Broken Sword
31-01-2011, 02:10 AM
السلام عليكم
شباب انا صار لي 5 شهور العب كمال اجسام والحمدلله في تحسن بالجسم من ناحية خسارة الدهون زيادة خفيفة في القوة
مشكلتي يا شباب اني كل اوزاني مقارنة بالناس خفيفة جداً في شباب بالنادي غير جديين ولهم 3 شهور وما يجون الا مرتين بالاسبوع يقدرون يرفعون ضعف وزني بالبنش برس (البار المستوي للصدر)
والتغيير في الكتلة العضلية قليل جداً هل هذا شي طبيعي؟؟
مع العلم ان تغذيتي صارمة جدا اخذ وجبة كل 3 ساعات تقريباً مكونة من بروتينات وكارب وقليل دهون او زيرو دهون وتقريباً اخذ 160 جرام بروتين يومياً (وزني 160 باوند) ومكملاتي انيمال ستاك و وي بروتين جولد و كريتين مونوهايدرات و امينو بور انكردبال بولك
شباب تكفون وجهوني بمشكلتي يمكن انتم تكونون السبب في تشجيعي عشان اكمل اللعبة بعد احباطات كثيرة ما يعلم عنها الا الله..
شباب انا صار لي 5 شهور العب كمال اجسام والحمدلله في تحسن بالجسم من ناحية خسارة الدهون زيادة خفيفة في القوة
مشكلتي يا شباب اني كل اوزاني مقارنة بالناس خفيفة جداً في شباب بالنادي غير جديين ولهم 3 شهور وما يجون الا مرتين بالاسبوع يقدرون يرفعون ضعف وزني بالبنش برس (البار المستوي للصدر)
والتغيير في الكتلة العضلية قليل جداً هل هذا شي طبيعي؟؟
مع العلم ان تغذيتي صارمة جدا اخذ وجبة كل 3 ساعات تقريباً مكونة من بروتينات وكارب وقليل دهون او زيرو دهون وتقريباً اخذ 160 جرام بروتين يومياً (وزني 160 باوند) ومكملاتي انيمال ستاك و وي بروتين جولد و كريتين مونوهايدرات و امينو بور انكردبال بولك
شباب تكفون وجهوني بمشكلتي يمكن انتم تكونون السبب في تشجيعي عشان اكمل اللعبة بعد احباطات كثيرة ما يعلم عنها الا الله..