المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية سؤال بخصوص كمال الاجسام والدفاع عن النفس !!


طموح رياضي
24-01-2011, 09:02 PM
السلام عليكم ..

تحيييه للشباااب وانشاء الله تكونون باتم الصحه والعافيه ..

شباب انا فكرت ادخل الدفاع عن النفسس . وبخصوص ان صاله الدفاع عن النفس قريبه من البيت (هذا ششي انشاء الله يحمس )

السؤال .. هل يوجد تعارض بين كمال الاجسام والدفاع عن النفس .

وحصص دفاع عن النفس 3 ايام بالاسبوع
وحصص الحديد 5 أيام بالاسبوع

ويعطيكم العافيه

--( شطحاته كثيره هع
france for ever
24-01-2011, 09:42 PM
السلام عليكم ..
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

تحيييه للشباااب وانشاء الله تكونون باتم الصحه والعافيه ..
الله يعافيك و يسلمك ان شاء الله

شباب انا فكرت ادخل الدفاع عن النفسس . وبخصوص ان صاله الدفاع عن النفس قريبه من البيت (هذا ششي انشاء الله يحمس )

السؤال .. هل يوجد تعارض بين كمال الاجسام والدفاع عن النفس .

لا يوجد تعارض اذا وفقت بينهما و كان وقتك يسمحلك بممراسة رياضتين في اَن واحد
اما اذا كان وقت فراغك قليل فالافضل التركيز على رياضة واحدة تجدها الاقرب الى نفسك
وحصص دفاع عن النفس 3 ايام بالاسبوع
وحصص الحديد 5 أيام بالاسبوع
الافضل 3 ب 3 او 3 ب 4 كحد اقصى
على شرط ان لا تلعب ضخامة قي الحديد بل تنسق جسمك و تقويه

ويعطيكم العافيه

--( شطحاته كثيره هع



الله يعافيك

شيء ممتاز ان الشخص يجمع بين عدة رياضات اذا كان وقته و امكانيته تسمحل له بذلك

بالتوفيق يا بطل
THE CAST
24-01-2011, 10:27 PM
وعليكم السلام



واحب اضيف على كلام اخوي فرنس
اليوم الي تتمرن فيه حديد ولعبة الدفاع ..افصل بين كل نشاط واخر ب5 ساعات على الاقل
وتغذى بشكل جيد


بالتوفيق
آبو رآشـد
25-01-2011, 12:57 AM
وعليكم السلام

على حسب هدفك في كمال الاجسام ان كان تضخيم او بادي بيتش بارزة اكيد فية تعارض لكن ان كنت راغب في الفتنس او جسم معضل نوعاً ما زي اجسام اللاعبين فلاباس

لعبة الدفاع عن النفس تحتاج لا يقل في البداية عن ربع ساعة تحمية واطالة قبل لا تخش التمارين الي كلها ظغط وبطن وضربات ارجل مكثة ان كان تكوندو او مزيد من الظغط وضربات اليد ان كان كارتية بتالي ما خليت وقت للعضلات تلتئم لانك تمددها بالاطالة الزايد عن حدة وبشدها بالضربات والتمارين المكثفة هنا ما تقدر تكون مزيد من الالياف العضلية على اماكن تشقق العضلات بعد تمارين الحديد بتالي ليس هناك حجم العضلات هنا يوجد التعارض
طموح رياضي
25-01-2011, 04:28 AM
... يعطيكم الف عآفيه على الشرح المفصل والمعلومات الححلوه ..