رشفة ماء

[PATE]

تكلمت أنا وأخوي نديم الذكريات عن شرب الزنجبيل وأهميتة ، فتذكرت اعتقاد خاطئ عند الكثير(شكراً يابطل)

هل شرب الماء يؤدي الى بروز البطن؟ وهل يساعد شرب الماء على اذابة الدهون الزائدة في الجسم ؟وما هي الكمية التي يجب ان نعوضها؟


إن شرب الماء قبل التمارين الرياضية يضر الجسم.
إن شرب الماء قبل التمارين الرياضية هو أمر ضروري حيث يفقده الجسم عن طريق العرق. ومن الجدير بالذكر أن العرق

هو الطريقة التي يحافظ فيها الجسم على درجة حرارة 37 مؤية. وتشير الأبحاث أنه لدى فقدان 1% من وزن الجسم عن طريق الجفاف يقل الأداء الرياضي بمعدل 2%. أما عند فقدان 2% من وزن الجسم عن طريق الجفاف ترتفع دقات القلب ودرجة حرارة الجسم مما يجعل القيام بمجهود جسدي أمر صعب. ولهذا ينصح بشرب كوب من الماء قبل المباشرة بأي نشاط رياضي. أما خلال النشاط الرياضي ينصح بشرب 3-4 رشفات كل 10 دقائق أو 5-6 رشفات كل ربع ساعة. ولتقدير كمية الماء التي يجب أن يعوضها المرء بعد النشاط الرياضي ينصح يقياس الوزن قبل التمرين وبعده مباشرة. إن فقدان كل ربع كيلو من الوزن بعد التمرين يتم تعويضه عن طريق شرب كوب من الماء أي أن فقدان الكيلو من الوزن بعد الرياضة يتطلب شرب اللتر من الماء.
إن شرب الماء يسبب الكرش

الصحيح هو أن شرب الماء لا علاقة له بالكرش على الإطلاق. إن الكرش هو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن نتيجة لفائض السعرات الحرارية التي يستهلكها الانسان. عند شرب الماء ينتقل الماء الى المعدة وبعدها يتدفق بسرعة الى الأمعاء حيث يتم هناك امتصاصه الى مجرى الدم. ولا تؤثر درجة حرارة الماء في سرعة امتصاصه من الأمعاء الى الجسم.
إن شرب الماء الفاتر على الريق يذيب الدهون
الصحيح هو أن درجة حرارة الماء لا علاقة لها بإذابة الدهون. ومن الجدير بالذكر أن إذابة الدهون لا يتم الا اذا كانت السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عن طريق الحركة تفوق السعرات الحرارية التي يستهلكها عن طريق الغذاء. فمثلا إذا استهلك الإنسان 2000 سعر حراري عن طريق الغذاء وفقد جسمه 2500 سعر حراري عن طريق المجهود الحركي فإن الجسم يحصل على ال 500 سعر حراري الناقصة عن طريق إذابة كمية من الدهون في الجسم.

[حلم ولكن]

ما شاء الله عليك اخوي دائم مبدع في طرحك ,,

واشكرك على المعلومات القيمه والموضوع المميز ,,

وتم الاستفاده من هذه النقطه ,,

( ولهذا ينصح بشرب كوب من الماء قبل المباشرة بأي نشاط رياضي. أما خلال النشاط الرياضي ينصح بشرب 3-4 رشفات كل 10 دقائق أو 5-6 رشفات كل ربع ساعة )

والله يعطيك العافيه وبالتوفيق لك ,,

[نديم الذكريات]

موضوع ممتاز جدا
الماء مهم جدا
فلو نلاحظ اثناء الدايت واثناء استعمال المكملات واثناء التمارين
نلقي موجود في اي برنامج والاكثار من شرب الماء
لأن مثل ماتفضلت به نقص الماء يسبب حاله إيباس مما يشكل خطر على الصحه

