل

خليك ع الدايت ذا 6 ايام فلاسبوع واليوم الاخير اخربها كل الي تبغا
وعيد الكره
وحتنزل فات
بلتوفيق
مهندس المدينة
18-01-2011, 12:21 PM
اخوي place

وانا اخوك خبره في الدايت لازم تاكل كارب بس مهو بالصوره الكبيره وهذا منفذه
بس سؤالي على ان الليبو ما يدي طاقه في التمرين
اللي اخذه الان ليبو 6 اكس مع الواي بروتين مع فيتامين ابتمين

بس التعب اللي بعد التمرين وتكسير الجسم من اليوم الثاني ايش حله لي فتره اتمرن تقريبا شهرين ونص
مهندس المدينة
18-01-2011, 04:41 PM
اخوي كاست ردك وتوتو وفرانس انتظره
THE CAST
18-01-2011, 05:14 PM
الان عندي ليبو 6 اكس والوي بروتين

ايش رايك كيف اتعامل معهم هل اوقف شي منها ولا اخذها كلها
استعملهم ماعندك مشكله
مع العلم اخوي كاست بعد تمرين الكارديو و البوكسنغ حس بتعب ومن اليوم الثاني عندي راحه احس جسمي مكسر
نرجوا اعطائي النصيحه
شكرا

المفروض انك قبل التمرين بساعتين ونصف ماكل وجبة كاربوهيدرات مركبه (بطاط مشوي - شوفان....), كذلك بعد التمرين كل كارب سريع امتصاص
لكن كميه قليله

طبعا اتوقع نظامك محسوب السعرات بحيث مثل ماقلك الاخ 40% بروتين و40% كارب و20% دهون اغلبها مفيده(افضل توزيعه ويوجد غيرها..)

يعني يوم تاكل اي شي تكون حاسب قيمته التقريبيه

لو ودك اضعلك دايت محسوب الكالوري وكم غرام من البروتين وغيره
اكتب عمرك ووزنك وطولك وكم يوم تتمرن في الاسبوع وكم ساعه في كل يوم وتمرينك فأي وقت...

واذا انت حاسبه فممتاز

ولي عوده على الساعه 9م اذا الله احيانا وبرد عليك
مهندس المدينة
18-01-2011, 05:59 PM
اخوي كاست شكرا لردك وتحملك

سوي لي دايت اذا ماعندك مانع ابقولك ايش اكل

الصباح رغيف بري بالنخاله 50 غرام مع جبن قريش ممزوجه بالزيت الزيتون والفلفل الرومي كل يوم ---------- عاجبني

الغداء دايما يا لحم يا دجاج مشوي مع صحن سلطه بالزيت مع 7 ملاعق رز بني او 1 بطاطا مسلوقه مقاس وسط

العشا يكون ساندوتش 50 غرام مع دجاج او ديك رومي

البروتين الصباح وبعد التمرين بعض الاحيان قبل مانام
الليبو 6 الصباح حبتين وقبل التمرين حبتين ايام الراحه بس في الصباح
التمرين 3 او 4 مرات بالاسبوع يكون فيها كارديو وكيك بوكسنغ لمده ساعه ونص ا
اخذ ابتمن مع الوجبات مرتين او 3 مرات

الزيت الزيتون عندي بخاخه زيت يعني ما اكثر اوزعه بالشكل السليم
بعض الايام اخرب وجبه بس يكون فيها مشوي مثلا من ستيك هاوس


هل اخذ جلوتمين او استند برضوا لانه زي ما قلت التعب بعد التمرين ومن اليوم اللي بعده كمام



اشكرك
مهندس المدينة
18-01-2011, 06:11 PM
هل اخذ جلوتمين او اكستند

الفطور الساعه 9
الغداء الساعه 3 ونص

العشا الساعه 10

ما اقدر اخذ وجبه قبل التمرين لانه اخذ الليبو 6 اكس
مهندس المدينة
19-01-2011, 06:16 AM
اخوي كاست انتظر ردك
mashkaljey
19-01-2011, 07:24 AM
بعد اذن البطل ذي كوست

بالنسبة لليبو اخوي اثره ما يبين من اول اسبوع في ناس تاخذ العلبه كامله يالله يبين عليها ومو مهم تاخذ بلاك ولا العادي ولا الاكس المهم انت تمرينك

وفتره اسبوع ما تحدد اي منتج ابدا ولا تحكم عليه الا لو كان منتج طاقه فقط

والليبو مثل ما قالك ذي كوست فيه نسبه كافين وهي نسبه عاليه تعطيك نشاط اي نعم نشاط عالي لكن ليس قوة في التمرين بل تقدر تقول تخليك تروح التمرين وتتمرن ان شاء الله 3 ساعات ما تمل من التمرين وتقول تعبت خلاص زهق لا باعكس تلعب عادي وهذي ميزه الكافيين فقط اما الباور ورفع الاوزان فهذا منتجات اخرى لها دخل به

