المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام سؤال لأهل الخبره - موضوعي بخصوص التقيئ بعد الترو ماس True Mass ! و هل حلمي انتهي؟؟


hema50
22-01-2011, 08:32 PM
بسم الله الرحم الرحيم

اولا انا شاب 21 سنه 185سم ووزني71كج دهون

مدخن 4 سنوات بس الحمدلله بطلت من اسبوعين !
لا افقه شئ عن الرياضه ماعادا تنس الطاوله وامارسها مره في الشهر
وبعدين ظهر هدفي و حلمي و مستقبلي كي اكون جسمي حدود المتوسط وكان لي صديق في الكليه نفس مواصفاتي
وبدأ جيم من 8 شهور وماشاء الله هو الان 85كج علي 187 طول وجسم ماشاء الله قوي وقال لي انه بدأ بالتروماس
وانه شئ خيالي ولكن لو عايو تجيبو خلي حد يجبهولك من بره مصر عشان الجوده تكون افضل وفين وفين وفضلت مستني لحد ما جبت 3 علب تروماس 2,75 كج و بدأت كمال اجسام من اسبوعبن ولعبت اول 3 ايام جنرال وبعدين عملت جدول لنفسي لتقسيم الايام مع العضلات وفي نفس الوقت وكنت في قمه السعاده عشان انهرده هبدأ بأول كوب منه وهاخد اول كوب بعد التمرين مباشره وبعد ما انتظرت ساعتين من التمرين الشاق المتعب فوضعت 3 سكوب علي 145 مل مياه(حصه تروماس) بارده ورجيت وشربت ومفيش 5 دقائق الا وانا مرجع ( متقيئ) كل شئ في بطني حتي الأكل بتاع الصبح مع العلم اني كلت متغدي قبل التمرين بساعه
بصراحي ساعتها طموحاتي كلها انكسرت و اصابني اليأس عشان التعب اللي تعبته عشان اجيب التروماس بجوده اعلي و عشان تعبي في التمرين ومستفدش بيه ولا بالبروتين ونفسي مسدوده عن الأكل وخايف ان يأسي يكسرني واني ابضل جيم وارجع ادخن
فأستنجدت بكم لعل اجد الحل عندكم
انا اسف علي التطويل وشكرا مقدما

=اولا انا بدأت كمال اجسام من اسبوعبن ولعبت اول 3 ايام جنرال وبعدين عملت جدول لنفسي
وفي نفس الوقت
THE CAST
22-01-2011, 08:45 PM
بسم الله الرحم الرحيم

اولا انا شاب 21 سنه 185سم ووزني71كج دهون

مدخن 4 سنوات بس الحمدلله بطلت من اسبوعين !
لا افقه شئ عن الرياضه ماعادا تنس الطاوله وامارسها مره في الشهر
وبعدين ظهر هدفي و حلمي و مستقبلي كي اكون جسمي حدود المتوسط وكان لي صديق في الكليه نفس مواصفاتي
وبدأ جيم من 8 شهور وماشاء الله هو الان 85كج علي 187 طول وجسم ماشاء الله قوي وقال لي انه بدأ بالتروماس
وانه شئ خيالي ولكن لو عايو تجيبو خلي حد يجبهولك من بره مصر عشان الجوده تكون افضل وفين وفين وفضلت مستني لحد ما جبت 3 علب تروماس 2,75 كج و بدأت كمال اجسام من اسبوعبن ولعبت اول 3 ايام جنرال وبعدين عملت جدول لنفسي لتقسيم الايام مع العضلات وفي نفس الوقت وكنت في قمه السعاده عشان انهرده هبدأ بأول كوب منه وهاخد اول كوب بعد التمرين مباشره وبعد ما انتظرت ساعتين من التمرين الشاق المتعب فوضعت 3 سكوب علي 145
مل مياه(حصه تروماس) بارده ورجيت وشربت ومفيش 5 دقائق الا وانا مرجع ( متقيئ) كل شئ في بطني حتي الأكل بتاع الصبح مع العلم اني كلت متغدي قبل التمرين بساعه
اولا
التروماس خذه مقسم على ثلاث جرعات كالتالي
سكوبين الصبح مع حليب قليل الدسم بعد او قبل الفطور بساعتين + بعد التمرين مع ماء فقط(150-200مل)+ قبل النوم مع الحليب
(تكون متعشي قبله بساعتين)

ثانيا
وجبة ماقبل التمرين تكون قبله بساعتين عالاقل(توجد استثناءات..)
بصراحي ساعتها طموحاتي كلها انكسرت و اصابني اليأس عشان التعب اللي تعبته عشان اجيب التروماس بجوده اعلي و عشان تعبي في التمرين ومستفدش بيه ولا بالبروتين ونفسي مسدوده عن الأكل وخايف ان يأسي يكسرني واني ابضل جيم وارجع ادخن
فأستنجدت بكم لعل اجد الحل عندكم
انا اسف علي التطويل وشكرا مقدما

=اولا انا بدأت كمال اجسام من اسبوعبن ولعبت اول 3 ايام جنرال وبعدين عملت جدول لنفسي
وفي نفس الوقت.............

ايضا المفروض تلعب شامل اسبوعين عالاقل ثم تدخل عالجداول والاولى انك تقعد شهر بدون اي مكمل
ثم بعدها تبدا باستعمال البروتينات(الغينر خاصة) والهدف من ذي الطريقه لكي تتدرج بجسمك في تناول السعرات كذلك لان الغذاء هو الاساس ولاجل تنظم امور التغذيه....ولو بديت فيه من الاول ماتفرق لكن ظبط تغذيتك اولى

جرب الطريقه الي قلتلك عليها وان شاالله حتلاحظ الفرق
hema50
22-01-2011, 11:39 PM
شكرا جزيلا لك اخي

ولكن عندي استفسار ازاي تقول 2 سكوب علي لبن والا هو مكتوب عليه 3سكوب دي الحصه عشان تديني 46جم بروتينات و16جم فات وهكذا
وبعد حضرتك بنقول بعد التمرين مع ماء (150-200)طيب انا جربت انهارده وتقيئت كل اللي في بطني ولحد دلوقتي وانا معدتي مقلوبه ودا اللي نزل من معنوياتي وقهر طموحاتي

انا اسف لحضرتك بس انا فعلا حاسس بيأس لان انا هدفي كان جميل عندي ودلوقتي حاسس انو صعب يتحقق !!

تتوقع من خبره حضرتك ايه ممكن يكون سبب القئ ؟ وما الحل ؟؟
Romaweee
23-01-2011, 12:00 AM
اخي انت مستعجل كثييير عالمكملات !
حبة حبة يالغالي
انا ما اخذت مكملات الا بعد سنة من دخولي للنادي وانت من أول يوم !
انطر شوي وتمرن من غير مكملات من 1 شهر إلى 3 أشهر وبعدها ادخل بالمكملات !
THE CAST
23-01-2011, 04:46 AM
شكرا جزيلا لك اخي
العفو
ولكن عندي استفسار ازاي تقول 2 سكوب علي لبن والا هو مكتوب عليه 3سكوب دي الحصه عشان تديني 46جم بروتينات و16جم فات وهكذا
اولا 46غرام دفعه واحده اعتبرها كثيره وربما جسمك مايستفيد الا من جزء منها
لذلك افضل تقسيمه مثل ماقلتلك وكثيرمن الشباب ماشين على الطريقه الي ذكرتها لك بحيث تاخذ فكل جرعه 30غرام وعليها
وبعد حضرتك بنقول بعد التمرين مع ماء (150-200)طيب انا جربت انهارده وتقيئت كل اللي في بطني ولحد دلوقتي وانا معدتي مقلوبه ودا اللي نزل من معنوياتي وقهر طموحاتي
انا اسف لحضرتك بس انا فعلا حاسس بيأس لان انا هدفي كان جميل عندي ودلوقتي حاسس انو صعب يتحقق !!
تتوقع من خبره حضرتك ايه ممكن يكون سبب القئ ؟ وما الحل ؟؟
غالبا يكون بسبب تناولك لوجبه قبل التمرين بفتره وعلى كلامك قبل التمرين بساعه البعض اعرفهم مايقدر يتمرن
الا بعد الاكل بثلاث ساعات او ساعتين عالاقل فانت امش عل ىنفس النمط وشوف الفرق.
لان الاكل لوماتهضم حسببلك لوعه.....



حاسس بيأس لان انا هدفي كان جميل عندي ودلوقتي حاسس انو صعب يتحقق !!
اخوي وش ذا الكلام يعني تتوقع كم علبة بروتين راح توصلك للسما ! وان هي سبب النجاح والجسم
المفتول !
سلمك الله هذا مكمل لااكثر ولااقل ممكن حتى تلعب بدونه اذا وفرت حاجت جسمك لكن ذا الامر صعب غالبا على البعض..وياما لاعبين وصلوا لنتائج بدون اي مكمل وانا منهم
بعدين المكملات بدون تغذيه جيده لاتتوقع منها شي

اما انك تعلق امالك وطموحاتك على علبيتن بروتين اسمحلي كلامك موفمحله
Heartbeat
23-01-2011, 04:57 AM
أخي الكريم
الأخ ذا كاست ماقصر معاك ولكن سبب مشاركتي هو استغرابي
3 سكوبات فقط بي 140 مل
اذا كان السكوب بي 200 مل

اما عن سبب تقيئك
هل عندك مشكله بالبودر او الحليب من قبل ولا اول مره لأنه يوجد اشخاص بهم حساسيه من مشتقات الالبان
لاتتقبلها معدتهم
hema50
23-01-2011, 12:06 PM
أشكر الجميع والله استفدت منكم كثير اخواني..شكرا جزيلا لكم جميعا والله يوفقكم من كل قلبي
وان شاء هجرب اني هاكل قبل التمرين بفتره كبيره واخد البودر وكان الله في العون
amma271
23-01-2011, 12:39 PM
أخوي أول شي المكتوب علىى العلبة يقول أنه إذا بتاخذ 3 سكوب (145 جرام) لازم تخلط معهم 16 اوقية من الماء
و 16 اوقية من الماء = 440-480 مللتر
يعني لازم كاس كبير جدا أو شيكر
334129


ثاني شي مثل ما قالوا لك الشباب لازم تخلي بين الوجبة اللي قبل التمرين و التمرين أكثر من ساعتين و أنا كنت آكل و أروح بعد ساعة و يجيني مثلك غثيان إذا أكلت شي

ثالث شي أنا شريت منتج من نفس الشركة تبع ترو ماس و حسيت بغثيان و جربت منتج ثاني و الحمد لله الأمور تمام

بالتوفيق و صدقني صدور الدجاج و التونة و البيض و غيرهم كثير ممكن تزودك باحتياجك من البروتين.
jbril1
23-01-2011, 03:28 PM
اخوي نظم سكوباتك ( سكوبات الترو ماس متل ماقالو لك الكباتن ) رح تشوف الفرق وما رح تتقيئ ان شاء الله

وما تعلق حلمك وطموحاتك بعلبتين بروتين نفس الشي كان صاير لي والحمد لله بالمتابره ومع الوقت وصلت للي اريده

بإختصار ( علبة البروتين ما رح تسوي شي بدون اكل )
hema50
25-01-2011, 01:02 AM
أشكركم جميعا شكرا جزيلا