المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طلب استشارة في نوعية الأكل والمكملات هل هي مناسبة للضخامة؟؟


smz3333
18-01-2011, 04:19 PM
السلام عليكم

حبيت استشيركم في موضوع لعبة الحديد انا الحين لي 3 شهور العب حديد وتقريبا كل شهر اسوي وزن للجسم وهذي القياسات :

1- بعد الشهر الأول (تاريخ 2010\11\1):

الوزن : 76,2 كج
كتلة العضلات: 31,8 كج
كتلة الدهون: 19,7 كج
كتلة البروتين: 11,2 كج

2- - بعد الشهر الثاني (تاريخ 2010\12\15) :

الوزن : 75,3 كج
كتلة العضلات: 32,2 كج
كتلة الدهون: 18,4 كج
كتلة البروتين: 11,3كج

3- بعد الشهر الثالث(تاريخ 2011\1\17) :

الوزن : 75,4 كج
كتلة العضلات: 32,6 كج
كتلة الدهون: 17,8 كج
كتلة البروتين: 11,5كج

طبعا انا لاحظت جسمي كانه تنشف بس انا اللي اطمح حاليا تضخيم وانا نظام تدريبي اخذته من موضوع ابو راشد

للضخامة ,,,بعد سؤالي للمدرب قال لو تبي تضخيم لازم تزيد كربوهيدرات (رز او مكرونة) انا شبه مقطاعهم واكلهم

يوم بالاسبوع ,,,,

السؤال \ هل استمر على نفس النمط من ناحية الاكل والمكملات علما ان مكملاتي هي برو كومبلكس

وامينو 10000 وملتي فايتمن وزيت كبد السمك ؟

اتمنى ماطولت عليكم ومنتظر استشارتكم وللعلم احترت في كتابة العنوان بس لو مو مناسب اتمنى من المشرف يغيره

بدون مايقفل الموضوع :) ,,,,,
hamshik
18-01-2011, 05:39 PM
اسللام عليكم كم طولك اخوي؟
وكم كان وزنك قبل البدء باللعبة؟؟؟
smz3333
18-01-2011, 05:41 PM
عليكم السلام
الطول 167 وبدايتي بالوزن كانت 82 كج
france for ever
18-01-2011, 06:43 PM
ضيف لمكملاتك الكرياتين و اهتم بالتغذية 6 وجبات كل يوم و الكاربوهدرات فبل التمرين و ليس بعده

بالتوفيق
.hamad.
18-01-2011, 11:26 PM
ضيف لمكملاتك الكرياتين و اهتم بالتغذية 6 وجبات كل يوم و الكاربوهدرات فبل التمرين و ليس بعده

بالتوفيق

فعلا الكرياتين خيار ممتاز .

بالتوفيق يابطل
smz3333
19-01-2011, 06:43 AM
مشكورين اخوي فرانس وحمد ,,,


بس سؤالي الزيادة في الكتلة العضلية والبروتين وتناقص الدهون هل انا ماشي تمام ولا بطيء ...؟؟
.hamad.
19-01-2011, 07:27 AM
مشكورين اخوي فرانس وحمد ,,,


بس سؤالي الزيادة في الكتلة العضلية والبروتين وتناقص الدهون هل انا ماشي تمام ولا بطيء ...؟؟
ماشاء الله بدون مجاملات ..

شي طيب
mashkaljey
19-01-2011, 07:31 AM
طيب ما تاخذ محيط الباي والتراي والصدر والاكتاف والرقبه ؟ ترى جدا مفيد هالقياسات بتعرف كم سانتي بدأت تاثر على هالمناطق من مناطق اخرى ؟
smz3333
19-01-2011, 08:38 AM
ماشاء الله بدون مجاملات ..

شي طيب

يعطيك العافية
smz3333
19-01-2011, 08:40 AM
طيب ما تاخذ محيط الباي والتراي والصدر والاكتاف والرقبه ؟ ترى جدا مفيد هالقياسات بتعرف كم سانتي بدأت تاثر على هالمناطق من مناطق اخرى ؟


هذي فاتتني بس ببدأ ان شاءالله الشهر هذا بالقياسات ,,,

يعطيك العافية على النصيحة :)