بالنسبة للدايت انا ما اقول اخونا ذي كوست ماعنده خبره ان شاء الله يكون عنده خبره لكن انا افضل انك تراجع دكتور تغذية يمكن انت ماشي معاك حلاوه نظامك الغذائي لكن بنفس الوقت خبير التغذيه يعرف شنو احتياجك عشان لا سمح الله ما يحوشك مرض مثل السكري او الضغط وهذا حصل لشخص اعرفه يتبع حمية من كيفه ونظام غذائي من عنده

فلهذا اقول لا تشيل هم مساله الليبو 6 باول اسبوع كمل عليه والتزم بالجرعات اللي مكتوبه عليه لا تاخذ من كيفك وموفق خير
THE CAST
19-01-2011, 07:39 AM
اعذرني اخوي بصراحه امس انشغلت وماقدرت ارد عليك

اكتب عمرك ووزنك وطولك وعدد ايام تمرينك وكم مدة التمرين اليومي ؟

ان شاء الله احاول ادخل اليوم وبرد عليك


بوبراهيم
الدايت الشبه دقيق يتم بحساب معدل الايض والارام ار بناءا على العمر والوزن والطول في ظل الحاله الصحيه طبعا..ونوع الجسم
بعدين ننظر في حدة نشاط اللاعب وكم يوم في الاسبوع وبعد معادلات حسابيه يطلعلنا الناتج الشبه دقيق من حيث عد الغرامات لكل من البروتين والدهون...الخ
(يتمن طرح قيم المكملات منه)ويكون محسوب بالغرامات وصارم

واكثر ماينفعك في مرحلة الكت لان النسب تكون محسوبه بدقه وهذا الي بعمله ان شاالله اول مارد للنادي...
mashkaljey
19-01-2011, 09:16 AM
كفو عليك يا ذي كوست لك خبره مثل ما توقعت

انا اقصد من المنظور الطبي فقط

يعني يمكن الرجال فيه بدايه سكر وهو ما يدري وانا عن نفسي عندي بدايه ضغط اكتشفت هالامر يوم مباراة الكويت الاولى صدعت وعيوني حسيتها بتنبط واكتشفت انها عوارض ضغط والحمدلله كل شي تمام

طبعا ماقول بسبب اللعبه لكن بسبب العمر الواحد يكبر ولا هو حاس :)

الله يوفقكم ويبعد عنكم الامراض
THE CAST
19-01-2011, 11:47 AM
كفو عليك يا ذي كوست لك خبره مثل ما توقعت

انا اقصد من المنظور الطبي فقط

يعني يمكن الرجال فيه بدايه سكر وهو ما يدري وانا عن نفسي عندي بدايه ضغط اكتشفت هالامر يوم مباراة الكويت الاولى صدعت وعيوني حسيتها بتنبط واكتشفت انها عوارض ضغط والحمدلله كل شي تمام

طبعا ماقول بسبب اللعبه لكن بسبب العمر الواحد يكبر ولا هو حاس :)

الله يوفقكم ويبعد عنكم الامراض

اللهم امين
وبصراحه الامراض راجعه للعادات والاكلات الي مالها داعي صحيح قضاء وقدر لكن لكل سبب مسبِب وبعضها يكون وراثي وهذا قليل..

جدي الله يرحمه مات على عمرفوق ال92 وماعنده سكراوغيره وابناءه كلهم مسكرين


والله يقينا ويقيك شر جميع الامراض

..........


اخوي مهندس

بياناتك للان ماذكرتها !



عموما
هل اخذ جلوتمين او استند برضوا لانه زي ما قلت التعب بعد التمرين ومن اليوم اللي بعده كمام
خذ الاكستند مفيد اثناء التمرين
ولاتهمل جرعة البروتين قبل النوم مع حليب قليل الدسم و وترا النوم ضروري جدا 8 ساعات والاغلبيه مهملين هالموضوع
وفي النهايه يقلك جسمي ثابت ومافي تحسن








موفق ان شاء الله
مهندس المدينة
19-01-2011, 12:13 PM
مشكورين اخوي مشكلجي وكاست

انا عمري 35
وزني 81ك
طولي 163سم
اتمرن 3 مرات في الاسبوع من ساعه ونص الى ساعتين كارديو وتمارين كيك بوكسنغ لا يغرك من جد مجهده
ان شاء الله بس خلي البرد يروح راح ازيد يوم مشي
THE CAST
20-01-2011, 10:51 PM
عدنا والعود احمد



معدل الايض = 1760 كالوري
نظرا الى عدد ايام التدريب وحدتها بعد الحسبه = 2640 سعره ليبث وزنك بشرط ممارسة نفس نشاط الحالي
وبما انك فمرحلة تنشيف نطرح من مجمل الكالوري200-300سعره(ناهيك عن المستهلكه في التمرين) فيصبح = 2350 كالوري يوميا
وافضل انك تجعله كالتالي
50% بروتين ,40% كارب,10 دهون مفيده

فتكون غرامات كل منهم كالتالي
البروتين = 290غرام
الكاربوهيدرات = 235
الدهون = 26 غرام

