المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ابي نظام غذائي يتناسب مع جسمي ساعدوني....


الجليلي77
01-02-2011, 02:08 PM
السلام عليكم
انا سبق وشاركت بموضوع ابو راشد حق شد الترهلات بس ماحد رد وعطاني الافاده

اطول 184
الوزن 73
نسبة الدهون 28
واعاني من ترهلات بالبطن والصدر وبطة الساق
سويت رجيم واصبح وزني من 95 الى 73
مع العلم اني جالس اتمرن حديد منذذ شهر

عطوني برنامج غذائي يناسب جسمي وشكرا
فيصل444
01-02-2011, 02:12 PM
ماشاء الله عليك

احب الحماااااااااااس

يفيدوك الشباب
الجليلي77
01-02-2011, 07:43 PM
تسلم يا خوي
انا بنتظار الخبراءhttp://www.montada.com/http://www12.0zz0.com/2011/02/01/17/457904797.jpg (http://www.0zz0.com)
scaryface
01-02-2011, 09:59 PM
السلام عليكم
انا سبق وشاركت بموضوع ابو راشد حق شد الترهلات بس ماحد رد وعطاني الافاده

اطول 184
الوزن 73
نسبة الدهون 28
واعاني من ترهلات بالبطن والصدر وبطة الساق
سويت رجيم واصبح وزني من 95 الى 73
مع العلم اني جالس اتمرن حديد منذذ شهر


وعليكم السلام

هل انته متاكد من نسبة الدهون والوزن والطول ؟؟ وكم عمرك ؟؟؟

لانه لو كان بيناتك صحيحة فهذا يدل انك خسرت عضل واحتفظت بالدهون


عطوني برنامج غذائي يناسب جسمي وشكرا

ويا اخوي انته كنت متبع اي نظام او شوكانت اكلاتك المعتادة في الريجيم اللي انته مسونه ؟؟ وبعد ردك راح انصحك بنظام غذائي وان شاء الله تستفيد
يوسف113
01-02-2011, 10:05 PM
[QUOTE=scaryface;7023624]وعليكم السلام

هل انته متاكد من نسبة الدهون والوزن والطول ؟؟ وكم عمرك ؟؟؟

لانه لو كان بيناتك صحيحة فهذا يدل انك خسرت عضل واحتفظت بالدهون



انا اتفق مع الاخ في كلامه الظاهر نسبت الدهون عندك اوفر

ركز على الكارديو والعب سويدي وتمارين الخواصر يوميا

واستعمل ليبو 6 راح يفيدك في المرحلة اللي انت فيها واتبع نظام عذائي صحيح وابتعد عن الدهون تمااما

لين توصل لنسبة دهوووون على الاقل 22 بالمية وبعدها تبدي تلعب حديد وتنشف وتشد

طبعا اذا كانت نسبة دهونك 28؟؟؟

وانشا الله الكباتن يفيدونك بنظام غذائي صحي
الجليلي77
02-02-2011, 12:30 AM
طيب
ادهون عندي مترسبه بالبطن والخواصر بس غيرها لا وكمان ماني متأكد من حساب نسبه الدهون
عندي تراي وباي الحمدلله من ناحية اليدين والفخذين ما اعاني مشاكل
بس ترهل باصدر وبطه الساق واسفل البطن وخواصر فيها دهون

ويا اخوي انته كنت متبع اي نظام او شوكانت اكلاتك المعتادة في الريجيم اللي انته مسونه ؟؟ وبعد ردك راح انصحك بنظام غذائي وان شاء الله تستفيد

ماكنت متبع شي محدد وماشي عليه
بس كنت اعرف وش اكل
الرز وتركته والمياه الغازيه تركتها
يكون فطوري كورن فلوكس لايت او بيض او تونه وجميع انواع البقوليات هذي بنسبه للفطور
والغدا يكون لحوم وسلطلات بس اكل خفيف
والعشاء كنت اخليه ايدامات مثل كوسه او باذنجان وهيك
واشرب عصير سيزر بكثره
جري 3 مرات بالاسبوع
اسباحه ما اسبح
والكارديو ما اعرف معناه ومتخوف من المكملات

بس عندي اراده وطموح
وابي الافاده وشكرا
الجليلي77
02-02-2011, 12:32 AM
وعلى فكره مقاس خصري 89
والعمر 19
والطول 184
الوزن 73
احسبوها لي يااخوان
الجليلي77
03-02-2011, 05:29 AM
وين الوحوش..؟