بس عندي ملاحظة صغير
قبل التمرين الشرب يكون رشفات او قليل
لأن الاكثار من شرب الماء ممكن يسبب حالة رجعان مع المري ويسبب الحرقان <<بمفهومه العامي

شكرا لك PATE
دايما ماتثرينا بمواضيع جميله

[بحرالسنافي]

يعطيك الف عافيه على الافادة الحلوة
:)

[نعومة الأحساس]

أشكرك على الموضوع

[مبتددي]

مـــشكور عــلى آآلمـعلومــآآت آآللــي كــنـآآ غــآآفــليــن عــنهـآآآ
مــآآشــآآء آلله عــليـكـ ... كــل يــوم تــجيــب مــعلـومــآآت جــآآهــلين عــنهـآآ
آلله يــجعلهــآآ فــي مــوزآآيــن حــسنـآآتــكـ

[فيصل444]

يعطيك العافيه ع الموضوع المهم

[Naked_Snake]

المعروف انو الماء ما يضر ابدا
الا خلال التمرين و فقط اذا كان هذا التمرين عبارة عن الجري السريع حيث يتسبب بالم خفيف في الكلى

و مشكور على الموضوع ..

[PATE]

ما شاء الله عليك اخوي دائم مبدع في طرحك ,,

واشكرك على المعلومات القيمه والموضوع المميز ,,

وتم الاستفاده من هذه النقطه ,,

( ولهذا ينصح بشرب كوب من الماء قبل المباشرة بأي نشاط رياضي. أما خلال النشاط الرياضي ينصح بشرب 3-4 رشفات كل 10 دقائق أو 5-6 رشفات كل ربع ساعة )

والله يعطيك العافيه وبالتوفيق لك ,,


الله يعافيك يارب
هلا بالرد وراعيه
بالتوفيق يابطل

[PATE]

موضوع ممتاز جدا
الماء مهم جدا
فلو نلاحظ اثناء الدايت واثناء استعمال المكملات واثناء التمارين
نلقي موجود في اي برنامج والاكثار من شرب الماء
لأن مثل ماتفضلت به نقص الماء يسبب حاله إيباس مما يشكل خطر على الصحه

بس عندي ملاحظة صغير
قبل التمرين الشرب يكون رشفات او قليل
لأن الاكثار من شرب الماء ممكن يسبب حالة رجعان مع المري ويسبب الحرقان <<بمفهومه العامي

شكرا لك PATE
دايما ماتثرينا بمواضيع جميله


هلا بأخوي نديم الذكريات

كلامك صحيح الماء مهم في التنشيف والتضخيم ، وهو منظف للكلى.

(بالنسبة لشرب الماء قبل التدريب) ، اليوم أخذت كوب ماء مع الانيمال بمب وبعد نصف ساعة كوب ماء مع حبوب السوبر أمينو قبيل

التدريب واثناء التدريب رشفات ماء تقريباً اقل من لتر ماء ، الجسم يتعود كلما زدت كمية الماء..

بالتوفيق

[PATE]

يعطيك الف عافيه على الافادة الحلوة
:)


ربي يعافيك يا بطل

[PATE]

أشكرك على الموضوع



العفو أختي

[PATE]

مـــشكور عــلى آآلمـعلومــآآت آآللــي كــنـآآ غــآآفــليــن عــنهـآآآ
مــآآشــآآء آلله عــليـكـ ... كــل يــوم تــجيــب مــعلـومــآآت جــآآهــلين عــنهـآآ
آلله يــجعلهــآآ فــي مــوزآآيــن حــسنـآآتــكـ


هلابك يابطل

أنا اللي استفيد من خبرتكم

اللهم آمــــين

بالتوفيق

[PATE]

يعطيك العافيه ع الموضوع المهم


ربي يعافيك يابطل

[PATE]

المعروف انو الماء ما يضر ابدا
الا خلال التمرين و فقط اذا كان هذا التمرين عبارة عن الجري السريع حيث يتسبب بالم خفيف في الكلى

و مشكور على الموضوع ..


