المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة الجدول المناسب


bando.waleeeed
25-01-2011, 05:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله
يعطيكم العافية على مجهوداتكم الرائعة
عندي استفسار عن الجدول الي امشي عليه لو سمحتوا
انا وزني 116 طبعا كان قبل 146 تقريبا بس الحمد لله
نسبة الدهون عندي تقريبا 30%
ونسبة العضل تقريبا تجي 80 كم
وطولي 185 سم
انا شغال على الليبو اكس 6
تماريني تكون مشي تقريبا ساعة ونص وشوية سويدي
بس عندي مشكلة بالاكل
يعني ادخل المطبخ وابدا آكل بدون ما احس
شو الي امشي عليه
وهل لو وصلت لوزن 100 كافي
ابدا تمارين حديد ولا اتم على السويدي والمشي
نصائحكم يا كباتن
وشكرا
the creater
25-01-2011, 05:56 PM
نصيحتي لك مادامك يابطل نزلت 27 كيلو تقدر تنزل 30 كيلو علشان bmi يصير تحت 25 % لانه عندك هالحين 33,9 والمفروض يصير من 20 الى 25 والاسوف تعرضك نفسك للامراض المزمنة التي تأتي من السمنة وتسوي تحليل كاملا للدم علشان تشوف وضع الكوليسترول والدهون والسكر (ضروري وانا اخوك) واي خدمه حنا حاضرين..........
متمرس حديد
25-01-2011, 06:30 PM
بالتوفيق يالغلا

ماعندي خلفية عن انقاص الوزن

لكن انا تعجبني روح الحماس فيكم ... والإصرار

يعني نزلت 27 كيلوا ماشاء الله تقدر تنزل دبلها

موفق يايطل
bando.waleeeed
25-01-2011, 06:41 PM
نصيحتي لك مادامك يابطل نزلت 27 كيلو تقدر تنزل 30 كيلو علشان bmi يصير تحت 25 % لانه عندك هالحين 33,9 والمفروض يصير من 20 الى 25 والاسوف تعرضك نفسك للامراض المزمنة التي تأتي من السمنة وتسوي تحليل كاملا للدم علشان تشوف وضع الكوليسترول والدهون والسكر (ضروري وانا اخوك) واي خدمه حنا حاضرين..........

تسلم على دعمك أخوي بس اخوي كيف انزل كمان 30 كم ؟؟؟؟
يعني 116 شيل منها 30 تطلع لك 86 وانا اصلا عندي عضل 80 كم ( لاني لاعب ملاكمة 6 سنين ) فبهل حالة بيطلع عندي نسبة الدهون تقريبا 5 %
هل شئ ممكن ولا لازم اخسر كمية عضل ؟؟؟؟
bando.waleeeed
25-01-2011, 06:42 PM
اخوي متمرس حديد شكرا على مرورك
وان شاء الله بس انزل وزن اكثر بنستفيد من خبرتك
ما شاء الله القمر الي وراك منوووور