باقي عليك تضبط لك مينيو من خمس وجبات او ست ..حسب البيانات بالاعلى ووضعك حيكون في السليم باذن الله



موفق ان شاالله
مهندس المدينة
21-01-2011, 11:27 AM
اخوي كاست شكرا لك

هل اضيف امينو مع المكملات

ولا ابقى على الليبو 6 اكس و الواي بروتين و ابتمين
THh Rock
21-01-2011, 11:51 AM
اخوي كاست شكرا لك

هل اضيف امينو مع المكملات

ولا ابقى على الليبو 6 اكس و الواي بروتين و ابتمين
بعد اذن ابو منصور
الافضل انك تضيف امينو لان الواي الاحماض الي فيه غير كافيه .........
والكيك بوكسنق ملك الليـــاقه ........
مهندس المدينة
22-01-2011, 06:33 AM
اخوي روك

والله ان التمرين في الكيك بوكسنق مهو يحرق الا يولع الدهون
صراحة حسيت بالفرق كنت اللعبح حديد وكارديو 4 مرات بالاسبوع
والان اتمرن 3 مرات بالاسبوع ومعدل الحرق احس انه زايد من كمية التعرق واختلاف في شكل الجسم

المهم : ايش امينو اخذ وكيف ارتبه مع الليبو اكس و الواي بروتين

مشكور
THh Rock
22-01-2011, 06:42 AM
اخوي روك

والله ان التمرين في الكيك بوكسنق مهو يحرق الا يولع الدهون
صراحة حسيت بالفرق كنت اللعبح حديد وكارديو 4 مرات بالاسبوع
والان اتمرن 3 مرات بالاسبوع ومعدل الحرق احس انه زايد من كمية التعرق واختلاف في شكل الجسم

المهم : ايش امينو اخذ وكيف ارتبه مع الليبو اكس و الواي بروتين

مشكور
كلامك صحيح وما يعرف اللعبه الي الي جربها
واستخدم الامينو 4800 وافضل طريقه له الصبح 4 وقبل التمرين 4 وبعد التمرين 4
مهندس المدينة
22-01-2011, 06:58 AM
اخوي روك

قبل التمرين بساعه اخذ الليبو 6 اكس هل اخذ الامينو بعده قبل التمرين على طول
بعد التمرين اخذ الواي البروتين هل اخذ الامينو معاه
THh Rock
22-01-2011, 12:20 PM
اي نعم
وساعه كثير على الليبو !! خليها نص ساعه والامينو قبل التمرين بـ 5 دقايق وبعد التمرين مع البروتين عادي جدا
مهندس المدينة
22-01-2011, 12:42 PM
مشكور اخوي روك
بس حبيت اسئل لوحبيت اخذت الاكستند هل اوقف الامينو

والامينو في الصباح اخذه مع الفطور لان في الصباح لما اصحى اخذ الليبو بعدها بساعه اخذ البروتين بعدها بساعه افطر متى اخذ الامينو

مشكور سلفا
مهندس المدينة
22-01-2011, 05:45 PM
اخوي روك واخوي كاست

لو باخذ اكستند اوقف امينو اسيد ولا هذا غير
مهندس المدينة
23-01-2011, 06:18 AM
اخوي روك وكاست طولتوا علي
THh Rock
23-01-2011, 06:43 AM
اسف اسف جدا

لا يالغالي لاتوقفه استخدمهم سوا وما في اية تعارض بينهم
يعني كورسك كالتالي
امينو واكستند وليبو6 وواي بروتين ....
مهندس المدينة
23-01-2011, 01:06 PM
اخوي روك

مشكور لك

لا تنسى ابتومن انا ضفته مع الاكل
طيب اخوي تعرف احد عنده اكستند ثقه لانه زي ما سمعت انه في منتجات مهي امريكيه ومغرقه السوق

شكرا
THh Rock
23-01-2011, 01:26 PM
اخوي روك

مشكور لك

لا تنسى ابتومن انا ضفته مع الاكل
طيب اخوي تعرف احد عنده اكستند ثقه لانه زي ما سمعت انه في منتجات مهي امريكيه ومغرقه السوق

شكرا
العفوو يالغالي
الكستند يالاكستند خلني اشوف اذا باقي عندي موجود ولا لا
مهندس المدينة
23-01-2011, 01:48 PM
اخوي عندك الاكستند

ايش النكهه وبكم
مهندس المدينة
24-01-2011, 06:25 AM
اخوي رووك

وينك طولت
THh Rock
24-01-2011, 12:07 PM
يالغالي راجع الخاص ...
مهندس المدينة
01-02-2011, 06:21 PM
شباب لي الان 3 اسابيع على الليبو 6 اكس انتيجه غير مرضيه
مهندس المدينة
02-02-2011, 10:40 AM
اليوم وقفت وراح ارتاح اسبوع بعدين اخذ الاكستند ابي انقص بس 5ك
THh Rock
02-02-2011, 12:08 PM
اكيد عندك مشكله في النظام الغذائي او التمرين او النووم
...!!