كلامك صحيح ، ونلاحظ عدائي المرثون بالكاد يشرب رشفتين أثناء الجري فقط لموازنة حرارة الجسم ...

بالتوفيق

[معاذ عمران]

شكرا على طرحك للموضوع وانا عن نفسي اشرب 2 - 2.5 لتر يوميا

[kd939]

موضوع مميز الله يعطيك العافيه ياكابتن

[PATE]

شكرا على طرحك للموضوع وانا عن نفسي اشرب 2 - 2.5 لتر يوميا


العفو يابطل

أسعدني مرورك

[PATE]

موضوع مميز الله يعطيك العافيه ياكابتن


ربي يعافيك يابطل

[toto jeddah]

حكاية تعويض نقص الماء عن طريق قياس وزن الجسم بعد التمرين غير دقيقة !!
كلاعب كمال اجسام , بعد الحصة التدريبية يرتفع وزنك لـ1 أو احيانا 3 ك وذلك بسبب ارتفاع حرارة الدم بالجسم ودائما يزيد وزني بعد التمرين ,, ولكن لو نتكلم مثلا عن لاعب كرة سلّة او كرة قدم فالطريقة صحيحة نظرا لكمية العرق القوية التي استنفذت من الجسم ,, وفعلا تم ملاحظتها بعد لعب مباراة كرة سلة لي ...

كلامي من تجربة ,,

الماء جدا مهم وموضوعك رائع جدا ياوحش

[Mayed87]

مشكور اخوي على المعلومات المهمة

بحاول ما اشرب ماء اثناء التمرين فقط قبل و بعد

[PATE]

حكاية تعويض نقص الماء عن طريق قياس وزن الجسم بعد التمرين غير دقيقة !!
كلاعب كمال اجسام , بعد الحصة التدريبية يرتفع وزنك لـ1 أو احيانا 3 ك وذلك بسبب ارتفاع حرارة الدم بالجسم ودائما يزيد وزني بعد التمرين ,, ولكن لو نتكلم مثلا عن لاعب كرة سلّة او كرة قدم فالطريقة صحيحة نظرا لكمية العرق القوية التي استنفذت من الجسم ,, وفعلا تم ملاحظتها بعد لعب مباراة كرة سلة لي ...

كلامي من تجربة ,,

الماء جدا مهم وموضوعك رائع جدا ياوحش
toto jeddah

شرّفني مرورك

وكلامك صحيح يبان فرق الوزن بفقد السوائل بشكل واضح عند الالعاب التي تعتمد علي السبرنتات مثل السلة والإسكواتش

شكراً يابطل

[PATE]

مشكور اخوي على المعلومات المهمة

بحاول ما اشرب ماء اثناء التمرين فقط قبل و بعد

هلا بك

العفو أخوي

[بندر1432]

يعطيك العافيه

وبجد معلومات وافيه والله يجزاك والاخوان كل خير..

[Royale 400]

شكرا على المعلومات




إن شرب الماء الفاتر على الريق يذيب الدهون
الصحيح هو أن درجة حرارة الماء لا علاقة لها بإذابة الدهون. ومن الجدير بالذكر أن إذابة الدهون لا يتم الا اذا كانت السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم عن طريق الحركة تفوق السعرات الحرارية التي يستهلكها عن طريق الغذاء. فمثلا إذا استهلك الإنسان 2000 سعر حراري عن طريق الغذاء وفقد جسمه 2500 سعر حراري عن طريق المجهود الحركي فإن الجسم يحصل على ال 500 سعر حراري الناقصة عن طريق إذابة كمية من الدهون في الجسم.





الكيلو فيه 7700 سعر حراري
اذا كان جسمي يحتاج 2000 سعر حراري
انا انقص 500 سعر حراري عن طريق الدايت + 500 سعر حراري عن طريق الكارديو

كيف يعقل أحرق 2500 سعر حراري باليوم
ارجو التوضيح ؟؟؟؟؟