المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : وزني ياوزني ليتك تزيد و تريحني > شوركم في مكملات


A L H A W E
27-01-2011, 02:19 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ;)

متابع من فتره للمنتدى
و صراحه استفدت منه كثير

انا صراحه مدري اسميها مشكله
او اني ماعرفت اتعامل معها صح :ponder:

طولي 177 و وزني تقريبا 60 عمري 21
قبل لا ادخل الحديد كان 51 :boggled:
يعني في 6 شهور استفدت كثير
و استخدمت بس سيريس ماس شهر
وبدلته بواي بروتين شهر بس

انا ملاحظ خصوصا مع المدرب و الكورس الشاق اللي
يوصل لـ 6 و احيانا 7 جلسات مع تمرين عضلتين باليوم
نتائج الحمدلله واضحه و طيبه

لكن حبيت مع هالتمرين استعمل مكمل
يعطيني زياده بالوزن فأبي نصيحتكم
ارجع لـ سيريس ماس ؟
او اغيره بمكمل ثاني ؟
الواي بروتين مستبعده لاني ابي بروتين فيه فات واحرقه بالتمرين

و ياليت نصيحه في نظام الاكل ؟

تحياتي :)
THE CAST
27-01-2011, 06:32 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ;)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
متابع من فتره للمنتدى
و صراحه استفدت منه كثير
دوما ان شالله
انا صراحه مدري اسميها مشكله
او اني ماعرفت اتعامل معها صح :ponder:
طولي 177 و وزني تقريبا 60 عمري 21
قبل لا ادخل الحديد كان 51 :boggled:
يعني في 6 شهور استفدت كثير
و استخدمت بس سيريس ماس شهر
وبدلته بواي بروتين شهر بس
انا ملاحظ خصوصا مع المدرب و الكورس الشاق اللي
يوصل لـ 6 و احيانا 7 جلسات مع تمرين عضلتين باليوم
نتائج الحمدلله واضحه و طيبه
ارهاق نفسك بصوره كبيره غير صحيح
عظلتين يوميا و7 جلسات كثيرلراغب زيادة الوزن..
لكن حبيت مع هالتمرين استعمل مكمل
يعطيني زياده بالوزن فأبي نصيحتكم
ارجع لـ سيريس ماس ؟
او اغيره بمكمل ثاني ؟
الواي بروتين مستبعده لاني ابي بروتين فيه فات واحرقه بالتمرين

و ياليت نصيحه في نظام الاكل ؟

تحياتي :)

خذلك غينر من التاليه
سوبربروغينر فيول(قوي ومجرب) او بروكمبلكس غينر(خذ الكيس الكبيراوفر) او السيرياس ماس..

وتقدر تضيف امينو4800الجديد

وبالنسبه للتغذيه
تقدر تطبق هالنظام ومجربه اكثر من عضو وفيه موضوع للعضوغدير يتكلم عن نتائجه ...تلقاه بالمميزه

وجبة1 / شوفان بالحليب + 4 بياض بيض مسلوق(1-2 صفار)
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة او ارزابيض مسلوق
وجبة 5/ صدرين دجاج او فيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف + جبن مع زيت زيتون

بين كل وجبه واخرى مالايقل عن ثلاث ساعات




موفق باذن الله
A L H A W E
27-01-2011, 08:44 PM
يعطيك الف عافيه
و ماقصرت يالغلا ..
وياك يارب