المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طلب جدول بوش اب للمحترفين فقط


"طلال"
24-01-2011, 07:45 AM
اخواني ابي منك خدمه للمحترفين
وهي جدول للبوش اب مع العلم اني اوصل بعض الاوقات 60;)
وابي جدول مميز ورائع بارك الله فيكم اخواني
.hamad.
24-01-2011, 08:03 AM
وعليكم السلام ..

كيف يعني جدول بوش اب مافهمت !!
"طلال"
24-01-2011, 01:31 PM
اقصد تمارين الضغط بارك الله فيك
.hamad.
24-01-2011, 01:34 PM
وهل يوجد جدول لتمارين الضغط .!!
الموت07
24-01-2011, 06:14 PM
الضغط احد تمارين التوقيه والسويدي يعني مافيه جدول خاص فيه
KARIM19
24-01-2011, 07:06 PM
لا توجد اخي الكريم تمارين معينة لبوش اب
الفرق الوحيد هو تباعد الايدي بين بعضها البعض للتنويع في التمرين وكذا في العضلات
موفق
.:: الروح ::.
25-01-2011, 12:21 AM
في جـدآول أجنبيـة ، آكتب في جوجـل : How To Do 100 Push Ups , أو آكتب : Push Ups Routine
"طلال"
25-01-2011, 08:09 AM
اخواني فاهمين غلط بارك الله فيكم اناا شفت احد المواضيع يقول الضغط لابد تنوع وانا صراحه متحار مدري اكمل على الضغط العادي ولا وش اعمل بالضبط
.hamad.
25-01-2011, 08:16 AM
كمل اخوي عادي والله يوفقك
amma271
25-01-2011, 08:17 AM
أخوي هذا جدول حصلته في موقع أجنبي و صعب شوي الصراحة و هو عبارة عن 3 أيام في الأسبوع لكن عاد أنت براحتك وهو عبارة عن ملف PDF (اكروبات) يفضل انك تطبعه لأنه مصمم على اساس انه يطبع كمطوية و لو ما فهمت شي بالجدول علمني
http://hundredpushups.com/hpu_bw_pocket.pdf
"طلال"
25-01-2011, 06:55 PM
أخوي هذا جدول حصلته في موقع أجنبي و صعب شوي الصراحة و هو عبارة عن 3 أيام في الأسبوع لكن عاد أنت براحتك وهو عبارة عن ملف PDF (اكروبات) يفضل انك تطبعه لأنه مصمم على اساس انه يطبع كمطوية و لو ما فهمت شي بالجدول علمني
http://hundredpushups.com/hpu_bw_pocket.pdf
ربي يسعدك ياغالي واحلى تقييم لك
لكن مافهمت والله من الجدول:31: