المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كيف تتم عمليه التركيز في التمرين


ليث الغديفي
30-01-2011, 03:10 PM
انا صار لي بتمرن حوالي سنتين وماني عارف كيف اركز في التمرين...
الي حاب اعرفه منكم كيف اركز في التمرين يعني على اي اساس يكون التركيز ...وشكرا لكم
الوزن 60 الطول 170 العمر 22
الكثير يقولون لازم تاخذ بالحسبان الاشياء التاليه لعمليه بناء صحيحه وهي:
1- التغذيه المفيده
2- التمرين الصحيح
3-الراحه_والنوم الكافي
واخيرا التركيز في التمرين.
كلهن بعرفهن الا الخيره وهي التركيز
وبارك الله فيكم....
.hamad.
30-01-2011, 03:25 PM
ليث .. السلام عليك ..

التركيز في التمرين . المقصود به هو ان ترفع وزن تستطيع عمل 8 تكرارات على الاقل بدون ارتباك او رعشه ((يعني تقدر تتحكم بالوزن)) .

مع مراعاة عرض العضلات وقت التدريب .. يعني اذا لعبت باي مثلاً تمرن وكأنك تعرض العضلة لشخص .

وصلت الفكرة !!
ليث الغديفي
30-01-2011, 03:49 PM
وعليك السلام. ..
الفكره وصلت ...وللتاكد!!!
اذا كنت بمرن عضله الباي امرنها بوزن الي اقدر اشيله 8 مرات بدون ارتعاش وكاني استعرض العضله الي بمرنها امام شخص ... وهذا كاه يكون في وقت رفع الوزن
.hamad.
30-01-2011, 03:51 PM
الله يعطيك العافية يابطل وشد حيلك
ليث الغديفي
30-01-2011, 03:57 PM
الحيل كله حطيته في التمرين والاكل ما ظل حيل!!