المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار من اهل الخبره ... جسم غير متناسق


7.up
21-01-2011, 02:25 PM
السلام عليكم..
حياكم جميع
انا لعبت حديد حوالي سنتين وثمان اشهر تقريبا متواصله بدون انقطاع خلال هالفتره اخذت كورس واحد فقط..

بعد هذه الفتره قطعت بسبب ضروف اكثر من 8 اشهر

طبعا الانقطاع ماكان بشكل كامل لاني بين فتره وفتره اتمرن تمارين منزليه بالدنابل والبار

الان رجعت صار لي 3 اشهر تقريبا والحمدلله خلال فتره الانقطاع مافقدت كثير من الوزن ولا القدره على شيل الاوزان وهذا الشي ساعدني كثير اني اشوف نتائج حلوه في القسم العلوي (صدر ظهر ذراعين) خلال الـ 3 شهور

لكن مشكلتي الرئيسيه اني اعاني من تراكم زائد للشحوم في الجزء السفلي( افخاذ ارداف مؤخره)

خلال استشارتي للمدرب اكتشفت انه ماعنده سالفه او بمعنى اصح ( نصاب) والسبب اني كل مره اساله في حل لهل مشكله يقولي مالك الا كورس تنشيف .. انا اعرف ليه يقولي كذا عشان اشتري منه..

طنشته وفكرت في برنامج تدريب من راسي مع الاسف.. واللي هو كالتالي:

الجزء العلوي من الجسم ( صدر ظهر ذراعين) نفس النظام 3 جلسات و10 عدات وزيادة اوزان
الجزء السفلي( افخاذ) 5 جلسات تمتد من 12 الى 8 عادت واوزان من خفيفه الى متوسطه واخر جلسه تحميل

وش رايكم يا كباتن في نظامي هل هو مجدي او لا.
مع العلم اني صرت استخدم مع بداية الشهر الثالث نبتروتك المطور وامينو 2222
النيتروتك قبل التمرين وبعده ماعدا يوم الافخاذ
والامينو 3 حبات قبل التمرين و4 بعده ماعدا يوم الافخاذ..

وايضا وش رايكم في الليبو 6 بلاك وكيف استخدمه طبعا مع المشي او الهروله لمدة نصف ساعه يوميا

وهل اقدر اضيف معه جلوتامين عشان احافظ على الكتله العضليه؟؟؟
ارجوا الافاده من اهل الخبره

اسف على الاطاله ولكم ودي واحترامي..
7.up
21-01-2011, 02:47 PM
ملاحظه ::


انا الى الان ما استخدمت لا الليبو 6 ولا الجلوتامين
russian star
21-01-2011, 03:43 PM
السلام عليكم أخي أنا مشكلتي شبيهة بمشكلتك من حيث الوزن الزائد في الجزء السفلي بلجسم والسبب لدي وراثي يعني إزالة الوزن الزائد من هذه المناطق كان صعب كتير بلنسبة لي
أخوي من الأخر تريد الضخامة مع تنشيف بلذات لهذه المناطق اعمل مثلي بروتين اللي تحبه أمينوا 4800 ممتاز للضخامة سيل تك كرياتين من مسل تيك سمعت بيساعد على خسارة الوزن مع أنه الكرياتين بشكل عام بيحبس مية معي لم يحبس ميه كتير وساعدني على خسارة الوزن بزيادة قوة التحمل .
لو تلعب مثلا خمس مرات بلإسبوع كل يوم تمرين عضلة بعد ماتخلص تمرين العضلة جسمك بيكون حرق كل الكاربوهيدرات بتنزل على طريق السير 20-30دقيقة بسرعة مشي سريع وليس ركض لكن بزاوية ميل كبيرة كأنك طالع تلة.
ومباشرة بعد طريق السير دراجة سبينينغ 20-30 دقيقة بقساوة متوسطة استخدمت منشط يحوي الكفيين والتاورين لتحمل التعب النتيجة نزل وزني بقوة وتنشيف وعضل ضخم صافي بدون حوارق.
على فكرة الليبو جربته مافادني غير مشاكله الأن سوف أجرب أنيمال كت للتحديد وزيادة وضوح السيكس باك.
بلتوفيق
7.up
21-01-2011, 11:08 PM
انمل كات والا ليبو 6 بلاك؟؟؟

وهل وضعي فالتمرين صحيح او لا؟؟
7.up
22-01-2011, 03:25 PM
وين الردود ؟؟؟؟

والا بس كباتن تكست؟؟:33: